장염에 좋은 음식 차
장염에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요? 구토, 설사 등의 증상으로 괴로운 장염에 좋은 차, 죽 등을 알아보았답니다. 장염에 걸리면 식욕이 저하되고 소화도 잘 되지 않아서 뭘 먹어야 할지 고민이 되는데요. 평소처럼 식사를 하면 오히려 증상이 악화 될 수도 있어서 장염에 좋은 음식이나 차를 챙기는 것이 좋습니다. 좋은 음식과 반대로 장염에 나쁜 음식을 알아두고 치료에 도움을 받을 수 있었으면 합니다.
장염으로 인해 설사와 구토 등이 심할 경우에는 장염에 좋은 음식을 챙기는 것을 잠시 미루고 수분을 섭취하며 휴식을 취하는 것이 좋은데요. 위장에 자극이 되지 않도록 미지근한 물을 소량 자주 마시는 것이 좋습니다. 이때 그냥 물도 좋지만 설사로 손실된 미네랄을 보충하기 위해 전해질이 들어 있는 스포츠 음료, 이온 음료를 마시면 더욱 좋아요.
단, 제품에 따라 전해질 농도는 낮고 당질이 많이 들어 있는 것도 있으니 신경써주세요. 집에서 장염에 좋은 전해질 음료를 만들어 마실 수도 있는데요. 물 1리터에 소금 1/2티스푼, 설탕 4큰술을 넣어 섞기만 하면 됩니다. 마시기 힘들어요라는 분들은 레몬즙을 조금 넣어보세요.
죽은 장염에 좋은 음식으로 위장에 부담을 주지 않고 체력 회복에 도움을 주는데요. 1~2정도 장염에 좋은 차와 물을 마시면서 위장을 쉬게 한 후에 죽을 끓여서 먹으면 좋습니다. 갑자기 식사를 하면 위장에 부담이 되고 소화가 되지 않을 수 있기 때문에 죽을 먹고, 처음에는 조금씩 5~6끼로 나누어 먹는 것이 좋아요.
장염 증상이 더 나아졌다면 반찬과 함께 드시면 되는데요. 위장 점막의 회복을 돕는 단백질이 풍부하면서 부드러운 음식을 챙기면 된답니다. 예를 들어 두부, 흰살생선, 닭 고기 등이 좋은 음식이에요. 체력을 회복하기 위해서라도 단백질이 들어 있는 식품을 챙겨야 한답니다.
장염에 걸렸을 때는 채소를 섭취할 때도 신경을 써야 하는데요. 불용성 식이섬유가 포함되어 있는 채소는 소화가 잘 안되기 때문에 수용성 식이섬유가 든 무, 양배추, 호박, 감자, 토란 등을 챙기는 것이 좋습니다.
특히 양배추는 식이섬유와 비타민이 들어 있어서 위장의 점막을 보호하고 대장질환을 예방하고 개선해주는 효과가 있어서 장염에 좋은 음식이라고 하는데요. 생으로 먹기 보다는 찌거나 즙으로 마시는 것이 장염이 있을 때 도움이 된답니다.
바나나도 좋은 음식 중 하나인데요. 적당한 당분이 포함되어 있어서 에너지원이 되어 주며, 비타민과 식이섬유 등이 풍부하고 소화도 잘 됩니다. 저렴하다는 것도 바나나의 매력입니다. 장염에 걸리면 기분이 가라앉게 되는데 바나나에는 트립토판이 풍부해 우울증도 예방해 준답니다.
사과도 좋은 음식이지만 장염으로 인해 위장이 약해져 있을 때는 그대로 먹는 것보다 갈아서 먹거나 주스로 마시는 것이 좋아요. 사과는 영양이 풍부하게 들어 있고 맛도 좋아서 체력 회복은 물론 기분 전환에도 효과가 있답니다.
장염에 좋은 음식을 꿀이 있어요. 꿀은 정장 작용을 가지고 있어서 설사와 변비에 좋은 효과를 가지고 있으며, 소화 흡수가 좋아서 피로 회복에 많은 도움이 된답니다. 설사와 구토로 인해 기력이 저하되었을 때 따뜻하게 차로 챙겨보세요.
장염으로 인해 저하된 체력 보충에 도움을 주는 음식으로 영양이 풍부하게 함유된 달걀이 있어요. 달걀에는 단백질, 비타민, 철분 등이 풍부하게 들어 있으면 1개만 섭취해도 필요한 영양을 챙길 수 있답니다. 좋은 음식인 달걀은 삶아 먹는 것보다 부드럽게 달걀찜으로 먹는 것이 가장 좋아요.
장염에 좋은 차로는 매실차가 있어요. 매실은 구토와 설사를 예방하고 완화하는 효과가 있으며 식중독을 예방하는 효과도 있습니다. 구연산 성분이 피로 회복에도 도움을 주기 때문에 따뜻하게 마시면 좋아요. 시고 단 맛이 기분전환에도 효과가 있답니다.
보리차 또한 장염에 좋은 차인데요. 장염 증상인 구토와 설사로 인한 탈수증을 예방하는 효과가 있답니다. 전해질 보충을 위해서는 그냥 보리차를 마시는 것 보다 보리차에 설탕과 소금을 적당히 섞어서 마시는 것이 더 좋습니다.
증상을 완화하고 빨리 낫기 위해서는 장염에 좋은 음식과 장염에 좋은 차를 챙기는 것 외에 나쁜 음식의 섭취를 주의해야 하는데요. 1주일 정도는 튀김, 향신료, 밀가루, 인스턴트식품, 아이스크림 등의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 양배추, 바나나, 사과, 두부 등 도움되는 음식은 골고루 적극 섭취해주세요.