피부탄력에 좋은 음식
시간이 흐르고 나이를 먹어감에 따라 얼굴에 잔주름이 생기고 피부 탄력이 떨어지는 것은 당연한 현상입니다. 하지만 나이를 먹어가는 동안에도 아름답고 탄력 있는 피부를 가지고 싶어 하는 것 또한 인간의 자연스러운 욕망이기도 한데요, 특히 여성의 경우 출산 후 피부의 탄력이 떨어지고 급격하게 노화가 오며 주름이 생기기 마련입니다. 오늘은 피부탄력에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
말이 필요없는 슈퍼푸드 토마토는 과일 같지만 채소라서 더 건강함을 주는 너무 유용하고 고마운 음식입니다. 각종 영양소구 풍부한 토마토는 몸속을 깨끗하게 해주는데요, 피부 미용, 노화 방지, 항암 등 미용과 건강을 동시에 추구하는 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.
토마토의 붉은 색소인 라이코펜의 항산화 작용을 통해 피부의 노화 방지를 도와준다고 합니다. 이 라이코펜은 암을 억제하고 암세포의 성장을 막기에, 매일 토마토를 습관적으로 먹는 것이 좋습니다. 그냥 먹는 것보다 살짝 데쳐먹거나, 갈아 먹는 것이 영양흡수율이 높다고 합니다.
양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 카로티노이드 같은 항산화 성분들이 피부를 보호하고 탄력을 높여 준다고 합니다. 또한 양배추의 비타민U는 여드름 같은 피부 트러블을 개선하는데도 도움을 준다고 합니다. 특히 양배추는 위에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 위 건강이 좋지 못하면 피부로 나타나기 때문에 양배추를 먹으면 위건강과 피부건강을 일석이조로 챙길 수 있어서 좋습니다.
흔히들 밤에 먹으면 독이 되지만 낮에 먹으면 약이 된다고 하는 사과도 피부 탄력에 좋은 과일입니다. 사과는 성인병과 뇌졸증 등을 예방하는데 도움이 되는 과일이라고 더욱더 알려져 있는데 이 사과 중에서도 특히 풋사과에는 특유의 약간은 떫은 맛을 내게 하는 성분인 타닌, 루틴 을 가지고 있습니다. 이 두 가지 성분에는 활성산소를 제거하고 모공을 수축하는 효과가 있어 전체적으로 피부노화를 막아주는데 도움이 된다고 합니다.
비타민이 풍부한 파프리카는 색깔 별로 효능이 또 다르다고 합니다. 빨간 파프리카는 노화 방지에 효과적이며 면역력 강화, 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 주황 파프리카는 눈 건강에 좋고 역시 피부 미용에 효과적이라고 하는데요. 특히 얼굴이 칙칙해지는 원인인 멜라닌 색소를 억제해준다고 합니다. 여기에 아토피 피부에도 좋다고 합니다.
노란색 파프리카는 샤방샤방 따사롭고 풋풋한 색상만큼 맵기보다 단맛이 강해서 더 먹기 편한데요. 역시 높은 비타민과 노화방지로 인해 피부 탄력에 도움을 준다고 합니다. 끝으로 초록색 파프리카는 철분이 풍부하여 빈혈증에 좋고, 유기질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3는 세포 생성을 도와 줄 뿐만 아니라 피부의 색소 침착을 예방하는데도 좋다고 합니다. 또한 세포 점막을 튼튼하게 만드는 비타민A와 E도 풍부해 피부노화를 예방하는데도 좋다고 하니 자주 드시면 좋은 음식입니다. 다만 퓨린 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 통풍을 앓고 계신 분들은 주의해서 섭취해야 합니다.
쑥도 풋사과 속 타닌 성분을 포함하고 있는데, 이 때문에 화장품 원료로도 많이 사용하고 있다고 합니다. 쑥은 각종 무기질과 비타민 그리고 섬유소가 아주 풍부하게 들어있어 피부재생 뿐 아니라 피부미백에도 효과적이며 탄력 있는 탱탱한 피부를 만들어주는데 도움이 됩니다. 쑥은 여성건강에도 매우 좋은 음식이라고 합니다.
바나나는 섬유질인 팩틴이 풍부하여 소화가 촉진되며 변비 개선에 좋다고 합니다. 달콤한 식감, 포만감으로 식사대용으로도 딱인 바나나인데요, 바나나의 칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와 몸의 붓기를 빼주는 미용적, 건강적 효과도 있습니다.
여성들에게는 더할 나위 없이 리전 증후군에도 좋다고 합니다. 그 외에도 불면증 개선, 피로 회복, 신경 안정 효과, 항암효과, 위장 기능 강화 효과도 있습니다.
와인의 폴리페놀 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 작용을 한다고 합니다. 그리고 노화 뿐만 아니라 혈액 순환 개선에도 좋기 때문에 피부 탄력에 좋은 음식일 뿐만 아니라 하루에 한잔씩 드시면 건강에도 이롭다고 합니다.
피부에 탄력만 있어도 생기로움이 느껴지며 동안의 건강한 이미지를 주기에 많은 분들이 탄력, 피부재생을 위해 노력 합니다. 홈케어를 통해서 할 수 있는 방법은 클렌징, 숙면, 얼굴마사지, 안티에이징 제품 1일 1팩 방법등이 있을 것 같은데요, 더불어 오늘 소개해드린 피부 탄력에 좋은 음식을 섭취해주면서 피부탄력 챙기시기 바랍니다.