혈압 정상수치 낮추는 방법은

혈압 정상수치 낮추는 방법은

혈압측정을 해보았는데 너무 높게 나왔다거나 또는 너무 낮게 나왔을때에는 문제가 될 수 있는데요.혈압정상수치는 120/80(수축기/이완기)mmHg 이하를 말하는데요.90/60mmHg 이하는 저혈압 140/90mmHg 이상 일 경우에는 혈압 정상수치보다 높아 고혈압을 뜻하는데 이번에 제대로 혈압 낮추는 방법 알아두시길 바랍니다.

 

 

측정기로 재보았는데 140이 넘게 나왔다.150이 넘었다.이런분들은 문제가 심각합니다.그렇기에 남들보다 더 건강관리 신경쓰셔야하는데 가족중의 누군가 이렇게 높게 나온다면 대부분 대물림 되더라구요.

 

 

장기간 방치하게 되면 뇌졸중,심근경색등의 합병증이 생길 가능성이 커진다고 하는데요.그렇다면 혈압 낮추는 방법 어떤것이 있을까요?

 

저희 아버지께서 너무 높은 경우에 해당이 되는데 약을 드시고 계십니다.어떻게 평생 먹어야 되는것이라 할 수 있는데요.

 

 

약을 복용하게 되면 혈압 정상수치를 유지하게 됩니다.문제는 약 복용시에는 무기력해진다.이런 부작용을 호소하는 사람들도 있는데 글쎄요.저는 옆에서 지켜보면서 그런것은 못 느낀것 같아요.

 

그런데 이것말고도 약을 먹게 되면 뇌경색 위험도가 있고 혈액순환이 잘 안된다? 등 말이 참 많습니다.그래서 약 복용말고도 다른 방법으로 낮추는것이 좋다고 하는데요.

 

 

방송을 보다보면 가끔 음식으로 고치기도 하는데요.첫번째 음식은 양파입니다.양파 구워서 먹어도 좋지만 번거로운분들은 즙을 드시면 편합니다. 신진대사를 원활하게 만들고 항산화 작용을 하며 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

 

 

계란도 효과가 있다고 하는데 여기서 계란은 흰자위만 해당이 됩니다.노른자는 빼주세요.계란 희자위가 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 하네요.이밖에도 동맥경화 예방 및 치매예방 효과에도 좋은것으로 알려졌습니다.

 

 

혈압 낮추는 방법 음식 말고도 평상시 좋은 생활 습관을 유지하셔야하는데요.가장 먼저 음주와 흡연을 멀리하셔야하며 카페인도 섭취하시면 안됩니다.허나 확 줄일 수는 없으니 적어도 2잔 이하로 드셔야해요.

 

 

그리고 혈압 정상수치 유지하기 위해서는 햇볕을 쬐는것도 도움이 되며 운동은 적어도 매일 하셔야합니다.30분정도만 날씨 좋을때 한번씩 걸어주세요.그러면 햇빛도 보고 걷기운동까지 할 수 있으니 한번에 2가지를 할 수 있는것이죠.또한 소금 섭취량도 항상 신경쓰셔야합니다.절대 짜갑게 드시면 안돼요.