변비에 좋은 운동 약초
변비에 좋은 약초 어떤것들이 있을까요? 그리고 변비에 좋은 운동 방법으로는 무엇이이 있는지 알아보도록 하겠습니다.변비란 배변이 1주일에 2회 미만이거나 또는 배변시 굳은 변을 보면서 통증이나 출혈이 동반이 되는 경우를 말하는데요.이럴때 도움이 되는 변비에 좋은 운동 및 변비에 좋은 약초 종류 지금부터 알아볼께요.
변비에 좋은 운동 방법부터 살펴보면 걷기운동이 있습니다.대표적인 유산소운동이라 할 수 있으며 돈이 전혀 들지 않는 최고의 운동 방법이라 할 수 있습니다.무턱대고 돈 들여서 운동하기보다는 운동을 전혀하지 않았던분들은 걷기운동부터 시작하는것이 좋다고 할 수 있습니다.
특히 하루종일 앉아서 일을 하는 직장인분들이나 공부하느라 의자에 딱 붙어있는 학생분들은 변비가 올 수 밖에 없습니다.이런 경우에는 중간에 시간내기 어렵다면 아침이나 저녁 시간에 한 정거장전에 내려서 조금이라도 걸어보는것이 도움이 된다고 할 수 있습니다.
변비에 좋은 운동 두번째로는 케겔운동이라는것이 있습니다.케겔운동은 요실금 치료에 많이 쓰이는 운동이지만 만성변비에 좋은 운동으로 알려졌습니다.케겔운동은 다리 골반 너비만큼 벌린 후 양손을 골반위에 가져다 댑니다.
그런 다음에 숨을 들이마시고 멈춘 후에 10초 동안 당기는 느낌으로 조여주시면 됩니다.이제 다시 숨을 내쉬면서 10~15초정도 조인것을 풀어주면 되는데 30~50회 정도를 반복해주시면 된다고 할 수 있습니다.
변비에 좋은 운동으로 복식호흡이 있습니다.아니 숨 내셨다가 들이마시는것이 운동이 되냐? 할 수 있지만 여러분들 의외로 복식호흡이 뱃살 제거에도 좋고 변비에도 좋은것으로 알려졌습니다.복부가 운동을 하게 되면서 장 운동이 활발해지게 만들어주거든요.
훌라후프도 변비에 좋은 운동이라 할 수 있는데요.변비 해소하기 위해서는 장 운동이 활발해져야하는데 훌라후프 돌리면 장에 자극을 주게 되고 이로 인하여 변비 해소 및 숙변 제거에 뛰어난 효과가 있다는것입니다.
특히 훌라후프 종류가 여러가지인데요.변비 효과 보려면 조금 아프기는 하지만 지압이 되어있는 제품이 있어요.그건 몇번만 돌려도 악~ 소리가 절로 나오는데요.그냥 가벼운것보다는 그런 제품을 돌리면 확실히 자극을 더 주기에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
변비에 좋은 약초 챙겨먹어보자
이번에는 변비에 좋은 약초 종류를 알아보도록 할텐데요.운동을 열심히 하는것도 좋지만 변비에 도움이 되는 약초 섭취를 통해 변비를 제거하는 방법도 있습니다.변비가 심해지면 이로 인한 불편함도 있지만 통증도 생각보다 심하거든요.겪어보신분들은 잘 아실꺼예요.
변비에 좋은 약초로 민들레가 있습니다.민들레가 장 운동을 활발하게 만들어주기때문입니다.그래서 변비 증상으로 고생하는분들에게 도움이 되죠.게다가 민들레는 변비뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 만들어주고 소화불량 증상을 완화시켜주는데 좋은 약초입니다.
변비에 좋은 약초 두번째로 구기자가 있습니다.구기자에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데다가 풍부한 섬유질이 장내 환경을 개선시켜주고 장의 연동운동을 원활하게 만들어주다보니 배변활동에 좋은 영향을 미치고 변비를 개선하는것으로 알려졌습니다.
이밖에도 변비에 좋은 약초로 삼백초가 있는데요.삼백초는 두통과 고혈압 증상 완화에 좋은 약초로 많이 알려졌지만 숙변 제거에도 뛰어난 효능을 발휘하는 약초이기도 합니다.삼백초가 장 운동을 도와주기에 숙변을 제거하여 변비 증상을 완화시켜주는데 도움이 되거든요.
쇠비름도 좋은 약초입니다.특히 쇠비름 효소로 섭취하게 되면 장 건강에 이롭다보니 몸속 독소 배출해주고 장을 꺠끗하게 만들어주기에 숙변 제거 및 변비 증상에 도움이 됩니다.또한 만성대장염 증상 있는분들에게도 쇠비름이 아주 좋은 약초라 할 수 있습니다.