홍화씨 효능 먹는법
홍화씨 효능으로 뼈 건강 뿐만 아니라 혈관 건강에 도움을 받을 수 있어서 홍화씨 먹는법을 궁금해하는 분들이 많은데요. 건강식품이라서 특별한 부작용이 없는데다 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 가루, 환, 기름 등으로 챙기는 분들이 늘고 있다고 합니다. 대장암 치료에 좋은 홍화씨 효능도 있는 만큼 올바른 먹는법과 효능에 대해 알아두면 좋을 것 같습니다.
한약재로도 많이 쓰이는 홍화씨 효능으로 뼈 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 뼈를 잇는다고 하여 잇꽃으로 불릴정도로 홍화씨에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 뼈 건강에 도움을 주는 영양소가 다량 포함되어 있습니다. 또한 유기백금이 풍부하게 들어 있어서 뼈의 강도를 높일 수 있습니다.
나이가 들면 뼈가 약해지기 쉬운데요. 특히 중년 여성의 경우 여성호르몬 감소로 인해 뼈가 약해지고 골다공증이 발생하기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해서는 칼슘이 풍부한 식품을 챙기는 것이 좋으며 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘도 적극 섭취해야 하는데 홍화씨에 뼈 건강에 좋은 영양이 고루 포함되어 있습니다.
비타민E가 들어 있어서 홍화씨 효능으로 수족냉증을 개선할 수 있어요. 비타민E는 모세혈관을 넓히고 혈액 순환을 촉진하는 작용이 있는 영양소로 혈액순환 불량으로 인한 수족냉증을 해소해줍니다. 여성은 근육량이 적어 냉증이 발생하기 쉽기 때문에 근육을 만드는 단백질과 혈액순환을 원활하게 만들어주는 비타민E 등을 적극 챙기는 것이 좋습니다.
노화를 방지하는 효능이 있어요. 홍화씨에 들어 있는 비타민E는 혈액순환을 개선해줄 뿐만 아니라 안티 에이징에도 효과를 발휘하는데요. 회춘 비타민이라고 불릴 정도로 노화의 원인이 되는 활성산소를 효과적으로 제거하고 예방해줍니다. 자외선, 스트레스, 불균형한 식생활 등으로 인해 쌓여만 가는 활성산소를 제거하고 싶다면 홍화씨를 섭취해보세요.
홍화씨에는 비타민E 외에 올레산, 리놀레산 등 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있는데요. 불포화지방산은 혈액 내 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 혈액을 깨끗하게 만들어 주며 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다. 따라서 평소 기름진 음식, 인스턴트 식품 등을 자주 먹는 사람은 홍화씨같은 불포화지방산이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋아요.
각종 성인병을 예방해주는 홍화씨 효능이 있어요. 홍화씨에 들어 있는 올레산, 리놀레산 등이 혈액 중 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 산화되는 것을 방지해 주기 때문에 혈관이 튼튼해져 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 성인병을 예방할 수 있습니다.
변비를 예방하고 해소해주는 효능이 있어요. 홍화씨에 들어 있는 올레산이 장내 환경을 정돈하고 변을 부드럽게 만들며, 장내 연동 운동을 도와주는 작용을 하여 효과적으로 변비를 해소할 수 있습니다. 변비가 있는 분들은 기름으로 그대로 먹는법 외에 요구르트에 섞어서 먹는법이 도움이 됩니다.
혈액순환을 개선해주는 효과가 있기 때문에 생리통에도 좋습니다. 생리통이 심한 분들이라면 홍화씨 먹는법으로 차로 끓여서 하루에 2잔 정도 마시면 좋습니다. 혈액순환이 나쁘면 어깨결림은 물론 다이어트에도 방해가 되는데 홍화씨는 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 혈류를 좋게 만들기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
홍화씨 효능으로 항암제로 인한 부작용을 예방하고 치료 효과를 높일 수 있습니다. 대장암을 치료하기 위해 항암제를 장복하면 신장이 손상되는데 홍화씨가 이를 예방해 준다고 합니다. 항암제는 암세포의 증식을 막고 크기를 줄여주는 작용을 하지만 신장을 손상시키는 부작용이 있는데 이를 개선해 준다고 해요.
다양한 효능을 지닌 홍화씨 먹는법으로는 가루, 차, 기름 등이 있는데요. 차로 먹는법의 경우 주전자에 2리터의 물을 넣고 홍화씨 3큰술을 넣어 끓이기만 하면 됩니다. 약 1시간 정도 보리차를 끓이는 것처럼 끓인 후 따뜻하게 또는 냉장보관하여 차게 마실 수 있어요. 수족냉증이 있는 분들은 차게 먹는 것 보다는 따뜻하게 먹는 것이 좋습니다.
홍화씨 먹는법으로 가루로 먹을 경우 좀더 다양하게 활용할 수 있는데요. 완성 된 요리에 뿌려 먹거나, 우유나 요구르트에 섞어서 먹을 수 있습니다. 대신 과다섭취하면 홍화씨 효능이 아닌 부작용이 발생할 수도 있으니 한 숟가락 정도 적당량 섭취하세요. 홍화씨 먹는법으로 기름으로 먹을 경우 참기름처럼 각종 요리에 활용할 수 있습니다. 하루 섭취량은 1티스푼으로 과다 섭취는 주의해주세요.