장에좋은차 나쁜차

장에좋은차 나쁜차

장에 부담주지 않고 변비를 해결해주는 장에좋은차도 있지만 반대로 변비를 일으키거나 부담을 주어 설사를 일으키는 장에나쁜차도 있어요. 평소 차를 좋아하는 편인데 장에좋은차를 마시고 있는걸까 미리 알아두었다가 도움되는 차를 선택할 수 있었으면 합니다.

장에좋은차인지 아닌지는 마신 후 몸의 반응으로 확인할 수도 있는데요. 마셨을때 변비가 생기거나 반대로 설사를 하지 않는 차면 ok입니다. 변비에 좋은 차의 경우 식이섬유가 많이 포함되어 있어야 하는데요. 식이섬유가 풍부한 차를 마시면 변이 부드러워지고 장활동이 활발해져 화장실을 편하게 갈 수 있습니다.

여성분들의 피부미용이나 다이어트에 도움이 된다고 해서 주목받고 있는 우엉차가 있어요. 우엉에는 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있으며 특히 이눌린이라고 하는 수용성식이섬유가 풍부해서 변비를 개선시켜 줍니다. 사포닌이라는 항산화물질은 노화를 방지하고 피부미용, 냉증 개선, 대장암 예방 같은 좋은 효능이 많아서 꾸준히 챙기시면 좋아요.

요즘은 간편하게 마실 수 있는 제품이 많은데 장에좋은차인 우엉차를 직접 만들어 드시는 분들도 많아요. 우엉 이외에는 아무것도 첨가하지 않기 때문에 더 안심되고 직접 만드는게 더 맛도 좋더라고요. 우엉을 얇게 썰어서 말리고, 팬에 덖는 과정만 거치면 누구나 만들어 드실 수 있습니다.

로즈힙티나 카모마일차 등 허브차도 장에 좋은 음료인데요. 위장을 정돈해주는데다 은은한 향기가 스트레스를 해소하는 효과도 있습니다. 종류가 다양하기 때문에 취향에 맞게 선택하여 향기와 맛은 즐기고 변비도 해소하는데 도움을 받을 수 있었으면 해요.

눈 건강에 좋다고 잘 알려진 결명자차도 장에 좋으며 율무차는 딱딱한 변을 완화시켜 주는 효과가 있어요. 아직은 생소하지만 식이섬유가 풍부하고 나쁜 콜레스테롤 감소에 효과적인 아티초크 또한 변비에 도움이 됩니다.

집에서 가끔 만들어 드실 수 있는 차로는 검은콩차가 있는데요. 식이섬유 함량이 높아서 변비해소에 도움이 되고 각종 성인병 예방 효과도 있습니다. 만들기도 어렵지 않아요. 검은콩을 씻어서 건조시킨 후 프라이팬에 볶아주세요. 나무주걱으로 10분 정도 저어가며 볶은 후 취향에 따라 양을 조절하여 뜨거운 물을 부어 드시면 됩니다.

반대로 장에 나쁜차로는 녹차가 있어요. 녹차에는 좋은 영양소도 많지만 카페인 성분이 변을 굳게하여 변비가 있는 사람은 과다섭취하지 않아야 해요. 하루에 한 잔 두잔은 문제되지 않습니다. 대신 물을 더 많이 드셔야 해요.

지방 흡수를 억제해서 다이어트에 도움된다고 알려진 우롱차도 카페인이 많이 들어 있어서 배변을 나쁘게 할 수 있어요. 변비가 있는 분들은 주의해주세요. 카페인이 든 녹차, 우롱차는 변비가 있을때는 삼가하는 것이 좋으며 식이섬유가 많은 장에좋은차도 적당량만 마시는 것이 좋습니다.