아마씨 효능 먹는 방법
아마씨 효능 천연 에스트로겐 리그난이 풍부하여 갱년기 여성분들에게도 좋고 오메가3 가 풍부하다보니 혈관 건강에도 아주 좋습니다.아마씨 먹는 방법 어떻게 될까요? 저는 주로 그냥 숟가락으로 푹 떠서 먹었는데요.아마씨 먹는 방법 그냥 두 스푼씩 먹어도 되지만 다양하게 즐길 수 있습니다.아마씨 효능 알아볼께요.
아마씨 먹는 방법 그냥 먹어도 되지만 밥 위에 뿌려서 먹는 방법도 있습니다.그런데 가장 효과적으로 아마씨 먹는 방법은 믹서기 이용하여 가루로 갈아서 밥위에 뿌려서 먹으면 된다고 할 수 있는데요.귀찮으면 굳이 믹서기로 갈 필요없습니다.그냥 그 상태로 밥위에 뿌려먹어도 괜찮거든요.
무엇보다도 아마씨 가루로 만들어서 섭취할 경우 보관을 잘 하셔야해요.아마씨 가루는 흡수율 좋고 활용할 수 있는 용도가 많기는 하지만 변질되기 쉽거든요.그래서 아마씨 가루로 갈았을 경우에는 냉장보관해서 빨리 섭취하는것이 좋다고 할 수 있습니다.
아마씨 먹는 방법 에너지바로 만들어서 먹는 방법도 있습니다.견과류와 건과일 그리고 아마씨 올리고당이 필요한데요.올리고당을 끓입니다.그런 다음에 위의 재료들을 몽땅 넣어주세요.그런 다음에 고루 섞은 후 그릇이나 쟁반 이용하여 틀을 잡아준 후 굳힙니다.
이렇게 만들어서 먹으면 아주 휼륭한 간식이 되는데요.냉장 보관하시고 먹고 싶을때마다 하나씩 꺼내서 드시면 됩니다.개인적으로는 아침에 식사하기 힘든분들 식사대용으로 아주 좋습니다.이게 열량도 충분하고 건강에도 여러모로 좋거든요.
아마씨 먹는 방법 저는 요구르트에 타서 먹기도 하는데요.우유에는 아마씨 가루를 넣는게 좋지만 요구르트에는 그냥 아마씨 넣어서 휘휘 저어 떠먹으면 되거든요.그러면 씹는 맛도 있고 상당히 고소하답니다.여기에 견과류나 말린 과일 넣어도 좋구요.
이처럼 아마씨 먹는 방법 매우 다양한데요.소화가 잘 안되는분들은 가루로 섭취하는것이 좋고 그렇지 않으면 그냥 여기저기 아마씨 뿌려서 섭취하면 됩니다.아마씨 하루 적당량은 2스푼이고 아마씨가 변질되기 쉬우므로 보관 잘 하시고 너무 한번에 많은 양을 구매하지마세요.
아마씨 효능 알아보자
아마씨 효능 각종 혈관 질환 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.아마씨에 들어있는 오메가3가 콜레스테롤 및 지방성분을 억제 또는 감소시켜주다보니 관상동맥 혈액순환을 활성화하여 심장질환을 예방하기때문입니다.
아마씨 효능 뇌졸중을 예방합니다.아마씨에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있는데 꾸준히 섭취하게 되면 뇌졸중 발병률이 30% 이상 감소했다는것입니다.뇌졸중으로 사망하는 사람이 늘어나고 있는데 꾸준히 먹어야겠네요.
아마씨 효능 항암 작용 효과도 뛰어나다고 할 수 있습니다.리그난과 오메가3 성분이 풍부하게 들어있는데 이때문에 호르몬과 관련이 깊은 유방암과 자궁암 그리고 대장암과 전립선 비대증을 예방하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.
아마씨는 아토피성 피부염이나 여드름 같은 피부질환에도 좋은것으로 알려졌습니다.아마씨를 환부에 발라도 좋지만 아마씨를 꾸준히 복용을 하게 되면 해당 질환 증상이 완화가 된다는것입니다.게다가 자외선으로 인한 피부질환에도 아마씨가 도움을 준다고 합니다.
아마씨 효능 피부질환에도 좋은 효능을 발휘하지만 피부 보습력을 높이는데도 좋은것으로 알려졌습니다.아마씨에는 불포화지방산이 풍부하다보니 세포 지질막 및 조성에 관여하게 되고 피부를 보호해주면 활성화시켜주기때문에 기미와 주근깨 검버섯 건성피부등등에 좋습니다.
아마씨는 갱년기 증상 예방 효능도 있습니다.여성호르몬이 줄어들면서 갱년기가 찾아오게 되는데 갱년기 증상들에는 생리불순,골다공증,요실금 등등이 해당되는데 아마씨의 리그난 성분이 에스트로겐의 역할을 보충해주기에 갱년기 증상을 완화시켜줍니다.
아마씨의 효능으로 다이어트에 좋은것으로 알려졌습니다.아마씨가 각종 영양성분들도 풍부하게 들어있지만 칼로리가 낮아서 식사 대용으로도 좋거든요.그러니 체중조절하는분들은 아마씨를 섭취하는것이 도움이 된다고 할 수 있습니다.
아마씨 부작용은 없을까요?
이처럼 아마씨가 우리 몸에 좋은것은 알겠는데 아마씨 부작용은 없는것일까요? 아마씨 볶지 않은것을 섭취하였을때에는 가려움증이 발생할 수 있는것으로 알려졌습니다.그래서 아마씨는 꼭 볶아서 먹어야 합니다.그리고 산패가 빨리 되므로 냉장 보관하고 바로 먹는것이 좋습니다.