입맛없애는방법
입맛없애는방법으로 물마시기나 양치하기 외에 지압이나 냄새로 입맛을 억제할 수 있다고 해요. 다이어트 할 때 식욕을 참지 못해 번번히 실패 한다면 입맛없애는방법을 시도해 볼 수 있었으면 합니다. 식욕에게 지는 것은 다이어트 실패로 이어지지만 식욕을 컨트롤 가능해지면 좀더 편하게 체중을 감소시킬 수 있을거에요.
누구나 한번은 시도해봤을 입맛없애는방법으로 물마시기가 있어요. 가장 간편하고 어디서나 할 수 있는 방법으로 물마시는 것이 힘들 때는 당분 없는 탄산수를 마시는 것도 도움이 됩니다. 우리몸은 수분이 줄면 혈액이 나빠지고 이를 좋게 하기 위해 수분을 함유한 음식이 당긴다고 해요. 물을 마시면 만복중추를 자극하는 효과도 있으니 일단 물 한잔을 마셔봅니다.
민트향이 강한 치약으로 양치질을 하면 입맛이 사라지는 느낌이 드는데요. 식후 간식을 자누 먹는다면 바로 양치질을 해주면 좋을 것 같아요. 입안을 깨끗하게 닦으면 귀찮아서라도 음식을 안 먹게 되더라고요. 시간이 없을 때는 가글을 하는 것만으로도 효과가 있습니다.
식사를 할 때 입맛없애는방법으로 꼭꼭 씹어먹기, 먹는 순서를 신경쓰기가 있어요. 식욕을 억제해주는 호르몬인 렙틴이 분비되려면 최소 20분이 필요하니 한 입에 30번은 씹는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유, 단백질, 단수화물 순서로 먹을 경우 혈당 상승이 완만해지게 됩니다. 탄수화물은 혈당을 급격하게 올려서 포만감을 느끼기 어렵게 해요.
가벼운 운동은 식욕을 저하시켜 줍니다. 운동을 하면 아드레날린이 분비되며, 아드레날린이 분비되면 간에 글리코겐으로 축적되어 있는 당이 혈액으로 방출되어 혈당이 상승하고 공복감이 생기기 어려워집니다. 가벼운 조깅이면 적당합니다.
자몽향을 맡아서 입맛을없애보세요. 자몽향기에는 누토카톤이라는 성분이 들어 있는데 교감신경을 자극하는 작용이 있어요. 교감신경이 활발해지면 만복중추에 자극이 전해져 식욕을 억제할 수 있습니다.
몸에 좋은 기름을 섭취하는 방법이 있습니다. 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 랩틴은 기름이 없으면 분비되지 않아요. 올리브오일 같은 양질의 기름을 섭취할 경우 랩틴이 분비되어 포만감을 느끼기 쉽고 입맛이 저하됩니다.
기분을 안 좋게하는 사진을 보는 것은 어떨까요. 자신이 뚱뚱했을 때의 사진을 보거나 그러한 이미지를 상상하는 것만으로도 입맛을 줄일 수 있어요. 반대로 날씬한 모델의 사진을 보면서 입맛없애는 방법도 있습니다.
충분히 수면합니다. 수면시간이 적으면 랩틴 호르몬이 줄어들게 되어 비만이 되기 쉬워요. 입맛을 없애는방법으로 귀 지압을 하는 것도 효과적이에요. 귀에는 많은 혈이 모여 있으며 지압을 통해 건강과 미용효과를 기대할 수 있습니다.
지압점은 식욕억제 효과가 있는 기점, 과식을 방지하는 위점, 지방연소효과를 높이는 폐점, 스트레스 해소 효과를 높이는 신문점 등 4가지가 있습니다. 식욕이 떨어지지 않아서 고민인 분들이라면 얼굴쪽에 있는 뼈의 튀어나온 부분의에 움푹 들어간 곳 근처를 식사 15분 전에 2~3분 정도 지압해주시면 좋아요.
정확한 경혈의 위치를 모르겠을 경우에는 귀 전체를 꼼꼼하게 마사지 해주면 좋은데요. 엄지와 검지로 귀를 잡고 전체적으로 주무르고 중기와 검지사이에 귀를 끼워 마사지 해주세요. 손가락으로 잡아 위, 아래, 옆으로 당기면 시원하고 혈액순환이 되는 느낌이 듭니다.
여러가지 입맛없애는방법을 알아보았는데요. 위 방법으로도 식욕이 사라지지 않는다면 식기나 주방, 음식을 파란색으로 바꿔보면 어떨까요. 파란색 안경을 착용하는 것도 방법이 되겠네요. 아무리 맛있는 음식이라고 해도 파란 접시에 담으면 맛없어 보이더라고요. 뇌의 흥분을 억제하여 진정시키고 소화기관의 움직임을 둔하게 하는 효과가 있다고 합니다.