눈에 좋은 음식 8가지

 

눈에 좋은 음식 - 노안등으로 인해 저하된 시력회복에좋은음식

눈은 오감중에 가장 중요하다고 할수 있는 시력을 담당하는 기관이지요. 눈이 담당하는 시력이 오감중에 6할을 차지한다는 옛말도 있지요.

특별한 질환이 없이 눈에 근육이 약해 근시가 있거나 노안으로 인해 눈에 근육이 약해저 원시가 생기는 경우도 있지요. 이외에 질병에 의해 눈에 이상이 생기는 경우는 가장 흔한것이 유행성 눈병인 결막염, 녹내장, 백내장등이 있습니다.

눈에 좋은 영양소로는 비타민a등이 있는데, 이런 눈에 좋다고 알려진 영양소 들만 꾸준히 먹어도 눈에 기능이 약해지는 등의 증상들을 예방할수 있고 눈에 관련된 질병또한 예방할수 있습니다.



눈에 좋은 음식

1. 결명자

결명자는 그이름에서도 알수 있듯 눈에 탁월학 효과가 입증된 음식입니다. 결명자차를 해서 꾸준히 먹으면 시력이 회복되고 한밤에도 앞이 훤히 보인다고 합니다. 오래전 민간에서도 결명자를 눈에 관련된 근시나 원시, 기타 질병에 사용했지요.

 


2. 당근

당근은 비타민a가 풍부하게 들어있는 식품으로 눈에 매우 좋습니다. 또한 베타카로틴이라는 항산화 물질이 다량들어있기 때문에 눈에 노화로 생기는 원시를 예방하는데 매우큰 도움이 됩니다. 이외 당근은 눈에 관한 기능 이외에도 피로회복, 스트레스회복, 빈혈, 변비예방, 항암등 그 효능이 뛰어납니다.

 

 


3. 시금치

시금치또한 비타민a가 풍부해 눈에 좋으며 시력을 회복하는데 도움을 준다고 합니다.



4. 구기자

구기자는 인체에 들어가 산화되면서 베타인이라는 성분이 되는데, 이 성분은 간기능을 강화하며 눈에 기능을 강화하는 효과를 낸다고 알려져 있습니다.

 

 


5. 블루베리

블루베리는 활성산소를 없애주는 항산화작용이 뛰어난 식품이기 때문에 노화로 인해 눈에 기능이 떨어지는 원시를 예방하는데 효과적입니다.

 

 


6. 고등어

고등어에 들어있는 비타민b는 망막을 회복하는데 도움을 주어 눈에 좋습니다. 특히 수술후에 망막을 회복하려 할때 먹으면 좋다고 합니다.



7. 치즈

치즈에는 칼슘이 많이 들어있는데, 칼슘은 뼈뿐만아니라 몸의 기관들의 회복능력에 도음을 줍니다. 이런 치즈는 눈에도 좋은데 특히 눈 깜빡임이 심한 사람과 평소 눈에 물기가 많은 사람, 염증이 자주 일어나는 사람등에게 좋습니다.

 

 


8. 사과

사과에는 시력회복에 좋은 칼륨이라는 성분이 다량들어 있으며 칼륨은 눈의 조직을 보호해주는 기능을 하여 눈에 좋으며 바나나에도 사과와 같이 칼륨이 많이 들어있습니다. 사과와 바나나는 주변에서 흔히 구할수 있는 음식인 만큼 꾸준히 먹는 것이 좋으며, 꾸준히 사용할시 시력회복 효과를 기대할수 있습니다.

 

 


시력이 좋지 않아 졌을때, 눈에 좋은 음식을 먹어 예방하거나 시력회복에 좋다하는 식품들을 먹어 개선하는 방법도 있지만 가장 좋은 것은 올바른 습관으로 예방하는 것입니다.
시력 보호를 위해서는 첫째로 사물을 너무 가까이서 오래보지 않아야 하면 눈에 너무 큰 무리가 가지 않게 해야합니다. 공부를 하는 수험생도 책을 오랬동안 보는 것보다는 중간 한번씩 눈에 쌓인 피로를 풀어주는 것이 시력회복에 도움이 많이 되면 시력저하를 막아줍니다. 중간에 쉬고 안쉬고의 차이는 근시가 생기나 안생기나 차이정도로 큰차이입니다.

 


둘째는 인스턴트음식등의 음식을 줄이고 과한 육류섭취 또한 줄이는 것이지요. 20대 정도 나이라면 크게 상관은 없으나 좋지 않은 식습관이 계속 유지되면 혈관내에 콜레스테롤이 쌓여 위험할수 있습니다. 특히 눈에 있는 혈관에 콜레스테롤 쌓여 질병을 유발할수 있는데, 노화로 인해 자연스럽게 올수도 있지만 안좋은 식습관을 갖고 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 빨리 시력저하를 겪게됩니다.

눈에 좋은 음식과 올바른 식습관, 꾸준한 운동을 한다면 시력회복에 많은 도움이 될것입니다.