칼슘 부족 증상은

칼슘 부족 증상은

칼슘부족 증상 어떻게 나타날까요? 칼슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데 대부분의 사람들은 칼슘이 뼈 건강에만 도움이 된다고 여깁니다.허나 의외로 칼슘이 하는 역할이 상당하답니다.그래서 칼슘부족하게 되면 우리 몸에 문제가 생기는데요.칼슘부족 증상 자세하게 알아보도록 할께요.

칼슘부족 증상 첫째로 모발이 윤기가 없어지고 푸석푸석해집니다.혹시라도 내가 머릿결 좋았는데 어느 순간 이와 같은 증상이 나타났다면 칼슘이 부족해서 나타나는것은 아닌지 체크해보시고 칼슘 섭취를 늘리시는게 좋다고 할 수 있습니다.허나 과다 섭취는 좋지 않아요.

손발톱 끝부분이 갈라지는 증상이 나타나는데 이 또한 칼슘부족 증상 중 하나라 할 수 있습니다.아무래도 칼슘이 손톱과 발톱 생성에 중요한 성분이기때문이라 할 수 있는데요.칼슘이 만성적으로 부족하게 될 때 가장 먼저 손상이 되는 부위가 바로 손톱 발톱이라 할 수 있습니다.

신경이 예민해지는것도 칼슘부족 증상이라 할 수 있습니다.오랫동안 칼슘 부족하게 되면 신경전달에 문제가 생깁니다.그리고 이로 인하여 감정 조절이 힘들어져서 작은일에도 예민해지고 분노하게 되는것이죠.

게다가 칼슘은 뇌세포 성장과 유지에도 영향을 미치기에 칼슘부족 증상으로 인지력 저하가 나타날 수 있는것으로 나타났습니다.

칼슘부족 증상으로 다리에 쥐가 자주 납니다.근육 경련 증상이 나타나는데 이는 칼륨이나 칼슘 부족으로 인하여 발생하는데 이런 현상이 자꾸 반복이 된다면 문제가 있다고 할 수 있습니다.

청소년기에는 칼슘 부족하게 되면 뼈가 쉽게 약해질 수 있는데요.특히 구루병에 걸릴 위험이 큽니다.구루병은 칼슘과 비타민D 그리고 인의 대사 장애로 인하여 뼈가 물렁해지는 증상을 말합니다.

어쨌든 칼슘 섭취가 중요하다는것은 알겠는데 위에 알려드린 증상 외에도 입가의 경련이 나타난거나 모세혈관파열로 인한 점상 출혈 등이 나타나면 의심을 해보셔야합니다.

만약 방치하게 되면 갑자기 살이 찔 수 있고 혈압이 높아지고 아니면 뼈가 쉽게 부러지는 증상이 나타날 수 있거든요.생각보다 무시무시하죠~

그렇다면 칼슘을 얼마나 섭취해야될까요? 나이와 성별 그리고 골격의 크기에 따라 칼슘 섭취량이 다른데요.성인 경우에는 최소 700㎎의 칼슘 섭취가 필요하다고 할 수 있습니다.

만약 임신중이라고 이보다 더 많이 섭취해야하며 칼슘 섭취도 중요하지만 비타민D 생성도 신경을 쓰셔야합니다.비타민d는 음식으로도 섭취 가능하지만 햇빛으로도 충분합니다.하루에 30분만 햇빛을 쬐보세요.

허나 과도한 칼슘 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.음식을 통해 섭취하는것이 아닌 칼슘 보충제를 과다 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있는데요.

칼슘과다 증상으로는 혈관의 긴장도가 높아지게 되고 이로 인하여 심혈관질환 걸리 위험성이 커집니다.이는 한 연구결과에서도 나왔는데요.따라서 칼슘 섭취 하루 상한섭취량인 2500㎎을 절대로 넘기지 않는것이 좋다고 할 수 있습니다.뭐든 과하게 되면 문제가 될 수 있습니다.