마그네슘 효능 부작용

마그네슘 효능 부작용

마그네슘 효능 및 마그네슘 부작용 알아두시길 바랍니다.어느날 갑작스럽게 눈떨림 증상이 나타날 수 있는데 이런 경우에는 대부분 마그슘이 부족한 것이라 할 수 있습니다.이럴때에는 눈 관련 영양제를 섭취하거나 또는 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는것이 도움이 될 수 있습니다.마그네슘 효능 및 부작용 자세히 알아보겠습니다.

마그네슘 효능에 대하여 알아보면 뼈와 관절 건강에 영향을 미치는것으로 나타났는데요.칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는것도 필요하지만 마그네슘이 칼슘이 흡수되게끔 도와줍니다.그렇다보니 이 두가지가 모두 충족이 되어야지만 뼈 건강에 도움이 된다고 할 수 있는것이죠.

마그네슘 효능 심장병을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.우리몸에 마그네슘이 부족하게 되면 심장에 좋지 않은 영향을 미치게 되고 이때문에 심근경색이나 각종 심장 관련 질환을 유발할 수 있다는것입니다.그래서 마그네슘을 충분히 섭취해야한다고 할 수 있습니다.

마그네슘은 결석 예방에도 도움이 됩니다.특히 담석으로 고생하시는분들에게도 좋습니다.하지만 마그네슘을 섭취한다고 하여 담석이 사라지는것은 아니예요.혹시라도 담석이 몸에 있다면 제거 수술을 받으셔야합니다.통증이 없으면 내버려둬도 되지만 통증이 계속 발생하면 췌장염이 만성이 되고 그로 인하여 췌장암이 될 수 있거든요.

마그네슘 효능 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주는것으로 나타났습니다.콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 고지혈증 및 동맥경화증을 유발할 수 있는것으로 알려졌습니다.그래서 콜레스테롤 수치 낮추는 음식을 섭취하는것도 중요하고 운동을 하는것도 중요하지만 마그네슘이 부족해서도 안됩니다.

마그네슘이 심신 안정시키는데 도움을 준다는 사실 아시나요? 그렇기에 밤에 불면증으로 인하여 잠 못 이루는분들은 마그네슘 섭취가 필수라 할 수 있습니다.하여간 신경이 예민해지면 잠도 안 오고 또 잠을 못 자면 그 다음날 컨디션이 엉망이 되어버리죠.

마그네슘 효능 변비에도 좋다고 합니다..아니 무슨 마그네슘과 변비과 관련이 있을까? 싶지만 마그네슘이 변을 부드럽게 만들어주는 작용이 있다보니 변비 증상을 완화시키는데 도움이 된다는것입니다.평소 변비가 심한분들은 혹시 마그네슘 부족은 아닌지 의심해보세요.

마그네슘은 고혈압에도 좋은것으로 알려졌습니다.혈압이 140이 넘어가게 되면 고혈압 진단을 받게 되고 약을 복용해야하는데 혈압이 130정도수준이라면 약은 복용안해도 되지만 그래도 관리가 필요합니다.

하여간 마그네슘 부작용으로 동맥의 수축이 발생하게 되고 이로 인하여 혈압이 높아질 수 있다고 하니 평소 내가 마그네슘 풍부한 음식을 잘 섭취하고 있는지 확인을 해보시고 부족하다면 따로 마그네슘 들어있는 영양제를 섭취하는것도 좋다고 할 수 있습니다.

마그네슘 효능으로 근육 이완시키는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.앞서 마그네슘 부작용으로 눈 떨림 증상이 나타날 수 있다고 하였는데 마그네슘이 부족하게 되면 근육통이나 근육경련 증상이 자주 발생할 수 있거든요.또한 다리에 쥐가 나는 현상도 마찬가지입니다.

마그네슘 부작용은 없을까요?

마그네슘 부작용 앞서 부족하면 문제가 될 수 있다고 하였는데 초기에는 기억력이 떨어진다거나 불면증이 나타날 수 있고 눈떨림 증상과 같은 근육경련 증상이 나타나기도 합니다.이외에도 마그네슘 부족으로 인한 부작용으로 생리통이 심해진다거나 피로감을 심하게 느끼기도 합니다.

그런데 마그네슘 섭취 과해도 문제가 되지 않을까? 싶은데요.허나 크게 마그네슘 부작용 걱정하지 않으셔도 됩니다.소변이나 땀으로 배출이 되거든요.하지만 신장 질환이 있거나 신장 기능이 저하 된 경우에는 구토 및 설사 같은 증상이 나타날 수 있습니다.하여간 음식으로 섭취하는것은 크게 문제가 안됩니다.