미세먼지에 좋은 음식 차
미세먼지에 좋은 음식과 미세먼지에 좋은 차 어떤것들이 있을까요? 갈수록 심각해지는 미세먼지 봄에만 찾아오는줄 알았는데 얼마전에도 하늘이 뿌옇길래 날씨를 보았더니 미세먼지 주의라고 되어있더라구요.건강을 위협하는 미세먼지에 대응하는 미세먼지에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.
미세먼지에 좋은 음식부터 살펴보면 예전에는 미세먼지 심한날에는 삼겹살을 먹으라고 했습니다.저 또한 그 말 믿고 미세먼지 심한날에는 삼겹살을 먹었죠.그런데 알고보면 삼겹살은 미세먼지에 좋은것과는 거리가 멀었습니다.오히려 지방이 많은 음식이 체내 중금속을 흡착시켜서 독이 될 수 있습니다.
그렇다면 진짜로 미세먼지에 좋은 음식은 무엇일까요? 첫번째는 물입니다.물을 자주 마시는 습관을 길러야하는데요.물을 자주 마시게 되면 기관지 건조함을 막아주고 몸속의 노폐물 배출을 도와주다보니 혈중 중금속 농도를 낮추는데 도움이 되기때문이라 할 수 있습니다.
미세먼지에 좋은 음식 두번째는 마늘입니다.마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 살균 항균 작용을 합니다.특히 알리신이 비타민b1과 결합을 하게 되면 기관지 염증 개선에 도움을 주기에 미세먼지 심한날 섭취하면 좋다는것입니다.
미세먼지에 좋은 음식으로 미나리가 있습니다.미나리가 몸속에 들어온 중금속을 체외로 배출시키는데 탁월한 효능이 있기때문입니다.게다가 미나리는 간의 활동에 도움을 주기에 피로회복에 좋은 음식이며 혈관을 맑게 정화시켜주기에 콜레스테롤 제거에도 아주 좋은 음식입니다.
배도 미세먼지에 좋은 음식입니다.배는 대부분 기관지에 좋은 음식으로 알고 계실텐데요.배가 해독작용이 뛰어나서 몸속의 염증 없애주는데 도움을 줍니다.그런데 배는 껍질에 영양분이 많아서 이왕이면 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는것이 좋다고 할 수 있습니다.
미역도 미세먼지에 좋은데요.미역을 국으로 끓여서 먹으면 특히 좋은것으로 알려졌습니다.미역의 알기산 성분이 독소 배출 능력이 탁월하거든요.게다가 피를 맑게 해주는 효능도 있어서 미세먼지 심한날에는 미역국을 섭취해보는것도 좋습니다.
미세먼지에 좋은 차를 마셔보세요~
미세먼지에 좋은 차도 있는데요.오미자차 경우에는 폐 기능을 강화시켜주고 기침이나 갈증 치료에 도움을 주는 차라 할 수 있습니다.또한 오미자차는 눈 건강에 아주 좋은 차인데요.시력 개선 효과 및 눈 질환 예방에 좋은것으로 알려졌습니다.
생강차도 미세먼지에 좋은 차인데요.생강차 경우에는 면역력을 높이는데도 좋지만 혈액순환을 촉진시켜주는 효능이 뛰어나기때문입니다.이뿐만 아니라 생강차는 기관지 건강에도 도움이 되는데요.기침 가래 증상이 심할때 생강차 마시면 아주 좋은것으로 알려졌습니다.
미세먼지에 좋은 차로 도라지차가 있습니다.도라지차는 가래 삭힘 증상과 기관지 질환에 좋기에 미세먼지에 좋은것으로 알려졌습니다.또한 도라지차는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어서 면역력 높여주며 항암 효능도 뛰어납니다.게다가 목을 보호해주고 염증 치료에도 좋습니다.
미세먼지는 머리카락 지름보다 약 1/7정도로 작은 크기의 입자로서 자동차 배기가스나 화석연료를 태우는 과정에서 많이 발생하는것으로 알려졌습니다.그리고 이보다 더 문제는 초미세먼지로서 머리카락의 1/30 크기로 워낙 작다보니 코 점막을 그대로 통과하여 폐에 침투하거나 혈관에 쌓여 건강에 안 좋은 영향을 미칩니다.
미세먼지가 심한날에는 어린이나 노약자는 외출을 최대한 자제하는것이 좋고 만약 외출을 해야한다면 마스크 착용을 꼭 하셔야해요.보건용 마스크 보면KF 80, 94, 99 등의 숫자가 쓰여있는데요.꼭 구입시 식품의약품안전처가 허가한 보건용 마스크를 착용하시길 바랍니다.