팔뚝살 찌는 이유
우리가 평소에 얼굴관리는 잘 하게되는데 유독 팔뚝살은 잘 관리가 안되는 경우가 많습니다. 팔뚝에 살이 잘 찌기도 하고 빼기도 어렵고 또 나이가 들어감에 따라 더 축늘어져서 보기가 안 좋을때가 많은 것 같은데요, 그렇다고 빼고 싶어도 맘처럼 잘 되지 않습니다. 그렇다면 팔뚝살 찌는 이유 를 미리 알고 조금 관리해 보는것도 좋을텐데요, 그래서 오늘은 팔뚝살이 찌는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
겨울은 두꺼운 옷으로 살들을 감출 수 있기 때문에 몸매관리를 열심히 하던 사람들도 방심하여 살이 찌는 계절인것 같습니다. 뱃살과 팔뚝살은 쉽게 붙고 잘 빠지지 않는 대표적인 부위로 다른 부위에는 살이 안찌지만 유독 팔뚝에만 살이 찌는 사람들도 흔히 볼 수 있습니다. 우선 기본적으로 팔뚝의 경우에는 운동량 자체가 다른 부위보다 떨어지게 된다고 합니다.
지방이 적어서 쉽게 빠지지도 않고 그대로 축적되기 마련이라고 합니다. 또한 팔이 저린다거나 혈액순환이 잘 되지 않는 증상도 쉽게 느낄 수가 있다고 합니다. 이는 바로 혈액순환이 잘 되지 않아서 이기도 합니다.
혈액순환이 제대로 이루어지지 않는다면 팔뚝이 쉽게 굵어질 수가 있기 때문에 흔히들 말하는 겨드랑이를 쳐주어 노폐물이 빠질 수 있도록 도와주고 겨드랑이를 자극하여 마사지를 꾸준하게 해주면 혈액순환에 큰 도움을 가져다준다고 합니다.
팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법으로 간단한 림프 마사지를 해주는 것도 도움이 된다고 합니다. 몸의 모든 노폐물이 쌓이는 일명 쓰레기통이라고 할 수 있습니다. 이 부분을 마사지하여 혈액순환을 돕는다면, 팔뚝 군살 제거에 도움이 된다고 합니다.
1. 팔 한쪽에는 몸을 차갑게 해주는 쿨링 젤과 반대편에는 발열 기능을 하는 핫젤을 발라 양쪽의 온도차로 체내 순환을 촉진시켜 디톡스 효과를 배가시켜 줍니다.
2. 양손을 깍지 낀 뒤 위로 쭉 올려 스트레칭 해 줍니다.
3. 그대로 오른손으로 왼 손목을 잡아 위로 끌어올려 준 뒤, 밑으로 내려 왼쪽 팔과 겨드랑이를 스트레칭 해 줍니다.
4. 왼 팔을 만세하듯 위로 올려주고, 오른손으로 주먹쥐고 왼쪽 겨드랑이를 톡톡 두드려 줍니다.
5. 총 10회 반복 후 반대쪽 팔에도 똑같이 해줍니다.
6. 오른손으로 왼쪽 팔을 팔목부터 팔꿈치 위쪽으로 쓸어올려 겨드랑이 밑으로 빼주며 총 2회 반복해줍니다.
젊을때는 팔뚝의 살이 있어도 탄력이 있어서 심하게 보이지 않는데 나이가 들어감에 따라 살이 쳐짐현상으로 바뀌어 더 쪄보이는 현상이 있습니다. 이는 사람이라면 누구나 노화현상이 일어나기 때문에 어쩔 수 없지만 이 또한 근육량의 부족으로 더 처짐이 나타나니 자주자주 집에서 꾸준하게 관리해주시는것이 좋습니다.
현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 많습니다. 팔뚝살의 경우에는 잘못된 자세로 인해 지방에 노폐물이 많이 쌓여서 나타나는 경우가 많다고 합니다.
적은활동으로 인해 팔에 쌓인 노폐물들이 쌓여 배출되지 못하는것이 살로 가는 경우인데요, 일을 하다가도 공부하다가도 잦은 스트레칭을 통해 노폐물을 배출해주도록 노력하는것이 좋습니다.
다른 살도 마찬가지지만 찌는건 쉬운데 줄이기 위해서는 그 이상을 노력해야 된다는 사실을 기억하시면 팔뚝살 빼는법 보다 평상 시 생활습관을 고쳐야하는 것이 더 중요하다는 것을 알고 있을 것 같은데요, 팔뚝은 움직임이 많지 않고 지방소모가 많지 않은 부분입니다. 따라서 사무실이나 업무공간에서 활동할 때 자주 움직여주고 스트레칭을 해주시면 도움이 된다고 합니다.
우리가 가장 먼저 생각할 수 있는 것이 운동 부족을 들 수 있습니다. 팔이 다리에 비해서 움직임이 적기 때문에 평소에 신경써서 팔뚝살을 위한 운동을 자주 해주시어 미리 방지해주시는것이 좋습니다. 시간날때마다 틈틈이 머리위로 팔을 뻗어서 스트레칭을 해주시고 일자로 흔들어주시면 살에 자극을 주어 그 효과가 있습니다. 또한 티비시청하실때 아령으로 집에서 자주 해주시면 도움이 된다고 합니다.
운동은 체중조절이 필요한사람들만 하는것이라고 생각이 드는 경우가 많습니다. 그러나 오히려 체구가 왜소한사람들이 근력부족으로 더 운동이 필요한 경우가 많다고 합니다. 팔뚝살을 없애기 위해서라도 유산소 운동을 꾸준히 해주시고 시간이 날 때마다 팔근육 스트레칭을 통해 관리해 주시기 바랍니다.