블루베리 효능 부작용

블루베리 효능 부작용

블루베리 효능 그리고 블루베리 부작용 대하여 알아두세요.블루베리는 눈 건강에 좋은 식품으로 많이 알고 계시는데 의외로 치매 예방에도 좋고 노화 방지에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.게다가 브루베리는 다이어트에도 좋다고 하는데요.여러모로 건강에 좋은 블루베리 효능 부작용 알아볼께요.

블루베리 효능 각종 성인병 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.블루베리가 노폐물 제거해주고 콜레스테롤 수치 낮추는데 효과가 있거든요.그래서 피를 꺠끗하게 만들어주다보니 뇌졸중이나 심혈관계 장애 같은 성인병 예방에 도움이 된다고 할 수 있는것이죠.

미세먼지 갈수록 심각한데 블루베리가 중금속을 배출하는데 좋다고 하네요.아무래도 중금속이 계속 우리몸에 축적이 되면 배출이 쉽지 않고 이로 인하여 결국 문제가 되는데요.미세먼지 심한날에는 블루베리를 섭취하면 좋다고 할 수 있습니다.허나 더 좋은것은 수분섭취라 할 수 있습니다.

블루베리 효능 가장 대표적인것이 바로 눈 건강이라 할 수 있는데요.블루베리에 들어있는 안토시아닌이라는 성분때문이라 할 수 있습니다.안토시아닌 성분이 망막을 구성하는 로돕신이 재합성 되는것을 활성화시켜준다고 하는데요.평소 눈이 침침하고 피로가 심하다면 블루베리를 섭취해보세요.

블루베리는 변비에도 좋은것으로 알려졌습니다.대부분 변비에는 바나나나 사과 또는 채소등을 떠올리는데 알고보면 블루베리가 섬유소가 상당히 풍부하답니다.게다가 바나나보다 많이 들어있구요.

블루베리 효능으로 피부 노화 방지에 좋은것으로 알려졌습니다.블루베리가 활성산소를 제거하는 능력이 있다보니 세포 노화를 막아주거든요.아무래도 피부 노화의 주범이 활성산소라 할 수 있는데 블루베리가 항산화 작용이 뛰어나 활성산소 제거 능력이 뛰어납니다.

블루베리는 치매 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.귓볼과 치매 관련한 기사들이 마구 올라오는데 글쎄요..그게 진짜 맞는걸까요? 블루베리는 치매 예방에 매우 좋은것으로 알려졌는데요.바로 폴리페놀이라는 성분이 들어있어서 뇌기능을 원활하게 만들어주기때문입니다.

블루베리 효능 당뇨병 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.블루베리를 섭취하게 되면 혈중 포도당 수치를 낮춰준다는것입니다.이뿐만 아니라 블루베리의 안토시아닌 성분은 혈당 상승을 억제하는데도 좋기에 당뇨병 환자들이 먹으면 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

블루베리 효능으로 피부 미용에도 좋습니다.블루베리가 항산화 작용 효과가 뛰어나다고 하였는데 이로 인하여 피부 노화방지에도 좋지만 피부 재생을 촉진시켜주고 피부 밸런스 맞추는 효능까지 있어서 피부 미용에 아주 좋거든요.

이외에도 블루베리는 면역력을 높이는데도 도움을 주는데요.날씨가 추워지면서 감기 걸리는분들이 늘어나고 있는데 감기라는것이 면역력이 떨어지면 쉽게 발생할 수 있습니다.그래서 평소 면역력을 키우는것이 중요한데 그런점에서 블루베리가 좋다고 할 수 있는것이죠.

블루베리 부작용 알아보자~

블루베리 부작용도 있어서 섭취 주의해야하는데요.블루베리 부작용으로 소음인 체질 또는 아랫배가 찬분들이 과다섭취하게 되면 문제가 되는것으로 알려졌습니다.적당량만 드시면 상관없지만 많이 먹게 되면 문제이니 적정량만 섭취하시길 바랍니다.

그리고 혈액 희석제 복용하고 계신분들 경우에는 의사와 상담을 꼭 하셔야합니다.이외에는 블루베리 부작용 크게 문제가 되지 않습니다.그러니 걱정말고 드셔도 됩니다.헌데 요즘은 블루베리가 생으로 먹을 수 없죠.대부분 냉동인데요.우유 넣고 갈아서 먹으면 좋습니다.