머루 효능
9월 부터 10월사이에 검게 익는 제철로 열매의 맛이 새콤달콤한, 포도과에 속하며 산포도라 하며 영욱이라고도 부르기도 하는 머루는 포도의 조상으로 그 효과는 포도의 10배 이상으로 좋으며. 특히 항암효과는 포도보다100배 뛰어나며, 열이 있을 때 갈증 나는 증상을 치료하며, 비타민 C가 풍부하여 괴혈병을 치료하고, 피로 회복에 좋고, 비타민A는 야맹증을 치료해 주기도 합니다.
특히, 항산화작용하는 안토시아닌이 풍부하고 몸이 차고 냉한 부인병, 저혈압환자, 성장기어린이 두뇌발전에 좋으며, 자기 3시간 전에 먹으면 불면증치료에 효과가 있고, 변비해소, 숙취해소, 피부미용에 효과가 있고, 칼슘, 인, 철분, 회분이 다량 함유되어 보혈, 자양작용이 탁월하며, 또 뼈를 튼튼하게 해주는 다양한 머루효능에 대하여 소개하고자 합니다.
1. 자양 강장 효과
동의보감에는 머루가 자양 강장 효과가 있다고 기록되어 있는 데. 실제로도 피를 잘 만들 수 있도록 도와주는 보혈 작용이 있습니다. 이 덕분에 몸의 기력 회복에 효과를 보이며, 칼슘이나 인, 회분 같은 풍부한 성분들이 뼈를 튼튼하게 하고 몸의 기능 회복을 도와 자양 강장 효과가 있습니다.
2. 당뇨 예방과 변비해소
당뇨병은 음식조절이 매우 중요한 질병인데 관리가 소홀해지면, 바로 합병증으로 이어져 생명까지 위협받을 수 있습니다. 하지만 머루를 꾸준히 섭취하신다면 인슐린의 기능을 높여주어 혈당을 정상적으로 유지 시켜주어 당뇨가 있는 분께 탁월합니다. 또한, 머루에는 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 도움을 주며, 이 식이섬유가 변비 해소를 넘어 장을 깨끗하게 해 장 건강에도 좋은 효과를 주는 머루 효능이 있습니다.
3. 성인병 예방
체내에 있는 혈관에 콜레스테롤이 많으면 혈액순환이 원활하지 못 해 혈관계질환인 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 성인병을 유발합니다. 이렇게 혈액순환이 잘 되지 않는 분들이 머루를 섭취하게 되면 콜레스테롤의 수치는 낮아지고 피는 맑아져 혈액순환이 원활해지게 하는 혈액 속 콜레스테롤을 제거해주는 머루 효능이 있어 혈액 순환을 원활하게 하여, 동맥경화나 협심증, 심근경색증 같은 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.
4. 시력 보호
머루의 붉은 색소를 담당하고 있는 안토시아닌과 머루 알맹이에 들어 있는 비타민A 성분 이 있는데, 비타민A는 망막의 건강을 유지하는데 꼭 필요한 성분이며 야맹증을 개선시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 그리고 안토시아닌은 블루베리 같은 베리류 열매에 들어 있는 성분으로 눈을 맑게 하고 눈의 노화를 방지하며 시력을 유지해주는 효과를 가지고 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하시는 분들은 눈이 쉽게 피로해지기 때문에 눈물이 나는 경우가 많은데 머루를 섭취하면 눈에 피로를 풀어주는 머루 효능이 있습니다.
5. 항암 효과
머루 효능으로 일반 포도보다 10배나 뛰어난 항암 효과를 지니고 있다고 합니다. 머루에는 항암성분인 폴리페놀이 일반 포도보다 2배, 폴리페놀의 일종인 레스베라트 성분이 5배나 들어 있어 암 예방 효과 및 암 세포를 억제하는 항암 효과를 볼 수 있습니다.
6. 소화 촉진
머루가 가지고 있는 신맛은 식욕이 없어진 분들께 입맛을 돋우어 주며, 무더운 여름날 입맛이 떨어지거나 소화가 잘 되지 않을 때 드시면 식욕을 다시 회복해주며 소화를 도와주고 영양소 공급이 원활하게 진행되어, 몸이 건강해 질 수 있게 도움을 주는데 뛰어난 머루 효능이 있습니다
7. 빈혈
빈혈은 혈이 제대로 돌지 못하고, 혈이 부족해 생기는 증상으로 보통 철분 부족빈혈이 전체 빈혈의 90%에 달할 정도로 높은 비중을 보입니다. 이렇기 때문에 머루 속에 들어 있는 풍부한 철분은 빈혈 증상으로 고생하는 분들에게는 도음이 됩니다. 또한, 머루에는 보혈 작용까지 함께 있어 모자란 혈을 보충하는데도 도움을 주는 머루 효능이 있습니다.