뒷골이 땡기는 증상 원인
뒷골이 땡기는 증상이 있으면 질병은 아닐까 걱정이 되는데요. 뒷골이 아프고 땡기는 증상이 자주 발생하는 것이 아니라서 더 불안하고 신경이 쓰입니다. 흔히 두통이 발생하면 앞머리, 관자놀이가 아팠는데.. 왜 뒷골이 땡기는 증상이 발생한 걸까요. 뒷골이 땡기는 이유로 의심할 수 있는 질환을 알아두고 땡기는 증상을 개선하는 방법도 확인해두세요.
긴장을 하거나 스트레스가 쌓여서 뒷머리가 무겁고 뒷골이 아플 수 있어요. 장시간 같은 자세로 일을 하거나 책을 보고 공부를 할 경우 목과 어깨의 근육이 긴장하고 혈액순환이 나빠져서 뒷골이 땡기는 증상이 발생할 수 있습니다. 질병 때문에 뒷골이 땡기는 것은 아닐까요? 후두 신경통, 긴장성 두통, 지주막하 출혈로 인해 아플 수 있다고 합니다.
뒷골이 아픈 이유가 되는 후두 신경통이란? 후두부에 있는 신경이 압박을 받아 통증을 일으키는 질환으로 신경이 압박되는 원인으로는 스트레스, 육체적 피로 등이 있어요. 육체적인 피로와 스트레스가 쌓이면 신경 주위의 근육이 단단해져서 그 주위로 지나는 신경을 압박하고 뒷골 통증을 유발합니다.
후두부에는 신경이 좌우 1개씩 있으며 목을 숙인 채로 장시간 독서를 하거나 스마트폰을 사용할 경우 목 주변 근육이 굳어 신경을 압박해 뒷골 통증이 발생하게 됩니다. 평소 나쁜 자세로 장시간 앉아 있는 분들이라면 뒷골이 땡기는 증상 이유로 후두 신경통을 의심할 수 있어요.
후두 신경통일 경우 처음에는 어깨가 뭉치고 뻐근한 느낌이 드는데 점점 심해지면 뒷골이 당겨요. 아픈 부위를 만졌을 때 통증이 느껴지실 거에요. 통증을 완화하기 위해서는 바른 자세를 유지하려는 노력을 하고, 틈틈이 스트레칭을 하여 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
후두신경통으로 인한 뒷골 당김 해소하는 방법
1. 신체의 피로를 해소하세요
2. 스트레스를 쌓아두지 마세요
3. 목덜미를 따뜻하게 하여 근육결림을 풀어주세요
4. 신경통에 좋은 비타민B군을 충분히 섭취하세요
긴장성 두통으로 인해 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있어요. 후두 신경통과 비슷한 이유로 발생하는 두통인데요. 스트레스와 불안 등으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장하게 되고 혈액순환이 나빠지면서 통증이 발생하는 것입니다. 과로, 스트레스 외에도 잘못된 자세, 목, 척추 질환이 있을때 긴장성 두통이 발생합니다.
거북목 증후군, 목디스크는 긴장성 두통의 원인이 되며 이러한 질병으로 인해 뒷골이 아픈 증상이 나타날 수 있어요. 목디스크일 경우 초기에는 뻐근하고 아파도 참을만하지만 점점 통증이나 저림이 심해지고 마비까지 나타날 수 있어서 서둘러 치료를 받는 것이 좋습니다.
긴장성 두통으로 인한 땡기는 증상 해소법
1. 틈틈이 스트레칭을 하세요
2. 따뜻한 수건으로 목과 어깨의 근육을 풀어주세요
3 장시간 같은 자세로 있지 않습니다
4. 충분히 수면하고 휴식 하세요
뒷골이 땡기는 증상을 유발하는 질환으로 지주막하 출혈이 있어요. 지주막하 출혈은 뇌 표면을 덮고 있는 막 중 하나인 지주막하에 출혈이 발생한 것으로 후유증을 남기거나 사망할 수도 있는 무서운 질환이에요.
지주막하 출혈의 특징적인 증세로는 갑자기 머리를 맞은 것 같은 심한 두통이 있으며 뒷골이 당기는 증상과 현기증, 메스꺼움, 구토 등이 발생할 수 있어요. 대처가 늦을 경우 뇌기능이 저하되거나 생명에 직결될 수 있어서 평소와 다른 느낌의 두통을 느꼈을 때는 진찰받아보는 것이 좋습니다.
고혈압으로 인해 뒷머리가 땡기는 증상이 발생할 수 있어요 혈압이 높다고 해서 반드시 두통이 발생하는 것은 아니지만 일부에서 뒷골이 당기고 아픈 증세가 나타날 수 있다고 합니다. 갑자기 심한 스트레스를 받았을 때 혈압이 오르고 뒷골이 아팠던 경험 한번쯤 있을 것 같아요.
혈압이 높아져서 뒷골이 아픈 분들은 먼저 휴식을 취하는 것이 좋아요. 누울 때는 베개나 쿠션을 이용해서 상체를 높게 하는 것이 혈압 안정에 도움이 됩니다. 일어날 때는 몸을 천천히 움직이세요.
아무생각 없이 사용했던 베개 때문에 뒷골이 아프고 땡기는 증상이 나타난 것은 아닐까요. 베개가 너무 높거나 낮으면 목과 어깨에 많은 부담이 가해져서 숙면을 방해하고, 어깨가 무겁고 두통이 생길 수 있어요. 자고 일어났을 때 뒷목이 땡기고 아픈 분들은 베개 높이를 조절해주세요.
뒷골이 땡기는 증상을 일으키는 후두 신경통, 긴장성 두통 등은 목과 어깨의 긴장, 근육 뭉침으로 발생하기 때문에 잘못된 생활습관을 바꾸는 것이 필요한데요. 올바른 자세로 앉도록 의식하고, 장시간 같은 자세로 작업할 경우 틈틈이 스트레칭을 하여 피로를 풀어야 뒷골 땡기는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 신경통 예방에 도움을 주는 비타민B군이 풍부한 음식 (육류, 생선, 유제품)을 적극 섭취하는 것이 좋아요.