블랙커런트 효능 추천
블랙커런트 효능 눈 건강에 좋고 기억력 향상에도 도움이 되며 갱년기 여성분들에게 좋은것으로 알려졌는데요.블랙커런트는 강하고 풍부한 향을 가진 검은색 과일로서 톡 쏘는 듯한 향기가 특징입니다.블랙커런트는 춥고 습기가 많은 지역에 잘 자란다고 하는데요.블랙커런트 효능 관련해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
블랙커런트 효능 첫째로 눈 건강에 좋은것으로 알려졌습니다.우리 눈의 망막에 있는 로돕신의 재생을 도와서 눈의 피로를 막아주기때문이라 할 수 있는데요.평상시 블랙커런트를 꾸준히 섭취하게 되면 눈 피로회복에도 도움을 주지만 시력저하를 예방하는것으로 알려졌습니다.
블랙커런트는 스트레스 해소 및 집중력을 키워주는데 좋은것으로 알려졌습니다.블랙커런트에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 피로회복에도 좋고 정신적인 스트레스로 인한 두통 증상완화에 도움을 줍니다.게다가 집중을 해야하는 순간 블랙커런트 섭취하면 집중력 높이는데도 좋습니다.
블랙커런트 효능 다이어트에도 좋은것으로 알려졌습니다.블랙커런트가 혈액순환을 원활하게 만들어줘서 에너지 연소 및 신진대사 촉진시켜주기떄문이라 할 수 있습니다.게다가 블랙커런트 변비 개선에도 도움을 주기에 다이어트로 인한 변비 심할때에도 좋습니다.
블랙커런트는 항산화 작용이 뛰어납니다.블랙커런트에는 안토시아닌,비타민,폴리페놀 성분들이 풍부하게 들어있는데 이러한 성분들이 노화를 방지해주며 산화되는것을 막아줍니다.활성산소가 쌓이면 피부 주름이 생기고 노안이 된다고 하는데 블랙커런트가 노화를 막아줍니다.
블랙커런트 효능 혈관질환 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.안토시아닌 성분이 미세혈관까지 항산화 성분을 전달해주다보니 심혈관 질환 예방하는데 도움을 준다는것입니다.게다가 블랙커런트에는 불포화지방산이 감마리놀렌산이 들어있어서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
블랙커런트는 골다공증 예방에도 좋습니다.그래서 블랙커런트의 효능 중 하나가 갱년기 여성분들에게 좋다는것이죠.갱년기 증상이 찾아오면 호르몬 불균형으로 인하여 골다공증에 걸릴 위험이 커지는데요.블랙커런트가 뼈 건강에도 도움을 줘서 골다공증 예방에 좋습니다.
게다가 블랙커런트가 갱년기에 좋은 이유가 또 있는데 바로 이소플라본 성분이 들어있기때문입니다.이소플라본은 여성호르몬과 유사한 물질로서 콩에 많이 들어있는데 의외로 블랙커런트에도 이 성분이 들어있더라구요.하여간 이때문에 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
블랙커런트 효능 뭉친 근육 풀어주는데도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.갑작스럽게 근육을 많이 사용하게 되는 경우 몸이 무겁고 뻐근한 느낌이 듭니다.그리고 이걸 제때 풀어주지 않게 되면 증상이 더욱 악화되고 통증이 심하게 느껴지는 경우도 있는데 블랙커런트를 섭취하게 되면 근육 뭉친것을 풀어준다는것입니다.
블랙커런트는 혈액순환을 원활하게 만들어주다보니 평상시 몸이 찬 분들에게도 좋습니다.특히 손과 발이 차가운 수족냉증 증상에 도움을 주는것으로 알려졌는데요.내가 수족냉증 증상이라면 블랙커런트를 꾸준히 섭취해보세요.몸이 따뜻해져야 건강해지는것입니다.
블랙커런트의 효능이 아무리 뛰어나도 부작용이 있어 주의해야하는데요.블랙커런트 과다섭취시에는 당뇨 환자는 혈당 조절이 어려워지게 될 수 있으며 체질에 따라 설사나 복통 증상이 발생할 수 있는것으로 알려졌습니다.
블랙커런트는 주스로 만들어서 먹기도 하는데 개인적으로 추천해드리는 방법은 블랙커런트에 얼음과 요구루트 넣고 믹서기에 갈아서 먹는법입니다.아니면 블랙커런트 차로도 마실 수 있는데요. 뜨거운물을 붓고 5분정도 우려내서 마시면 됩니다.
이외에도 블랙커런트 먹는법으로 발효액을 만들어서 먹기도 하는데요.블랙커런트와 설탕을 넣고 여기에 소주를 넣습니다.그리고 숙성을 시켜주는것이죠.허나 요즘은 대부분 분말로 섭취하는분들이 많습니다.아무래도 보관하기도 쉽고 오래 먹을 수 있다는 장점때문이라 할 수 있습니다.