고지혈증에 좋은 음식 10가지
고지혈증에 좋은 음식 10가지 알아두세요~부모님이 고지혈증 진단을 받고 고지혈증약을 복용하고 계시는데 이게 약을 먹는다고 해서 금방 좋아지는것도 아니고 꾸준히 약을 복용해야하는데요.어쨌든 약이다보니 신경이 쓰입니다.그래서 고지혈증에 좋은 음식 10가지 찾아보니 흔히 우리가 쉽게 먹는 음식들이거든요.
고지혈증에 좋은 음식 10가지 양파가 있습니다.양파에 들어있는 케르세틴이라는 성분이 항산화 작용 효과로 동맥경화를 방지하는 효능이 뛰어나기때문입니다.무엇보다도 양파의 매운맛을 내는 유화 프로필 성분이 혈액속의 포도당 대사를 촉진시켜 혈당을 낮춰주는것으로 알려졌습니다.
고지혈증에 도움이 되려면 양파를 하루 50g정도 섭취하는게 좋다고 하는데요.도대체 어느정도의 양을 말하는것일까요? 중간 크기의 4분의 1정도라 할 수 있는데요.단 유화프로필 성분은 가열되면 파괴가 되기에 양파는 되도록이면 그냥 생것으로 섭취하는게 고지혈즈에 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식 10가지로 구기자가 있습니다.구기자를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주거든요.그래서 고지혈증에 도움이 된다는것이죠.그리고 구기자는 면역력 높이는 효능이 뛰어나서 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다.
구기자는 간 건강에 좋은 음식인데요.손상된 간세포 재생 및 촉진시켜주는 효능이 있어서 간경변증이나 만성간염 그리고 간암 예방에 탁월한 효능을 발휘하는것이죠.하여간 구기자는 모세혈관 튼튼하게 만들어주고 고혈압 고지혈증에 좋은것으로 알려졌습니다.
고지혈증에 좋은 음식 10가지 세번째는 블루베리입니다.블루베리를 섭취하게 되면 혈액속의 노폐물 제거에 도움이 되고 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움이 되기에 고지혈증에 좋은것이라 할 수 있습니다.
무엇보다도 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 동맥에 침전물이 쌓이지 않게 막아주는데다가 혈관 응고를 억제하는 효능이 뛰어나서 몸 속의 피를 깨끗하게 만들어줍니다.
고지혈증 좋은 음식 10가지 네번째는 양배추입니다.양배추를 섭취하게 되면 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되기떄문이라 할 수 있습니다.이밖에도 양배추는 엽산이 풍부하여 뇌졸중에 좋은 음식입니다.
양배추는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능이 뛰어나다보니 골다공증에 좋은 음식이며 양배추에는 글루코시놀레이트라는것이 존재하다보니 항암 효능도 뛰어난것으로 알려졌습니다.게다가 위 건강에는 양배추만큼 좋은 음식이 없죠.
호박도 고지혈증 좋은 음식입니다.호박을 섭취하면 콜레스테롤 수치 낮추는데도 도움을 주기때문입니다.게다가 베타카로틴 성분이 혈전이 생성되는것을 막아주고 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능이 있어서 각종 혈관 질환예방에도 좋은 음식입니다.
호박은 피부 미용에도 좋은 음식입니다.각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있거든요.특히 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거하는 효능이 탁월하여 피부 노화를 방지한다고 할 수 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 10가지 여섯번째는 고구마입니다.고구마가 몸속에 쌓인 노폐물 배출하는데 탁월한 효능을 발휘하기때문입니다.무엇보다도 고구마는 콜레스테롤 수치 균형을 도와주기에 고지혈증과 동맥경화 예방에 좋습니다.
고구마는 항암 작용 효과도 있는데요.항산화 물질인 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어서 암세포 증식을 막는다고 합니다.특히 암중에서도 대장암 예방에 좋은 음식으로 알려졌습니다.
콩도 고지혈증 좋은 음식 10가지 중 하나입니다.콩이 혈관벽에 붙어있는 노폐물 제거하는 효능이 있어서 고지혈증에 좋다고 합니다.콩은 여러모로 우리 몸에 아주 좋은 음식인데요.이소플라본 성분이 풍부하여 갱년기 증상 완화에 좋습니다.
콩은 종류에 따라 효능이 약간씩 차이가 있지만 체중을 감량하고자 할때에는 검은콩에 식초 넣고 발효시켜서 먹으면 좋은것으로 알려졌으며 요즘은 렌틸콩이라는것이 있는데 다이어트하는분들에게 많은 사랑을 받고 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 10가지 여덟번째는 다시마입니다.다시마는 알기산 성분이 콜레스테롤 제거에 뛰어난 효능을 발휘하여 고지혈증에 좋습니다.이뿐만 아니라 혈압 낮추는데도 도움이 되어 고혈압에 좋은 음식이기도 합니다.
토마토도 고지혈증 좋은 음식인데요.토마토의 라이코펜 성분이 나쁜 콜레스테롤 제거에 도움을 주기때문이라 할 수있습니다.이뿐만 아니라 토마토는 남성 전립선 건강에도 좋은데 특히 전립섭 비대증 예방에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식 10가지 마지막은 견과류입니다.호두나 땅콩 아니면 아몬드나 피스타치오 등등의 각종 견과류에는 불포화지방산이라는것이 풍부하게 들어있는데 이 불포화지방산이 나쁜 콜레스테롤 제거하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.