손목터널증후군 증상

손목터널증후군 증상

요즘 많은 사람들이 컴퓨터 앞에서 일하고, 또 수험색들은 오랜 시간 동안

책상에 앉아 공부를 하고 있습니다.

이런 이유에선지 손목터널증후군 증상을 호소하는 사람들이 많아졌는데,

통증을 치료하지 않고 가만히 놔둘 경우 일상 생활에 많은 지장을

받을 수도 있습니다.

그래서 지금부터 손목터널증후군은 어떤 것이고, 또 증상은 어떻게 되며,

예방하기 위해선 어떤 손목터널증후군 스트레칭을 해야하는지

한 번 제대로 알아보겠습니다^^

손목터널증후군이란?

손목에는 수근관이라는 작은 통로가 있습니다. 이 통로를 통해서 여러개의 힘줄과

하나의 신경이 지나가죠. 어쩌면 손목에서 정말 중요한 관이라 할 수 있습니다.

이런 수근관이 여러가지 원인으로 인해 압박을 받거나 이 통로가 좁아지게 되면

신경이 눌려 통증을 유발하게 됩니다. 물론 신경에 문제가 생기는 것이니

손이 저릿한 걸 비롯해 운동 능력도 조금 떨어지죠.

손목터널증후근의 현대적 원인은 컴퓨터에 많이 있습니다. 팔 높이와 키보드의 높이

위치가 맞지 않으면 손목이 꺾인 채 오랜 시간 컴퓨터를 하게되고, 자연스럽게

손목의 수근관이 압박을 받아 손목터널증후군이 생기는 것입니다.

이 밖에도 몸이 붓는 부종이로 인해 손목터널증후군이 발생할 수 있고,

또 외상과 손목 부위의 골절, 관절염, 비만등이 원인이 될 수 있습니다.

손목터널증후군 증상.

수근관이 얼마나 압박을 받았냐에 따라 그리고 어떤 원인이 작용했는가에 따라

손목터널증후군 증상은 제법 다르게 나타날 수 있습니다.

보통 특징적인 증상을 알려드리면 손목 통증과 손바닥, 손가락 저림이 있습니다.

여기서 증상을 조금 세분화하여 감각 이상과 통증 이상 운동 장애로 나눌 수 있습니다.

감각 이상은 말 그대로 평소와는 다른 이상 감각을 느끼며, 손이 저리는 걸 말합니다.

그리고 통증 이상은 손목을 굽힐 때나 안굽힐 때 다 나타날 수 있는데,

손바닥과 손가락 손목에 통증이 오는 걸 말합니다. 손목터널증후군이 심한 사람은

이런 통증으로 인해 밤에 잠을 제대로 자지 못하거나 자다가 깨기도 합니다.

그리고 손목터널증후군을 오래 방치하였을 때 생길 수 있는게 운동 장애인데,

일단 손의 힘이 약해지며 특히 엄지 근육 부위가 많이 약해집니다.

그리고 정말 심할 경우에는 운동을 못할 정도의 마비를 겪기도 합니다.

※손목터널증후군 증상 간략 종합

-손바닥, 손가락 저림 (주로 엄지와 검지, 중지 부위의 손바닥과 손가락)

-손바닥, 손가락, 손목 통증 (마찬가지로 위와 부위는 같음.)

-이상 감각 감지 (평소와 느끼는 감각이 차이남.)

-손목을 털거나 손목을 풀어주면 통증이 줄어듬을 느낌.

-손에 힘이 잘 들어가지 않음. (특히 엄지가 약해짐.)

-가끔 운동이 불가할 정도로 마비 증상을 겪음.

-실제로는 붓지 않았지만 손바닥이나 손가락이 부은 것 같은 느낌이 듬.

손목터널증후군 스트레칭 방법.

평소 컴퓨터 업무가 잦은 분이라면 혹은 그렇지 않다해도 손목터널증후군으로

고생하시는 분이라면 1시간에 5분 정도씩은 쉬어주면서 제가 알려드리는 스트레칭을

하시면 좋습니다. 스트레칭은 10~15초 정도씩 해주시면 됩니다.

첫 번째로 알려드릴 스트레칭 방법은 손목터널증후군 스트레칭을 대표하는 방법으로,

팔을 쭉편 후 한쪽 팔로 손끝을 위 아래로 10초씩 잡아 당겨주시면 되는 방법입니다.

한쪽이 끝나면 또 다시 다른 한쪽으로 반복해 양 손목 모두를 풀어주시면 된답니다.

합장을 하듯 손바닥을 서로 맞댄 뒤 손가락 끝이 아래 쪽으로 향하게 돌려주시면 됩니다.

이런 식으로 2~3번 정도 반복해주시면 되고, 약간의 유연성을 요하므로 무리하게

스트레칭은 하지 않도록 합니다.

이번에는 앉은 자리에서 간단히 할 수 있는 손목 스트레칭 방법입니다. 일단 맨 위의

스트레칭 방법부터 설명드리면 그냥 손목으로 아래로 당겼다 위로 당겼다 하는 방법입니다.

그리고 왼쪽의 방법을 설명드리면 손목을 좌우로 당기면서 푸는 것이죠.

그리고 오른쪽 방법은 주먹을 쥔 채 손목을 돌려 손목을 푸는 방법입니다.

그럼 여기까지 손목터널증후군 증상 및 손목터널증후군 스트레칭 방법에 관한 포스팅이였습니다.^^

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