배고플때 참는법

배고플때 참는법

배고플때 참는법을 알아야 다이어트를 성공할 수 있다고 하는데요. 어떻게 하면 배고픔을 견딜 수 있는 걸까요. 견딜 수 없는 허기가 느껴질 때 도움이 될만한 방법을 모아봤는데요. 한 가지 방법만으로는 도저히 참을 수 없기때문에 배고플때 참는법 5가지 이상은 알고 시도해 보는 것이 좋답니다.

누구나 알고 있고 생각보다 효과가 있는 배고플때 참는법은 양치질 하기 에요. 이를 닦은 직후에는 왠지 입맛이 떨어지는데요. 다시 이닦기 귀찮아서라도 안먹게 되더라고요. 민트향의 치약을 사용하면 상쾌한 느낌이 들어서 스트레스를 감소시키는 효과도 볼 수 있어요.

물을 마셔서 공복감을 잊어보세요. 대신 미지근한 물은 천천히 마시는 것이 좋은데요. 차가운 물은 혈액순환을 나쁘게 하여 오히려 다이어트에 방해가 된답니다. 식사 전에 마셔서 포만감을 주면 식사량을 줄이는 효과도 있어요. 물마시기는 과일이나 채소 조차 먹을 수 없는 밤에 실천할 수 있는 방법이에요.

껌을 씹어서 만복중추를 자극시키고 배고픔을 이겨내세요. 입안에 뭔가 들어 있으면 먹을 생각이 줄어들고 공복감으로 인한 우울함을 씹는 활동으로 해소시킬 수 있답니다. 껌씹는 것이 배고플때 참는법이 되려면 달콤한 껌은 피하고 무설탕껌으로 먹는 것이 좋아요.

만복중추를 자극해주는 세로토닌의 분비가 활발해지게 스트레칭을 해주세요. 배고플때 몸을 움직이면 일시적이지만 도움이 되더라고요. 앉은 자세에서 등을 쫙 펴고 스트레칭을 하거나 잠시 일어나서 걷거나 주변을 청소해보세요.

배고플땐 좋아하는 일에 집중해보세요. 자신이 좋아하는 일에 열중하고 있으면 배고픔을 잊게 된답니다. 독서의 경우 추리소설이 장시간 집중하기 좋더라고요. 또한 운동을 하면 아드레날린이 일시적으로 혈당을 올려서 배고픔을 잠시 잊을 수 있어요.

저는 좋아하는 드라마를 보는 편인데요. 한 시간 동안 집중해서 보고 있으면 어느새 식욕이 사라지더라고요. 날씬하고 예쁜 배우들을 보고 있으면 목표 달성 의지도 활활 불타오른답니다.

늦은 시간 배고플때는 목표를 달성한 자신의 모습을 상상하고 왜 다이어트를 시작했는지 그 계기를 떠올려보세요. 여기서 지면 안돼 강한 마음이 생기면서 배고픈 것도 이겨낼 수 있게 됩니다.

도저히 참기 어렵다 스트레스가 쌓여서 없던 병까지 생길 것 같다면 배고플때 참는법으로 야채 스틱이 좋을 것 같아요. 그나마 덜 살찌는 저칼로리의 음식으로 꼭꼭 씹다보면 포만감도 생긴답니다. 당근과 샐러리를 예쁜 컵에 담으면 보는 즐거움이 더해져서 배고픔을 참는데 많은 도움이 되더라고요.