복분자 효능 부작용
복분자 효능 남성 스테미나에 좋은 음식으로 알려졌지만 의외로 여성분들에게도 복분자가 좋습니다.허나 복분자 부작용도 있기에 나의 체질에 맞지 않으면 섭취를 주의하셔야합니다.활성산소를 억제하여 노화 방지에 도움이 된다는 복분자 효능 부작용 대하여 알아보도록 할께요~
복분자 효능 대표적인것이 남성 스메티너 향상에 도움을 준다는것인데요.복분자에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있다보니 신체 전반에 활력을 불어넣어주는것으로 알려졌습니다.복분자는 남성에게 좋은것으로만 알고 계시는데 오히려 여성에게도 좋습니다.
여성의 에스트로겐 호르몬 분비를 촉진시켜주는 효능이 있거든요.그래서 갱년기 여성분들이 복분자를 섭취하게 되면 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.특히 몸의 양기를 북돋아주기에 자궁이 냉하여 임신이 힘든 여성에게도 복분자 섭취하면 좋은것으로 알려졌습니다.
복분자 효능 눈 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다.복분자에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데 이때문에 시력이 떨어지는것을 막아주는것이죠.그러니 눈이 침침하고 피로한분들 또는 시력이 좋지 않은분들은 복분자를 섭취해보세요.
복분자는 항암 효과도 있습니다.폴리페놀 성분 중 하나인 엘리직산이 복분자에 풍부하게 들어있거든요.이떄문에 몸 속에 있는 암세포를 공격하고 암세포가 전이되지 않게 막아주는것으로 알려졌습니다.
게다가 복분자는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 체내 활성산소를 제거해줘 혈관 건강에도 좋은 영향을 미쳐 고지혈증이나 동맥경화 등 성인병 예방에도 탁월한 효능을 발휘하는것으로 알려졌습니다.
복분자 효능 피로회복에도 좋은것으로 알려졌습니다.스트레스와 수면부족으로 인하여 만성피로증후군에 시달리는분들이 많은데요.복분자를 섭취하게 되면 비타민A와 비타민C 그리고 각종 미네랄 성분이 풍부하게 들어있어 간 기능을 개선시켜 피로회복에 좋은것으로 알려졌습니다.
피부 미용 및 노화방지에도 좋습니다.비타민B와 비타민C가 풍부하게 들어있어서 기미와 잡티 제거 그리고 피부를 하얗게 만들어주는 효능이 있거든요.게다가 항산화물질이 풍부하여 노화의 원인이 되는 활성산소 제거하여 노화방지에도 좋습니다.
복분자 효능 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.칼슘과 인 그리고 철과 같은 각종 무기질 성분이 다량 함유되어있거든요.그래서 골밀도를 향상시켜주고 뼈를 튼튼하게 만들어주다보니 골다공증을 예방한다는것이죠.
복분자는 빈혈을 예방하는것으로 알려졌습니다.철분과 엽산이 다량 함유되어있거든요.그래서 철 결핍성 빈혈 증상에 도움을 줍니다.또한 다이어트에도 좋은것으로 나타났는데 음식물을 섭취해도 포도당과 지방산으로 분해되어 흡수되지 않고 그대로 배출되어 살이 찌는것을 막아준다는것입니다.
복분자 효능 탈모에도 좋습니다.케라틴이라는 성분이 들어있는데 어디서 많이 들어본것 같죠.케라틴 성분은 모발의 힘을 강화시켜주고 재생시켜주는 작용이 탁월한 성분입니다.이때문에 머리카락이 빠지는 탈모 증상을 예방합니다.
흐르는 물에 씻어서 먹으면 되는데요.단 냉동보관을 해야합니다.안 그러면 복분자가 금방 시들기도 하지만 영양도 손실이 되거든요.가장 편한게 냉동보관해서 먹을때마다 우유나 요구르트에 넣고 갈아서 주스로 마시는것입니다.
복분자 부작용 주의하세요.
복분자는 성질이 따뜻하기에 몸에 열이 많은 체질은 복분자 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.예로 복분자 부작용으로 장에 열이 많이 쌓이게 되어 심한 경우에는 장염 증상이 나타날 수 있고 장과 관련된 항문질환이 생길 수 있어 조심하셔야합니다.
이외에도 복분자 부작용으로 신장이 약한분들도 주의해야하는데요.복분자 술을 마시게 되면 열이 쌓여서 소변장애 증상이 발생할 수 있다고 합니다.하여간 열이 많고 신장이 약한분들은 절대로 복분자 과다섭취하시면 안됩니다.괜히 먹고 탈나서 고생합니다.
복분자 먹는방법 술로 먹는 방법도 있습니다.복분자 1kg에 설탕 200g 그리고 소주 2,5리터를 준비하시면 되는데요.복분자를 가장 먼저 설탕과 잘 섞어 으깨줍니다.그런 다음에 3~4일 정도 숙성을 시키면 되는데 그늘진 곳에서 보관을 하셔야합니다.
복분자 숙성 후에는 소주를 부은 후 뚜껑을 덮습니다.이때 공기가 통하게끔 해줘야하는데 발효중에 가스가 생성이 되기때문입니다.이제 2차 숙성을 해줘야하는데 서늘한 곳에서 3~6개월정도 숙성시킵니다.그리고 건더기를 체에 걸러주세요.복분자는 식전에 한잔씩 마시면 됩니다.
복분자 식초 만드는법도 알아두세요.우선 현미를 깨끗하게 씻은 후 거름천에 담고 찜통에 넣어줍니다.그런 다음에 고두밥을 만들어줍니다.이제 복분자를 넣고 고루 섞어주시면 되는데 내용물이 잠기도록 뜨거운 물을 부어 영양소가 녹아나오게끔 합니다.
뜨거운물이 식으면 고두밥의 1/2분량의 누룩을 넣고 잘 섞어주고 항아리에 넣은 후 30일정도 발효를 시켜주면 됩니다.묽어지면 거름천에 걸러주시면 되구요.다시 그 물을 항아리에 넣어 2개월간 발효를 시켜주면 복분자 식초가 만들어집니다.