우울증에 좋은 음식 5가지
하루하루 사는것이 우울하다..하는분들 음식으로도 우울증에 도움이 될 수 있다고 하는데요.우울증에 좋은 음식 5가지 과연 어떤것들이 있을까요? 그리고 음식을 먹는것만으로도 도움이 될까요? 뭐 기분이 꿀꿀할때 단 것 먹거나 매운거 먹고 나면 기분이 좋아지기는 하잖아요.저는 단것보다는 오히려 매운걸 선호하는데 땀 삐질삐질 흘리면서 매운거 먹고 나면 개운한 기분도 들고 확실히 기분이 좋아지더라구요.
사과 우울증에 좋다고 하는데요.왜 사과가 좋을까요? 바로 항산화제가 풍부한데다가 식이 섬유질이 많아 혈당 균형 유지에 도움이 되기때문이랍니다.
버섯도 우울증에 도움이 되는데요.버섯 다이어트 할때 고기대신 먹으면 좋아서 개인적으로는 고기 땡기는데 살 때문에 걱정일때 먹는데요.저는 버섯의 씹는 질감이 좋더라구요.
살짝 구워서 먹으면 그 맛이 고기보다 더 맛있을때도 있어요.특히 표고버섯 경우도 얼마전 방송을 통해 암에 좋다고 소개가 된 적이 있고 버섯을 얼려 하루에 하나씩 먹으면 체중 관리에 도움이 된다는 얘기도 있었죠.
버섯은 혈당을 낮춰주기에 기분을 안정시켜주며 장내 건강에도 도움을 준다고 하는데요.장 건강이 신경세포와 연관이 있어서 장 건강이 좋지 않으면 우울할 수 있다고 합니다.
베리류도 우울증에 좋은 음식인데요.베리류 종류 뭐가 있을까요? 가장 먼저 블루베리가 있고 라즈베리,아사이베리등이 있죠. 이건 효과가 있다고 연구 결과도 있었으니 한번씩 드셔보세요.
양파는 암 예방에 좋은 음식이기도 하지만 우울증에도 도움이 된다고 하는데요.특히 아까 장 건강이 중요하다고 했는데 양파가 장 관련 암을 막는데 도움 주기에 효과를 볼 수 있다는것이죠.
빨간색의 과일이나 채소는 그렇게 몸에 좋다고 하죠. 토마토는 엽산과 알파리포산이 많이 함유되어있는데요. 우울증 환자가 엽산 결핍이 있다고 합니다.그러니 우울증에 좋은 음식 토마토를 꼭 드시길 바랍니다.