피를 맑게 해주는 음식
혈액은 성인을 기준으로 약 4~6 liter 정도 체내에서 흐르고 있다고 하는데, 체중에서 차지하는 비율이 약 8% 가량 된다고 합니다.
이렇게 혈액은 몸속의 구석구석을 돌면서 산소, 영양소를 전달하는 역할뿐만아니라 체내에 쌓여 있는 노폐물을 체외로 배출시켜주는 기능도 하고 있습니다.
또한 혈액은 이산화탄소 제거하고, 수분, 전해질, 호르몬을 운반하고 면역체계에도 영향을 미치고 있습니다.
오늘은 몸속에서 많은 역할을 하고 인체에서 없어서는 안 될 피를 맑게 하는 방법과 맑게 해주는 음식을 확인 해보도록 하겠습니다.
피를 맑게 하는 방법은?
1) 과식 금지
– 혈액이 오염되는 원인 중 하나는 혈액에 투입되는 과잉 영향분입니다. 탄수화물, 지방의 과다 섭취에 따른 혈관에 지방이 쌓이게 되고 이 지방이 혈액을 오염시키게 되는 원이 됩니다.
특히 콜레스테롤이 많이 들어 있는 육류, 고지방 식품은 피해야할 식품입니다.
2) 운동을 통한 스트레스 해소
– 스트레스를 받게 되면 몸속 혈관, 자율신경에 좋지 않은 영향을 주게 되어 맑은 상태의 피가 걸쭉하게되는 원인이 됩니다. 따라서 운동을 통해서 정신적인 스트레스를 해소하거나 , 즐거운 취미생활을 가지는 것도 스트레스해소에 좋은 방법입니다.
3) 식이섬유를 많이 먹어라
– 식이섬유의 기능으로 장에서 지방이 체내로 흡수될 때 방해하는 역할이 있어서 식이섬유가 함유된 채소들을 섭취하면 혈액이 맑아지는 효과가 있습니다.
4) 수분 섭취를 늘이고 단음식과 술을 줄인다
– 물을 많이 섭취하게 되면 체내의 노폐물을 몸 밖으로 내보낼수 있기 때문에 피를 맑게 해줍니다. 반대로 당분이 많은 음식과 술은 혈액중에서 지방으로 변하게되는 성질이 있으므로 혈액을 오염시키는 원인이 됩니다.
5) 하루에 한 번 반식욕을 합니다.
-반신욕 또는 목욕을 하면 피로회복, 혈액순환을 촉진하게 됩니다.
6) 숙면을 취하도록 합니다.
– 숙면을 취하게 되면 왕성한 백혈구 활동에 의해서 혈액을 깨끗하게 해주는 가장 간단하면서 효과적인 방법입니다.
피를 맑게 해주는 음식들은?
1) 미역, 다시마 등 해조류
– 해조류에는 알긴산(미끈미끈한 점액질)이 함유되어 있는데, 이 알긴산이 체내에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
2) 양파와 마늘
– 양파의 껍질에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분과 마늘의 알리신 성분 이 항산화효과가 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효능이 있습니다.
3) 고구마, 감자
– 고구마, 감자에는 칼륨 함유량이 높아서 체내에 쌓여 있는 나트륨을 배출시켜주는데 효과가 있어서 나트륨에 따른 고혈압 등 혈관 질환 예방에 효과가 있습니다.
4) 등푸른 생선
– 등푸른 생선은 대표적인 불포화지방산으로 알려진 오메가3 지방산을 함유하고 있는데요. 이 불포화지방산이 몸속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과가 있습니다.