위암 예방수칙 7계명

위암 예방수칙 7계명

한국인 위암 예방수칙 7계명이 나왔습니다.위암은 대장암에 이어 한국인이 가장 많이 걸리는 암으로 알려졌는데요.남성 경우 암 발병률 1위로 알려졌습니다.한국인 위암 예방을 위하여 한국인 위암 예방수칙 7계명이 발표되었는데요.어떤 내용들이 담겨져있을까요?

 

 

한국인 위암 예방수칙 7계명 따르면 나트륨 함량을 줄여야하는데요.즉 짜게 먹지 말라는것입니다.소금이나 간장을 적게 넣어야한다는것이죠.음식을 짜게 섭취하면 위암 발생 무려 4.5배나 더 높다고 하거든요.그러니 음식 할 때에는 최대한 싱겁게 하시길 바랍니다.

위암 예방수칙 건조되거나 또는 훈제 된 음식 그리고 방부제 사용 음식에 함유된 아질산염과 질산염 주의해야합니다.이런것들이 함유된 음식을 오랫동안 섭취하게 되면 위암 발생률이 높아진다고 하네요.개인적으로 참 좋아라 하는 음식들인데 앞으로 주의해야겠습니다.

 

 

한국인 위암 예방수칙 숯불구이처럼 고기나 생선을 구웠을때 검게 태우는 경우가 있는데 이럴때에는 발암물질이 생성되므로 위암 발생률을 높일 수 있습니다.

 

 

매일 술 마시는분들 계실텐데요.이런분들은 주의하셔야합니다.하루 3잔 이상 알코올 섭취를 하게 되면 위 점막에 손상을 주게 되고 이로 인하여 위암이 발생할 가능성이 높습니다.

 

 

한국인 위암 예방수칙 7가지 식사후 바로 눕거나 자는 습관을 갖고 있는분들은 빨리 고치셔야겠습니다.음식물의 위 배출 시간을 지연시켜서 소화기 질환 유발할 수 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

가족끼리 또는 친한 사람과 함께 음식을 먹을때 개인접시 사용하는거 잊지마세요.위암 발병률을 높이는 헬리코박터 파일로리균 감염을 막으려면 개인접시 사용은 필수입니다.

 

 

한국인 위암 예방수칙 7계명 마지막은 과일과 채소등 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는것입니다.특히 파나 마늘 그리고 양파 같은 음식은 위암에 아주 효과적인것으로 알려졌습니다.

 

 

위암은 국내 발생률 2위 사망률 3위인 암이라 할 수 있는데요.워낙 우리나라에서 가장 흔한 암이다보니 조기검진을 국가적으로 시행하고 있는것으로 알려졌습니다.

 

 

이번에 공개된 위암 예방수칙 외에도 운동을 하는것이 중요한데요.주 5회이상 하루 30분 정도는 땀이 나게끔 걷거나 운동을 해야합니다.

 

 

또한 적정 체중을 유지해야하며 예방접종 지침에 따라 예방접종은 필수이며 발암성 물질에 노출되지 않게끔 주의해야합니다.허나 가장 좋은 위암 예방수칙은 건강검진입니다.내 몸에 이상이 있지 않더라도 나이가 있다면 한번씩 병원에 가서 건강검진 받아보시길 바랍니다.