바나나 효능 칼로리
바나나 효능 및 바나나 보관법 알아두세요.바나나 보관법 금방 먹을꺼면 상관이 없지만 주스로 먹고자 할때 또는 오랫동안 두고 먹고자 할 때에는 냉동 보관하는게 가장 좋습니다.먹기 좋은 크기로 잘라서 냉동 보관했다가 우유에 얼린 바나나 넣고 믹서기로 갈아서 먹으면 좋거든요.바나나 효능 및 바나나 칼로리 알아볼께요.
바나나 효능 다이어트에 좋은것으로 알려졌는데 바나나 칼로리가 얼마나 되길래? 다이어트 음식이라고 하는것일까요? 바나나 칼로리 100g기준으로 80kcal정도 되는것으로 알려졌는데요.도대체 100g이 어느정도인지 가늠이 잘 안 옵니다.그래서 대략적인 1개 바나나 칼로리는 84kcal정도라 할 수 있습니다.
즉 1개 정도가 100g이 좀 넘는다고 할 수 있는데 이것도 참 애매한것이 바나나 크기가 큰것도 있고 작은것도 있습니다.그렇기에 84kcal정도라고 말하기도 좀 그래요.그래서 그냥 일반적으로 1개 바나나 칼로리는 100kcal정도는 넘지 않는다고 생각하시면 됩니다.다른 과일에 비하면 바나나 칼로리가 낮은편은 아니예요.
그러니 보통 사이즈의 바나나 3개를 섭취하였을때 바나나 300kcal이 좀 안되고 이는 밥 한공기와 비슷하다고 할 수 있습니다.그러니 바나나 칼로리 신경 안 쓰고 마구 드신다면 오히려 다이어트에 안 좋다고 할 수 있는것이죠.
칼로리가 생각보다 높은데도 불구하고 바나나 효능 다이어트에 좋은 이유는 뭘까요? 그 이유는 바나나가 포만감을 높여주는 음식이기때문입니다.그리고 변비 해소에도 탁월한 효능을 발휘하기때문이죠.다이어트하다보면 음식물 섭취가 줄어들게 되고 이로 인하여 변비가 찾아오거든요.
바나나 효능 스트레스 해소에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.평소 스트레스 심하게 받으면 우리몸안에 활성산소가 쌓이고 이로 인하여 노화와 질병이 원인이 되는데 바나나가 활성산소를 없애주고 스트레스 해소에 도움이 된다는것이죠.특히 심신 안정에도 좋은것으로 알려졌습니다.
바나나는 고혈압에 좋다는 사실 아시나요? 바나나에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어서 체내 나트륨 배출을 도와줍니다.그래서 혈압이 상승되는것을 막아준다고 하는데요.이뿐만 아니라 칼륨은 몸의 부종 제거에도 좋기에 평상시 잘 붓는분들은 바나나를 섭취해보세요.
바나나 효능 역류성 식도염에 좋은것으로 알려졌습니다.바나나가 위산 중화시키는 효능이 있다보니 속쓰림 증상에 도움이 되거든요.평소 속이 쓰리고 신트림 증상이 있다면 역류성 식도염 증상일 가능성이 높습니다.그러니 이런분들은 바나나를 꾸준히 섭취해보세요.
바나나는 불면증 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.바나나에 들어있는 세라토민인 수면 유도 성분을 생성하는데 도움을 주거든요.이뿐만 아니라 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어서 잠을 잘 이루지 못하는분들에게 좋은것으로 알려졌습니다.
바나나 효능 팩틴이라는 성분으로 인하여 설사 증상을 완화하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.그리고 면역력을 높이는데 좋은것으로 알려졌는데 특히 검은 반점 바나나가 일반 바나나보다 비타민A가 더 풍부하다고 합니다.
바나나는 노화 방지에도 좋은것으로 알려졌습니다.베타카로틴 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 활상산소를 제거해주기때문입니다.활성산소가 쌓이게 되면 노화의 원인이 될 수 있거든요.그러니 동안이 되고 싶다면 몸안의 활성산소를 제거해줘야합니다.
바나나 먹고 남은 껍질도 다양한 효능을 갖고 있는것으로 알려졌는데요.치아 미백에 좋은것으로 알려졌습니다.바나나 껍질로 치아를 문지르면 치아가 하얗게 된다고 하는데요.2주정도만 해도 효과가 있다고 하는데 궁금한분들은 한번 2주동안 꾸준히 해보세요.
바나나껍질은 피부 가려움증 증상 완화 효능도 있습니다.바나나 껍질을 벌레 물린 부위에 발라주면 되는데요.가려움증과 통증 증상이 완화되는것으로 알려졌습니다.이외에도 바나나껍질을 사마귀 난 부분에 붙이면 사마귀를 제거할 수 있다고 합니다.