손이 붓는 이유 있나
손이 붓는 이유 짜게 먹어서 일까요. 손이 붓는 대부분의 이유는 수분과 염분의 과다섭취이지만 이외에도 혈류장애나 내장질환 등 질환이 붓는 이유가 될 수 있습니다. 손이 붓는 것이 일시적인 것이 아니라 지속될 경우 갑자기 심하게 부을 경우에는 숨겨진 질병의 신호일 수 있어서 무시하고 넘기지 않았으면 합니다. 미리 손이 붓는 이유로 의심할 수 있는 것들을 알아두고 제대로 대처할 수 있었으면 해요.
수분 과다 또는 부족이 손이 붓는 이유가 될 수 있습니다. 한번에 많은 양의 수분을 섭취할 경우 일시적으로 부종이 생기게 됩니다. 일반적으로 체내 수분량이 증가하면 신장의 작용으로 소변의 양이 증가, 여분의 수분을 체외로 배출할 수 있습니다. 하지만 시잔 기능이 저하될 경우 기능을 초과하여 마실 경우 수분 섭취로 인해 손이 평소보다 부을 수 있어요.
수분 부족이 붓는 이유가 될 수도 있습니다. 몸에 수분이 부족할 경우 몸 밖으로의 배출을 줄이고 필요한 수분을 체내에 모아두려고 하기 때문에 부종이 발생하기 쉬워요. 평소 수분 섭취가 적은 사람은 혈액순환불량, 신진대사 저하 등으로 만성 부종이 생기기 쉬우니 손이 붓지 않도록 수분 부족을 주의해주세요.
염분의 지나친 섭취가 손이 붓는 이유가 될 수 있어요. 나트륨을 과다섭취하면 혈중 나트륨 농도가 높아지게 되고 이를 희석하기 위해 몸에서는 물을 마시라는 신호를 보내요. 그러면 다량의 수분을 섭취하게 되고 결과적으로 부종이 발생하게 됩니다.
운동 부족이나 비타민, 미네랄의 부족을 의심할 수 있습니다. 운동이 부족하거나 비타민과 미네랄이 결핍되면 혈류가 나빠지고 붓기 쉬워져요. 특히 손이나 발은 심장에서 가장 먼 부위라서 혈류가 나빠지기 쉽습니다.
같은 자세로 서서 또는 앉아서 일하는 것도 혈액과 림프의 흐름을 나쁘게 만들어 부종으르 일으킵니다. 사무직으로 하루 종일 같은 자세로 일을 하는 분들은 틈틈이 스트레칭을 하거나 마사지를 하는 것이 좋습니다.
호르몬 밸런스의 불균형이 손이 붓는 이유가 될 수 있습니다. 호르몬의 균형이 흐트러지면 체내 수분량을 조절하는 신장의 기능도 저하되게 되고 체외로 수분을 제대로 배출 할 수 없어서 붓기 쉬워져요. 평소 불규식한 식생활을 하고 있거나 수면이 부족할 경우 호르몬의 밸런스가 흐트러지기 쉽습니다.
이러한 증상이 있다면 주의해주세요
손이 굳어서 움직이기 어려워요
관절에 통증과 위화감이 있어요
페트병 뚜껑을 열기 힘들어요
저림 증상이 있어요
이러한 증상이 나타날 경우 질환 때문일 수 있습니다.
손이 붓고 통증이 있다면 건초염을 의심해볼 수 있습니다. 손가락, 손목 등을 반복해서 사용할 경우 힘줄에 염증이 생겨서 붓거나 통증을 느낄 수 있어요. 평소 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람, 요리사, 미용사, 주부는 지나친 손사용으로 발생하기 쉬우니 주의해주세요.
류마티스관절염은 아닐까 손이 붓는 이유로 의심해 볼 수 있는 질환인데요. 관절이 아프고 뻣뻣한 느낌이 들며 심하면 부종, 열감이 느껴집니다. 평소에 착용하던 반지가 들어가지 않거나 아침에 일어났을 때 손가락 관절의 뻣뻣함이 있고 1시간 정도 지나면 풀릴 경우 진찰받아보는 것이 좋아요.
신장질환 때문은 아닐까요. 몸 안에 쌓인 수분을 체외로 배출하는 신장기능이 약해져 있기 때문에 붓는 것으로 손이외에 다른 곳에도 부종이 나타납니다. 아침에는 눈 주위 저녁에는 다리 쪽으로 부종이 심해지면 의심해 볼 수 있어요.
혈액순환 문제가 원인이라면 마사지를 통해 혈액순환을 좋게 해주세요. 핸드크림을 이용해서 손끝부터 손바닥까지 마사지를 하면 혈액순환이 좋아지면서 부종이 완화됩니다. 건조한 피부도 촉촉하게 만들 수 있으니 하루에 1번은 손가락 마사지를 해주세요.
손이 부었을 땐 손가락 운동도 효과가 있어요
깍지를 끼고 머리 위로 스트레칭 하기
주먹을 쥐었다가 폈다 하기
손목을 돌리기 등
앉아서도 할 수 있으니 틈틈이 따라 해보세요.
평소 짜게 먹는 식습관이 손이 붓는 이유라면 칼륨이 풍부한 식품을 챙기면 좋은데요. 감자, 바나나, 콩 등을 먹으면 몸 안에 쌓인 나트륨과 수분을 체외로 배출 시킬 수 있습니다. 잘못된 생활습관으로 손이 부었다면 규칙적인 생활을 하고 염분이 많은 음식을 제한하는 것으로 예방할 수 있어요. 하지만 손은 물론 다른 부위가 붓거나 통증이 느껴질 경우에는 질병일 수도 있으니 주의하는 것이 좋습니다.