간이 안좋을때 나타나는 증상
간이 안좋을때 나타나는 증상 어떤것들이 있을까요? 아마 가장 쉽게 느끼는것이 피로감이라 할 수 있습니다.잠을 자도 그리고 쉬어도 피로감이 느껴지는것이죠.그리고 이런 증상이 지속되면 만성피로증후군이 되어버립니다.간이 안좋을때 나타나는 증상 20가지 대하여 알아볼께요.그리고 간에 좋은 음식도 알려드리겠습니다.
간이 안좋을때 나타나는 증상 어깨나 목이 뻐근하며 이유 없는 근육통에 시달리는 나날들이 많아지게 됩니다.그리고 충분히 휴식을 취해도 피곤함을 느끼게 되는데요.일이 많아서 피곤한것은 당연한것이지만 내가 푹 쉰 것 같고 잠도 푹 잔 것 같은데도 피로감을 느끼면 문제입니다.
간이 안좋을때 나타나는 증상으로 모든 일에 의욕이 사라지게 되고 눈이 피로하며 시력이 급격하게 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다.배에 자꾸 가스가 차는 증상이 나타나기도 하고 구역질 및 변비증상이 나타나기도 합니다.소변색이 누렇게 되기도 하고 냄새가 많이 나며 거품이 발생합니다.
간이 안좋을때 나타나는 증상으로 방귀가 자주 나오기도 하고 방귀 냄새가 심하게 납니다.기운이 없으며 권태감을 느끼기도 하고 얼굴에 기미와 실핏줄이 보이는 증상도 나타나게 되는것으로 알려졌습니다.
가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생기거나 두드러기나 피부 가려움증 증상등이 생기는 경우도 간이 안좋을때 나타나는 증상이라 할 수 있습니다.빈혈 증상이 있고 머리카락도 평소와 다르게 많이 빠집니다.
간이 안좋을때 나타나는 증상으로 감기에 자주 걸리며 코와 잇몸 그리고 항문에 피가 나는 증상도 생길 수 있습니다.이외에도 정신이 멍해지기도 하고 집중력과 기억력이 떨어지기도 합니다.
매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 날 수 있는데요.즉 사람이 쉽게 얘민해진다고 할 수 있습니다.팔다리가 시리거나 저린 증상이 나타날 수 있으며 귀가 울리기도 합니다.이외에도 손 가장자리가 유난히 붉다거나 몸에 부스럼이 잘 발생하는것으로 알려졌습니다.
우리몸에서 간은 어떤 역할을 하고 있을까요? 간은 몸에 필요한 많은 종류의 단백질과 영양소를 만드는데 중요한 기능을 하고 있습니다.또한 약물과 독성 물질을 해독하고 면역기능을 담당하고 있지요.
이외에도 간은 탄수화물이나 단백질,지방 대상 등 다양한 대사 작용에도 관여하는것으로 알려졌는데요.간은 그 기능이 절반 이상 저하되어도 특별한 증상이 나타나지 않아서 침묵의 장기라고 불리우기에 간이 안좋을때 나타나는 것들은 이미 몸에 신각한 손상이 있다는 증거라 할 수 있습니다.
간이 안 좋을때 좋은 음식은?
간이 안 좋을떄 마늘을 섭취해보세요.마늘은 간 해독 기능이 있거든요.마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데 이런 성분들이 간을 깨끗하게 해독시켜주는것으로 알려졌습니다.게다가 마늘은 황 성분이 있어 몸 속 독소 제거하는것으로 나타났습니다.
사과를 섭취해보세요.사과에는 플라보노이드,식이섬유,미네랄 등이 아주 풍부한데요.이러한 모든것들이 해독작용을 하는것으로 알려졌습니다.특히 사과의 들어있는 펙틴 성분은 혈액 속 중금속 제거에 좋은것으로 나타났습니다.
브로콜리도 간이 안 좋을때 먹으면 좋은데요.글루코시놀레이트라는것이 항암 작용을 하는데다다가 비타민c도 들어있어서 간 해독에 좋은것으로 알려졌습니다.즉 간에서 해독 효소를 증가시켜서 독소를 배출한다고 할 수 있습니다.
간이 안 좋을때 자몽을 먹어보세요.자몽에는 글루타티온과 비타민c가 풍부하게 들어있는데요.이로 인하여 간을 정화시키는것으로 알려졌습니다.특히 글루타티온은 간 해독 효소 생산을 도와주는 중요 단백질이라 할 수 있습니다.
호두도 좋습니다.호두에는 아르기닌이라는 성분이 들어있는데 간에서 암모니아를 제거하는것으로 알려졌습니다.또한 호두에는 글루타티온과 오메가3가 풍부하여 해독 작용 효능도 있습니다.그러니 호두를 간식 대용으로 즐겨먹어보세요.
레몬차를 마셔보는것도 좋습니다.레몬은 간 효소가 묽어졌을때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소 걸러내는데 도움을 주기에 간을 깨끗하게 해주고 간 기능을 향상시키는데 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
음식을 먹는것도 도움이 되지만 간이 안 좋을때에는 절대로 과음하시면 안되구요.1주일에 3일 이상은 가볍게 땀이 날 정도록 운동을 하는것이 좋습니다.또한 연속해서 과로하지 않고 스트레스를 해소시켜야하며 이와 같은 음식들 챙겨먹기 번거롭다면 차라리 간에 도움이 되는 영양제를 먹는것도 좋습니다.