양배추 부작용 줄이기 위해서는
풍부한 영양을 포함하고 있지만 양배추의 부작용도 있어서 과다섭취를 조심해야 하는데요. 식품이라서 양배추 부작용이 없을거라고 생각하는데 몸에 좋은 음식도 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있답니다.
양배추의 효능부터 알아보고 양배추 부작용을 확인해 두세요. 비타민을 많이 포함하고 있는 채소로 비타민C의 경우 100g에 44mg이 들어 있어요. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하여 피부 미용이나 면역력 향상, 피로 회복에도 효과가 있는 비타민이랍니다.
양배추에는 비타민U가 풍부해서 위에 좋은 채소로도 불리는데요. 위점막을 보호하는 효과가 있어서 평소 속쓰림이 잦고 위산이 역류하는 분들에게 효과가 있어요. 지혈작용을 하는 비타민K 덕분에 위궤양, 십이지장궤양에 도움이 되니 위건강을 위해 꾸준히 챙겨보세요.
뼈 건강을 위해 필요한 영양소인 칼슘도 함유되어 있으며 칼슘은 뼈와 치아를 구성할 뿐만아니라 정신적 흥분이나 스트레스를 해소시키는 효과도 있어요. 혈압을 낮춰주어 고혈압 예방에 도움이 되는 칼륨, 적혈구를 만들 때 필요한 엽산도 함유되어 있답니다.
베타카로틴이라고 해서 체내에 들어와 비타민A로 바뀌는 성분이 들어 있는데요. 이는 눈 건강에 도움을 주기 때문에 시력으로 고민하는 분들에게 좋습니다. 비타민A는 내장의 점막을 건강하게 유지시켜주고 감기 예방에도 도움을 준답니다.
칼로리가 낮고 좋은 효능이 많은 양배추이지만 부작용도 있는데요. 수분과 유분을 흡수하는 작용이 있어서 변을 딱딱하게 만들고 변비를 유발할 수 있어요. 흔히 양배추 부작용으로 가스가 차서 배가 빵빵한 느낌이 드는 경우가 많으니 과식을 조심해 주세요. 또한 몸이 찬 소음인의 경우 양배추를 생으로 드시기 보다 살짝 데쳐서 드시는 것이 부작용을 예방하는 방법이랍니다.