녹차 효능, 부작용
중국, 일본,한국 등 동양에서 발달한 차문화의 대표적인 녹차는 원산지는 중국이며 아열대 온대 지방에서 서식하는 쌍떡잎식물입니다.
세계 10대 건강식품중 하나로 손꼽힐 만큼 많은 사랑을 받고 있는 녹차는 일본의 장수마을에서 장수 비결로 꼽고 있을만큼 유익한 가능을 가지고 있습니다.
오늘은 이 녹차 효과과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<녹차 효능>
①피부미용효과
– 녹차 효능 중 녹차에 함유되어 있는 항산화물질인 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 노화예방에 효과적이며, 콜라겐 생성에 꼭 필요한 비타민C가 함유되어 있어 아름다운 피부를 유지에 효과적입니다. 카테킨의 항산화 효과는비타민C보다 약 20배가량 높은 항산화효과를 가진다고 합니다.
②항암효과
– 녹차의 “카테킨”이라 불리는 탄닌 성분이 암세포 예방에 효능이 있다 하며, 연구결과에 의하면 녹차의 항암효과가 홍차에 비해 약 2배 가량 더 높다고 합니다.
③니코틴, 중금속 배출
– 녹차에 함유되어 있는 탄닌 성분이 몸속에 쌓여져 있는 중금속등 노폐물을 배출해주는 효능을 가지며, 폴리페놀 성분영향으로 니코틴을 흡착, 배출해주는 효과가 있습니다.
④감기예방
– 녹차에 함유된 데아닌, 카테킨 성분이 면역력 향상과 바이러스 감염으로 부터 막아주기 때문에 감기를 비롯한 여러 성인병들을 예방하는데 효과적입니다.
⑤구강건강 효과
– 녹차 효능 중 녹차에 함유된 불소 성분의 영향으로 평소에 꾸준히 섭취하면 충치 예방에 효과가 있습니다.
⑥식중독 예방효과
– 녹차에는 살균 작용을 하는 효능이 있어서 식중독 유발균인 살모넬라균, 콜레라균, 포도상구균, 장염 비브리오균 등의 식중독으로 부터 예방하는 효과가 있습니다.
⑦소염제 작용 효과
– 녹차를 꾸준히 섭취하면 류머티스 관절염을 비롯한 만성 염증성 질환을 예방하는데 효과적인데, 이는 녹차가 염증성 질환의 주요원인인 TNF-알파 유전자의 발생을 방지해주기 때문이라고 합니다.
⑧혈관에 좋다.
-녹차를 꾸준히 복용하면 혈관내에 쌓인 콜레스테롤을 배출해주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등과 같은 심혈관 질환을 예방에 효과적입니다.
⑨집중력 향상 효과
– 녹차를 섭취하면 “데아닌”성분에 의해서 머리를 맑게 해주는 효과가 있으며 알파파를 생성시켜주어 학습능력을 향상시켜주는데 효과가 있습니다.
⑩다이어트 효과
– 식후 녹차 한잔마시는 경우 체내에 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 효과가 있으며, 지방질을 분해시켜주는 작용을 합니다. 또한 운동 전에 녹차를 섭취하게 되면 운동시 지방을 에너지로 사용하는 비율을 높여서 체지방을 제거하는데 효과적입니다.
<녹차 부작용 및 섭취시 주의사항>
– 녹차에는 카페인 성분이 함유되어 있어 과다섭취하는 경우 불면증이 생길 수 있으며, 녹차의 탄닌 성분이 철이 체내로 흡수되는 것을 방해하는 역할을하므로 임신부나 빈혈이 있는 분은 마시지 않는 것이 좋습니다.
– 녹차는 찬 성질을 지닌 식품이기 때문에 평소 몸이 찬 편이라면 과다복용하시지 않는 것이 좋습니다.