하루 권장 칼로리 남자 여자 달라
하루 권장 칼로리 남자와 여자가 다르고 키와 체중 그리고 활동정도에 따라 차이가 있습니다.365홈케어에서 제공하는 영양 권장량 계산기를 이용하면 쉽게 확인할 수 있는데요.여자 하루 권장 칼로리는 대체적으로 2000정도 되는데 이때 체중을 감량하고 싶다면 500에서 1000으로 확 줄여야 되죠.
그렇다면 일반 남성 하루 권장 칼로리는 얼마나 될까요? 2500정도이고 활동량이 많고 운동을 하는분들은 3000정도로 알려져있습니다.한번 계산기를 통해 확인해보도록 할텐데요.예로 남자 25세에 키 175 cm에 67kg의 몸무게 그리고 활동정도는 보통일때 얼마나 나올까요?
2479.0kcal이 나오네요.그리고 신체기능 유지를 위한 최저 필요 칼로리는 1704kcal로 나오는걸 확인할 수 있습니다.즉 사람이 이 정도는 먹어야 생활하는데 지장이 없다는것인데요.만약 체중을 감량하고자 한다면 몸에 무리가 가지 않는 상태가 딱 이정도라 할 수 있습니다.
허나 이보다 덜 먹게 되면 아무래도 생활하는데 지장이 있을 수 밖에 없겠죠.그래서 체중을 줄인다는게 힘들다는것이죠.덜 먹고 운동은 더 열심히 해야하니깐요.기본적으로 섭취해야 할 양이 있는데 그 보다 덜 먹어야 되니 오죽 힘들겠습니까? 그래서 며칠 하다보면 결국 포기하게 되지만요.
그리고 내가 요즘 체중이 너무 나간다는 분들은 혹시 내가 이보다 더 많이 섭취하고 있는것은 아닌지 확인해보셔야합니다. 활동량에 비해 많이 먹게 되면 당연히 그게 살로 갈 수 밖에 없거든요.
이번에는 여자 하루 권장 칼로리 계산해보도록 할텐데요.162cm 키에 몸무게 55kg 활동은 보통으로 설정했습니다.가장 평균치라 할 수 있습니다.
결과를 살펴보면 2035kcal이 나왔으며 최소 섭취량은 1304kcal가 나왔죠.그런데 어디서 보면 여성분들 살 빼려면 꼭 500kcal 이하를 섭취해야된다고 하는데 그렇게 먹을려면 곤약만 열심히 먹는 수밖에 없습니다.곤약은 칼로리가 거의 없거든요.
하루 권장 칼로리 살펴보았는데요.위는 보통 평균의 사람들 수치를 알아본것이고 이보다 키가더 크거나 또는 체중이 더 나간다거나 아니면 활동정도가 많다면 결과는 달라질 수 있으므로 자신의 키와 몸무게 등을 직접 넣고 확인을 하셔야 정확하게 알 수 있습니다.