신장에 좋은 음식 12가지

 

신장에 좋은 음식 - 신장질환의증상과 좋은 음식들

신장은 강낭콩 정도의 모양을 하고 있으며 폐바로 아래 좌우 1개씩 있는 장기로 혈액을 정화하며 단백질을 분해하고 삼투압을 조절하는 등의 역할을 하는 장기입니다.
이런 신장이 안좋아지면 탈모가 생기는등 여러가지 나쁜 증상이 생기게 됩니다.


신장에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 늙은 호박

늙은 호박은 신장에 이로운 식품으로 알려져 있는데, 신장의 나이를 젊게 유지해 준다고 합니다.

 

 

 


2. 허브차

허브차 또한 신장에 이로운 식품으로 꾸준히 먹으면 신장기능 강화에 도움을 준다고 합니다.



3. 신장에 이로운 한방음식
오령산, 저령탕, 청심연자탕 연관된 신장에 이로운 음식 : 율무, 호박, 콩, 연자육

4. 새우

새우또한 신장에 이로운 식품으로서 단백질이 풍부하고 비타민과 무기질이 풍부해 신장기능을 강화해 준다고 합니다.

 

 

 


5. 말린밤

말린밤은 신장에 매우 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

6. 검은색 음식

신장에 이로운 식품 중에는 검은색이 많은데, 검은색 식품은 거의 모두 신장에 이로운 식품이라고 생각해도 될정도입니다. 대표적으로 검은콩, 검은깨, 흑염소등이 있으며 검은 식품은 아니지만 산수유도 신강에 이로운 효능을 보인다고 합니다. 또한 신장에 이상이 생기면 탈모가 생기므로 신장에 이로운 식품은 탈모에도 이로운 식품이라고 할수 있습니다.

7. 수박

신장기능이 낮아지면 부기가 많이 생기는데 이럴때 수박을 먹으면 신장기능을 개선해주기 때문에 요독증을 예방하고 부기를 빼주는 이로운 효능을 얻을수 있습니다.

 

 

 


8. 팥죽

팥죽은 이뇨작용을 강화하는 효능이 있기 때문에 신장에 이로운 식품이라고 할수 있습니다.

9. 감자즙

감자즙은 신장에 무리를 주는 불필요한 수분들을 체내에서 배출해주기 때문에 신장에 가는 무리를 떨어뜨려 줍니다.

 

 

 


 

10. 옥수수 수염차

옥수수의 수염은 이뇨작용을 촉진시켜 붓기를 빼주며 특히 신장염에 이로운 식품입니다.

11. 강낭콩 물

강낭콩을 달여 그 물을 먹으면 혈압을 내려주어 신장에 이상이 생겼을때 나타날수 있는 2차 나쁜 증상들을 예방해줍니다.

12. 달팽이

달팽이를 구워 먹으면 신장에 이로운 기능을 한다고 알려져 있습니다. 하지만 식용달팽이만을 먹어야 합니다.


 


신장에 좋은 음식 - 식이요법

1. 단백질을 줄인다.
단백질 섭취가 많게 되면 신장에 무리를 주기 때문에 하루 40g을 넘지 않는 것이 좋습니다.


2. 소금 섭취 줄인다.
소금또한 신장에 나쁜 식품이며 부기가 생기게 할수도 있고 고혈압이 발병하게 하기도 하기 때문에 필히 신장에 문제가 있을때에는 소금을 되도록 적게 먹는 것이 좋습니다. 


3. 물을 적게 먹는다.
신장에 병이 났을 때에는 수분의 섭취를 줄이는 것이 신장에 가중 되는 무리를 줄여주기 때문에 좋습니다. 

 


4. 칼로리 충분히 섭취
신장에 문제가 있을시 단백질을 적게 섭취할수 밖에 없게 되기 떄문에 적은 양의 단백질을 가장 효율적으로 사용하는 것이 중요합니다. 이렇게 적은 단백질로 이로운 효과를 보기 위해서는 하루 적정칼로리인 1800칼로리 이상은 섭취해줘야 합니다. 그래야 단백질로 인한 나쁜 2차 증상을 예방할수 있습니다. 


5. 칼륨을 줄인다.
신장에 문제가 생기거나 신장기능이 하락하면 체내에 칼륨의 수치가 매우 많아지게 되는데요. 이럴때 칼륨이 많이 들어있는 바나나, 귤과 같은 식품을 많이 먹게되면 신장에 부담을 많이 주며 체내에 칼륨이 너무많이 쌓이는 결과를 초래할수 있습니다. 신장기능이 회복되기 전까지는 칼륨이 많이든 식품은 피해야합니다.