위에 좋은 음식
위에 좋은 음식 알아두세요.생활 습관이 서구화되면서 위암 환자가 급증하고 있는데요.우리나라 위함 발병률이 oecd 가입국 중 1위를 차지하고 있다고 합니다.위암 초기증상을 살펴보면 상복부 불쾌감과 통증 그리고 소화불량을 꼽을 수 있는데 평소 자극적인 음식을 피하고 위에 좋은 음식들을 섭취하는것이 좋다고 할 수 있습니다.
위에 좋은 음식 첫번째로 알로에가 있습니다.알로에는 특히 위궤양에 좋은 음식이라 할 수 있는데요.소화 불량 및 구토 증상을 완화시키는데 도움을 주기때문이라 할 수 있습니다.무엇보다도 피부 미용에 아주 좋은것으로 알려졌습니다.알로에는 위에도 좋지만 면역력 높이는데도 좋은 음식입니다.
게다가 알로에는 변비 개선에도 좋은 음식인데요.알로인과 이모딘이라는 성분으로 인하여 대장 내 수분을 증가시켜주고 배출 촉진시켜주는 효능이 뛰어나기때문이라 할 수 있습니다.특히 섬유소가 풍부하다보니 배변을 부드럽게 만들어주는데 도움을 주는것으로 나타났습니다.
위에 좋은 음식 두번째로 검은콩이 있습니다.검은콩이 독성 물질 제거 효능이 뒤어나거든요.특히 소화를 돕는 작용이 있는것으로 알려졌습니다.검은콩은 위에 좋은 것으로 알려졌지만 혈관 확장시키는 효능이 있다보니 혈압에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
이뿐만 아니라 검은콩은 탈모 예방에도 좋은것으로 알려졌는데요.검은콩에 들어있는 플라보노이드라는 성분이 혈액 공급에 영향을 주어 두피를 건강하게 만들어주기때문이라 할 수 있습니다.무엇보다도 아미노산까지 풍부하여 모발 성장 촉진시키고 탈모를 예방합니다.
호박도 위에 좋은 음식입니다.호박이 위 점막을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있는데다가 위 질환 예방에도 좋은 음식이거든요.호박은 암 예방에도 좋은 음식인데요.활성산소를 없애주는 효능이 있기때문이라 할 수 있습니다.게다가 호박은 눈의 노화를 늦추는데도 좋습니다.
특히 비타민A로 전환 된 베타카로틴 성분이 눈의 점막을 촉촉하게 만들어주다보니 눈에 영양을 공급해주거든요.이외에도 호박은 칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨 배출키셔 고혈압 예방에도 좋고 혈액순환을 원활하게 만들어주는데도 좋은 음식입니다.
위에 좋은 음식으로 감자가 있습니다.감자도 칼륨이 풍부하여 고혈압에 좋은 음식으로 많이 알려졌지만 감자는 갑작스럽게 발생하는 복통을 진정시켜주는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.특히 감자는 속쓰림과 위경련 증상 완화에 좋다고 하네요.
감자는 식이섬유가 풍부하다보니 장내 환경 개선을 돕고 변비 해소에도 좋은것으로 알려졌는데요.이뿐만 아니라 감자를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치 낮추는데도 도움이 되고 혈당의 급격한 상승을 억제하는것으로 알려저 다이어트와 당뇨병 예방에도 좋다고 하네요.
게다가 감자는 통풍에도 좋은 음식인데요,알칼리성 식품이다보니 혈액이나 소변이 산회되는것을 막아주고 요산이 증가하지 않게 도와주기때문이라 할 수 있습니다.그러니 위 건강을 위해서라도 챙겨먹는게 좋지만 변비가 심하거나 당뇨병이 있는 환자에게도 좋습니다.
위에 좋은 음식으로 토마토가 있습니다.토마토에는 위 점막을 보호하는데 도움이 되는 무기질 성분이 풍부하게 들어있다보니 위염을 가라앉히는데 좋은것으로 알려졌습니다.그리고 토마토는 다이어트에도 좋은 음식인데요.식욕 호르몬 조절해주다보니 배고픔을 덜 느끼게 해준다는것입니다.
토마토는 위 건강에 좋은 음식이기도 하지만 뼈를 강화시켜주는것으로 알려졌으며 남성 전립선에도 좋은 음식입니다.남성분들 나이를 먹게 되면 가장 고민이 되는 부분이 전립선 건강이라 할 수 있는데 특히 전립선 비대증에 토마토가 좋은 음식이라고 합니다.
위에 나쁜 음식은 피하자~
위에 나쁜 음식도 알아봐야할텐데요.우선 딱딱한 음식들은 위에 좋지 않습니다.예로 오징어나 육포 쥐포 등등이 소화를 방해하여 위에 좋지 않은 영향을 미치거든요.무엇보다도 소화를 오랜 시간 해야하기에 위에 무리를 줄 수 있습니다.
술이나 커피 같은 음료는 위산 분비를 촉진시켜주다보니 위산이 식도까지 올라오게 합니다.그리고 맵고 짜거나 신맛이 나는 자극적인 음식들도 위산분비를 촉진시켜주는것으로 알려졌는데 이와 같은 음식 섭취는 피하시는게 좋습니다.이밖에도 뜨겁고 찬 음식도 위에 나쁜 음식이라 할 수 있습니다.