당뇨 식이요법

당뇨 식이요법 알아보기

당뇨 식이요법 잘 알아두셔야합니다.인터넷으로 접하는 당뇨병 내용중 잘못된 상식들도 많다고 하거든요.그리고 이러한 잘못된 상식이 병을 더 키울수도 있습니다.따라서 당뇨 식이요법 이번 기회에 제대로 알아두시길 바랍니다.

 

 

당뇨 식이요법 무조건 잡곡밥을 섭취해야되는것일까요? 사람들이 흰밥이 안 좋다고 먹지 말라고 하잖아요.허나 이건 상관이 없다고 하네요.양이 중요한것이 쌀밥을 먹든 보리밥을 먹든 별로 다를것이 없다고 하네요.그러니 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.

 

그리고 당뇨에 술이 안 좋다는거 다들 알고는 있지만 그렇다고 평생 살면서 술 한모금 안 먹을 수는 없습니다.그렇다면 어떤술을 마시는게 나을까요? 일반적으로 소주나 양주는 괜찮고 맥주가 나쁘다고 생각하는 분들이 많은데요.이건 사실과 다르다고 할 수 있습니다.

 

 

오히려 양주나 소주의 양이 맥주와 동일했을때 열량이 무려 4배나 높다고 합니다.근데 소주를 맥주 양만큼 마시는 경우는 드물지 않나요?

 

 

왜 술을 멀리 하라는것일까요? 당뇨병을 앓고 있는분들이 과음을 하게 될 경우에는 저혈당이 올 수 있는데 이게 저혈당인지 아니면 내가 술 취해서 그런것인지 구분을 하지 못하게 되므로 방치해버리고 이로 인하여 문제가 될 수 있는것이죠.

 

 

그러니 당뇨 식이요법 술을 멀리하라는것은 다 이유가 있는것입니다.그리고 평상시 혈압 높은분들에게도 안 좋고 체중이 많이 나가는분들에게도 하나도 좋을게 없으니 끊는것은 힘들더라도 되도록이면 줄이는게 좋은것이죠.

 

 

당뇨에 꿀은 좋을까요? 나쁠까요? 꿀도 좋지는 않습니다.왠지 설탕보다는 좋을꺼 같지만 꿀도 단순당이거든요.따라서 꿀을 섭취하면 혈당이 상승하게 됩니다.그러니 꿀,잼 등 단순당은 왠만해서는 섭취하지 않는게 좋습니다.

 

 

계란을 섭취하면 당뇨에 도움이 된다고 하는데요.달걀 값도 싸고 단백질도 풍부하기에 도움이 된다고 합니다.예전에는 콜레스테롤 수치 높인다고 해서 문제가 되었지만 영향을 주지 않는다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다.

 

 

그러니 밥의 양을 줄이고 대신 하루에 달걀 2개정도를 섭취하면 포만감도 높일 수 있고 부족한 단백질도 보충해주는 장점이 있다고 할 수 있습니다.

 

 

이밖에도 아연을 섭취하는게 당뇨에 도움이 된다고 하는데요.아연이 풍부한 음식으로는 굴이나 쇠고기 그리고 견과류를 섭취하면 됩니다.

 

 

헌데 당뇨 식이요법 너무 무리하게 할 경우에도 문제가 될 수 있습니다.체중감소나 영양실조 등이 나타나서 오히려 건강에 악영향을 미치기때문이라 할 수 있는데요.그러니 피해야 할 것은 피하는게 좋지만 무조건 확 줄이면 문제가 될 수 있으니 적절하게 식이요법 진행하시는게 좋습니다.