치매에 좋은 음식 7가지

치매에 좋은 음식 알츠하이머, 혈관성 치매예방에 좋은 음식


치매에 경우, 2가지 원인으로 발병하는데, 첫째는 알츠하이머 둘째는 혈관성치매가 그것입니다. 이중 알츠하이머의 경우, 단백질이 뇌에 과다하게 축적되어 활성산소로 인해 뇌세포가 죽는 것을 의미하며 면역기능을 강화하고 활성산소를 없애는 음식을 먹는것이 매우 중요하지요. 혈관성 치매에 경우, 기억이 많이 줄어든다는 특징을 갖기 보다는 생활하는 행동이 어설프고 기능이 소실되어 가는 경우로 동맥경화나 뇌졸중등 혈관이 막혀 뇌에 손상이 가는 경우에 주로 생깁니다. 즉, 혈관성 치매에 경우, 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요하며 노화로 인한 질병으로 보기 어렵습니다. 혈관성 치매에 발병나이가 높은 이유는 안좋은 생활습관을 오랫도록 해왔고 그렇게 축척이 오랜시간 동안 되었기 때문인데, 요즘은 음식이 예전보다 질이 더욱 떨어졌기 때문에 혈관성 치매의 발병율이 점점 앞당겨지고 있습니다.



치매에 좋은 음식


1. 오메가3


치매에 좋은 음식


오메가3의 경우, 알츠하이머, 혈관성 치매에 모두좋은데, 뇌세포를 회복시켜주는 역할을 하며 기억력을 높여주는 호르몬의 분비의 재료가 되기 때문에 치매에 효과적이라고 할수 있습니다. 또한 혈관내의 노폐물을 제거해주는 기능이 뛰어나 혈관성 치매에 예방에 효과적입니다.

2. 타메리크

치매에 좋은 음식


타메리크라는 식품은 카페의 재료중 하나로 카레를 먹으면 쉽게 섭취할수 있습니다. 이러한 타메리크는 알츠하이머에 의한 치매에 특히 좋은데, 실제로 연구결과 알츠하이머성 치매에 증상을 늦추어 준다고 합니다. 이러한 타메리크의 섭취는 꾸준히 하는 것이 좋은데, 타메리크가 들어있지 않은 카레에는 타메리크의 분말을 약간 넣어 먹으면 치매에 좋은 효과를 볼수 있습니다.

3. 생강

치매에 좋은 음식


생강에는 항염작용이 뛰어나 알츠하이머성 치매에 좋으며 그 악화정도를 늦추는데 효과가 있습니다. 이러한 생강의 경우, 한국의 음식에도 많이 들어가는 식재료이기 때문에 쉽게 섭취할수 있지요. 비린내를 없애주는 등, 여러 기능이 있기 때문에 의식적으로 넣어 먹으면 치매에 증상개선뿐 아니라 예방하는데에도 효과가 있다고 합니다.

4. 잡곡밥

치매에 좋은 음식


잡곡밥에는 비타민b군이 풍부하게 들어있는데, 이러한 비타민b는 뇌의 영양이 되어 치매에 좋습니다. 또한 포도당의 촉진기능이 있기 때문에 기억력이 감퇴하는 것을 막아 치매에 좋지요.

5. 굴

치매에 좋은 음식


굴에는 뇌신경의 재료가 되는 필수아미노산이 풍부하게 들어있어 치매에 좋으며 호르몬체계를 정상화해주는 단백질 또한 풍부하여 치매에 좋은 효과를 내어줍니다.

6. 호두

치매에 좋은 음식


호두의 경우, 불포화지방이 풍부하여 혈관성 치매에 특히 좋으며 예방효과 또한 뛰어납니다. 또한, 뇌의 기능을 활성화해 주는 기능이 있기 때문에 꾸준한 섭취시 치매에 증상을 완화하는데 좋으며 집중력을 강화시켜주어 기억력을 유지하는데에 도움이됩니다.

7. 검은깨

치매에 좋은 음식


검은깨에 들어있는 레시틴은 기억력을 높여주는 효과가 있어 치매에 좋은데, 집중력 또한 높여주어 더욱 좋습니다. 꾸준한 검은깨의 섭취는 치매에 예방효과를 볼수 있지요.