루테인 효능 부작용

루테인 효능 부작용

루테인 효능 눈 건강에 도움을 준다고 해서 저 같은 경우는 눈을 많이 써야되다보니 항상 챙기고 있습니다.예전에는 따로따로 챙겼는데 요즘은 루테인과 종합비타민 섞인게 있어서 그걸로 먹고 있는데 확실히 한알만 먹으니 편하고 좋네요.루테인 효능 및 루테인 부작용 관련하여 알아보도록 할께요~

루테인 효능 첫째로 야맹증 예방에 도움을 줍니다.우리 눈은 정상적으로 밝은곳에서 어두운곳으로 들어갈때 처음에는 보이지 않지만 차츰 적응이 되고 보이게 되는데요.허나 야맹증이란 밝은곳에서 어두운곳으로 들어갈 때 적응을 하지 못하거나 희미한 불빛 아래 또는 어두운곳에서 사물을 분간하지 못합니다.

야맹증 원인 비타민a나 루테인,베나카로틴 등의 영양소가 부족해서 나타난다고 하는데요.적절한 식사를 통하여 비타민A나 베타카로틴이 풍부한 음식을 충분히 섭취하게 되면 야맹증을 예방할 수 있습니다.아니면 매일 루테인을 챙겨서 먹는것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

루테인 효능 안구건조증 증상에도 좋습니다.안구건조증이란 눈물의 분비가 저하되거나 눈물의 양이 지나치게 증발이 되면서 눈물 구성 성분에 불균형으로 인하여 안구 표면에 손상이 발생하게 되고 이때문에 눈이 시리거나 이물감 또는 건조감이 느껴지는것을 말합니다.

안구건조증에는 루테인이 도움이 되기도 하지만 평소 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용을 하지 말아야하며 실내 습도 적정하게 유지하며 눈 건강을 지켜야한다고 할 수 있습니다.그리고 절대로 눈에 이물감 느껴진다고 비비거나 만지지마세요.

루테인 효능 백내장 증상을 예방합니다.백내장은 수정체가 서서히 흐려지는 증상을 말하는데 처음에는 안개가 낀 것 같은 느낌이 듭니다.그러다가 점차적으로 시력이 떨어지죠.밝은곳에서 잘 안 보이고 어두운곳에서 잘 보이는 주맹현상이 나타납니다.

루테인 효능 황반변성 증상에도 도움이 됩니다.눈에는 망막이라는것이 있고 망막의 중심을 황반이라고 하는데 황반을 통해 물체를 선명하게 볼 수 있습니다.그러나 나이가 들면 황반에 변화가 생기고 보고자 하는 부위가 잘 안보이게 됩니다.

루테인 효능 노안을 예방하는데도 좋습니다.노안 증상은 나이가 들면서 수정체의 탄력 감소로 인하여 가까운 물체를 볼 때 조절능력이 떨어져서 가까운 물체가 잘 안보이는 현상을 말합니다.

루테인 부작용은 없을까요?

루테인의 효능 눈 건강에 도움이 된다고 하지만 루테인 부작용은 없는것일까요? 루테인이 들어있는 음식으로 섭취하게 될 경우에는 루테인 부작용은 없다고 할 수 있습니다.허나 약물로 루테인을 복용하게 되었을 경우 폐암 발병 확률이 높아진다는 말이 있습니다.

루테인 부작용 증상으로 과다복용시에는 소화불량과 속쓰림 증상이 나타날 수 있고 신체 내 루테인이 과량 축적이 되면 가슴통증과 가려움증 증상이 나타날 수 있는것으로 알려졌습니다.허나 저도 오랫동안 루테인 복용하고 있지만 특별한 루테인 부작용 증상은 경험해보지 못했네요.

이외에도 루테인 부작용으로 카로틴 축적으로 인하여 손과 발 색이 노랗게 변하는 경우도 생길 수 있는것으로 알려졌습니다.허나 이건 모든 사람에게 나타나는것이 아니라 몸에 안 받다보면 이런 현상이 나타나는것이죠.하여간 루테인 복용 후 이상반응이 나타나면 섭취 중단해야합니다.

루테인 하루 권장량은 10mg정도라 할 수 있는데요.음식으로도 섭취가 가능하기는 하지만 많이 먹어야됩니다.예로 케일을 10장이상 먹어야한다고 하는데 1~2장은 몰라도 그렇게 많이 먹기는 힘이 듭니다.그래서 루테인 경우에는 음식 섭취보다는 약으로 먹는게 편하다는것이죠.