통풍에 좋은 음식, 나쁜 음식

 

 

통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식

통풍의 경우, 대게 비만이 있는 사람이 주로 걸리는데, 만약 비만이라면 반드시 다이어트를 통해 어느정도의 체중감량은 필수입니다. 통풍의 증상을 완화시키는 식품은 알칼리성 식품이 주이지요.

 

통풍의 원인을 살펴보면 요산이 그 원인으로 지목되고 있느데, 누구나 갖고 있는 성분입니다. 헌데, 이러한 요산이 폭음이나 폭식등으로 몸이 망가지면 그때 부터 통풍의 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 특징때문에 먹을것이 귀했던 시절에는 지금보다 통풍의 환자가 적었는데, 그때문에 사치병이라고 불리우기도 합니다.

 


통풍의 증상을 악화시키는 대표물질은 퓨린체라는 물질인데, 맥주에 많이 들어있습니다. 이러한 맥주의 섭취를 꾸준히 하면 고요산증이 걸려 통풍의 증상이 더욱 심해지는데, 특히 남성에게 잘걸리는 병입니다.

 

 

통풍에 좋은 음식과 나쁜 식품


1. 퓨린 함량이 낮은 음식(이로운 식품)
>통풍에 경우, 몇몇 특정 식품이 좋다고 할 수는 없는 점이 있습니다. 그이유는 그 원인이 어떤 핵심적인 이유가 아니라 잘못된 생활습관 때문에 발병하기 때문이지요. 이러한 통풍에 증상을 완화하고 치료하려면 일단 퓨린이 적게 든 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

퓨린이 적게들어있는 음식에는 대표적으로 쌀, 빵, 우동등의 곡류와 옥수수, 감자, 유제품 등이 있으며 특히 통풍에 좋다고 알려진 식품은 계란, 연어알, 청어알, 설탕, 커피, 코코아, 초콜렛, 차, 벌꿀, 물엿등이 있습니다.

2. 퓨린 함량이 적당한 음식
퓨린의 함량이 평이한 식품의 경우, 먹어도 통풍에 증상과는 큰 상관은 없습니다. 하지만 많이 먹을시에는 좋지 않겠지요.

 

대표적인 퓨린의 함량이 평이한 식품으로는 굴, 닭고기, 햄, 참치, 강낭콩, 완두, 청국장등이 있으며 버섯류도 퓨린의 함량이 평이한 식품에 들어갑니다. 이러한 식품들은 통풍에 영향을 주진 않으나 한꺼번에 많이 먹는 것은 피해야합니다.

3. 퓨린이 많이든 음식
통풍에 걸린 사람은 절대 먹어서는 안되는 식품들로 퓨린 함량이 많습니다. 그중 가장 피해야할 식품은 대두이며 돼지고기, 소시지, 쇠고기, 오리고기, 양고기등의 육류에도 퓨린이 다량 들어있어 통풍에 해롭습니다.

 

 

 


 

 

4. 퓨린이 매우 많은 음식
통풍에 걸린 사람이라면 주의가 필요한 음식들로 대표적인 식품으로는 표고버섯이 있는데, 말린 것이 더욱 퓨린함량이 높다고 합니다. 그외 육수나 말린고등어, 새우등도 통풍에 해로운 식품들입니다.

 

  

 

통풍에 증상을 개선하려면 하루에 물을 많이 마시는 것이 중요하며 체중을 관리하는 것이 가장 중요합니다. 신장의 기능이 약해지는 아스피린과 같은 약은 통풍에 걸린 사람의 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 통풍에 증상이 있는 상태에서 아스피린을 먹으면 요산이 몸에서 배출되지 못해 증상이 더욱 심해질수 있습니다.