노화방지에 좋은 음식
나도 늙었구나.. 생각된다면 노화방지에 좋은 음식을 서둘러 챙기면 좋기면 좋을 것 같아요. 해를 거듭해도 예쁜 피부를 가지고 있는 사람은 먹는 음식에도 신경을 쓰고 있으며 실제로 노화방지에 좋은 음식을 챙기면 노화를 예방하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.
노화는 신체가 산화하고 녹슬어 버린 것인데요. 전신의 세포에서 발생하는 활성산소가 몸을 산화시키기 때문에 노화를 막기 위해서는 활성산소의 발생을 억제하는 음식을 챙겨야 해요. 노화의 주범인 활성산소를 없애는 노화방지에 좋은 음식은 항산화성분이 풍부하게 들어 있어야 한다는데 어떤 식품에 가득 들어 있을까요.
숲의 버터라고 불리고 있는 아보카도는 다양한 영양이 풍부하며 특히 항산화 비타민E를 많이 함유하고 있어요. 때문에 주름 예방에 효과가 있답니다. 식이섬유도 풍부해서 변비와 여드름 고민도 해소시켜 줍니다.
토마토에는 리코펜이 함유되어 있어서 피부미용은 물론이고 암이나 동맥 경화 등의 생활습관병을 예방할 수 있어요. 피부가 칙칙해진 느낌이 든다면 노화방지에 좋은 음식 토마토를 간식으로 챙겨드시면 좋습니다. 살랑살랑 봄바람 불면 다이어트 하는 분들이 많은데요. 과일과 채소를 충분히 챙겨야 피부탄력을 지킬 수 있어요.
케일에는 피부에 좋은 비타민C, A가 풍부하게 함유되어 있으며 루테인 성분이 시력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 섬유질도 풍부해서 포만감이 좋기때문에 다이어트 하는 분들이라면 사과나 키위,당근 등을 함께 갈아 주스로 드시면 좋아요.
올리브 오일은 노화방지에 나쁜 음식이라고 생각할 수 있는데요. 몸에 좋은 불포화지방산을 포함한 했기때문에 건강이나 피부에 도움이 된답니다. 아직은 친숙하지 않게 느껴지는 식재료이지만 샐러드 드레싱이나 파스타 요리에 사용하여 꾸준히 챙겨보세요.
깨에도 항산화 작용이 강한 불포화지방산과 비타민E가 풍부하게 들어 있어서 피부 미용과 노화방지에 효과적이에요. 그대로 먹으면 소화가 어렵기때문에 부수어 드시는 것이 더 좋습니다.
요구르트에는 유산균이 풍부하게 들어 있어서 장내 환경을 개선해주는데요. 장내 환경이 정상화되면 전신의 신진대사가 좋아져서 세포의 노화 방지에 효과가 있답니다. 요구르트와 함께 비타민이 풍부한 과일을 드시면 효과를 더 높이고 포만감도 얻을 수 있어요.
당장 효과를 얻을 수는 없지만 꾸준히 챙기면 10년 20년 뒤에는 동안이라는 소리를 들을 수 있도록 노화방지에 좋은 음식인 과일과 채소, 견과류, 해조류 등을 적극 섭취할 수 있었으면 합니다.