심한 변비 없애는 법

심한 변비 없애는 법

심한 변비 없애는 법 어떤것들이 있을까요? 얼마전 겨울동안 너무 쪄서 옷을 꺼냈는데 맞는게 없더군요.결국 식단조절에 돌입하였는데 문제는 평소보다 너무 적게 먹다보니 변기가 심해지는것입니다.그래서 심한 변비 없애는 법 여러가지 찾아보았는데 확실히 변비에 좋은 음식들 먹으니깐 개선되는게 느껴집니다.

심한 변비 없애는 법 저는 변비에 좋다는 귀리와 양배추를 먹고 있는데요.우선 귀리는 귀리 살짝 불렸다가 죽으로 해서 먹고 있습니다.귀리 경우 섬유질이 풍부해서 변비로 고생하는분들에게 아주 좋은 식품이라고 할 수 있거든요.구하기도 쉽고 가격도 그렇게 비싸지 않습니다.

귀리가 심한 변비 없애는데도 좋다고 했지만 이것말고도 다양한 효능이 있습니다.콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항산화 효과 그리고 항암 작용이 있는것으로 알려졌습니다.저는 귀찮아서 귀리 하루정도 담궜다가 죽으로 끓여서 두고두고 먹는데요.굳이 이렇게 먹지 않아도 됩니다.

밥 할때 귀리 넣으셔도 되구요.아니면 시리얼처럼 섭취하셔도 됩니다.그리고 유통기한 꼭 확인을 하셔야합니다.저도 예전에 구입했던것이 있어서 먹으려고 보니깐 상당히 오래되었더라구요.근데 시중에 판매되고 있는 수입산 경우 대부분 2015년이고 2016년꺼는 없네요.

심한 변비에는 양배추도 도움이 되는데요.양배추는 채썰어서 샐러드로 먹으면 좋습니다.헌데 이렇게 양배추 먹다가 질리고 조금 시간이 지나면 색깔이 조금 누렇게 변하는데요.

이럴때에는 계란 넣고 양배추 넣고 파 조금 넣고 고추 살짝 쓸어서 넣은 후에 빈대떡 부치듯이 부쳐서 먹으면 한끼 식사로도 휼륭하답니다.

심한 변비 없애는 법 뜨거운 음료를 마셔보세요.한 연구결과 뜨거운 음료가 혈관을 확장시켜서 소화 작용에 도움을 주고 이로 인하여 장의 활동을 증가시켜 심한 변비에 좋다는것입니다.

뜨거운 음료는 물을 따뜻하게 마셔도 좋고 아니면 따뜻한 커피 한잔도 괜찮습니다.그리고 녹차나 홍차 등등도 변비에 좋습니다.

심한 변비 운동도 효과적인데요.굳이 무리한 운동 할 필요없습니다.걷는것만으로도 충분하거든요.아니면 계단 오르내리기 또는 스트레칭 등을 해주시면 됩니다.장에 자극을 주는것이죠.

심한 변비에는 물을 충분히 섭취해야합니다.하루에 2리터 이상 마시지 못하더라도 틈틈히 수분 부족하지 않게 마셔줘야합니다.또한 심한 경우에는 술과 커피 알코올 섭취는 당분간 금하는게 좋습니다.

화장실에 너무 오래 앉아있지 마세요.특히 화장실에서 스마트폰이나 책을 읽는 것은 전혀 도움이 되지 않는답니다.하나에만 집중을 해야합니다.

스트레스를 줄여합니다.사람이 스트레스를 받게 되면 이로 인하여 변비가 생길 수 있거든요.이게 공감이 가는것이 확실히 스트레스를 심하게 받으면 며칠동안 고생을 하더라구요.스트레스가 소화기관에 영향을 주기때문이라 할 수 있습니다.

심한 변비 없애는 법 살펴보았는데요.변비 원인을 파악하는게 중요합니다.내가 최근 스트레스를 너무 많이 받은것은 아닌지 아니면 채소나 과일을 먹어본 기억이 없다든지 아니면 물을 자주 마시지 않았거나 활동량이 적었다던지 한번 체크해보시길 바랍니다.