마가목 효능 먹는법
마가목 효능으로 뼈 건강과 갱년기 증상에 도움을 받을 수 있다고 해서 마가목 먹는법을 주목하는 분들이 많은데요. 오미자와 비슷하게 생긴 마가목에는 비타민, 베타 카로틴, 플라보노이드 같은 성분이 풍부하게 들어 있어서 효능으로 면역력 향상, 감기 예방에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 마가목 효능을 제대로 챙기는 방법은 없을까.. 다양한 효능과 함께 먹는법을 알아보았습니다.
이름부터 생소한 마가목이란? 한자로 마아목(馬牙木)이라고 쓰며 봄에 새순이 나올 때 말의 이빨처럼 돋아난다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다. 줄기와 열매에 몸에 좋은 성분이 들어 있어서 예로부터 약재로 사용되고 있다고 하네요. 마가목 효능으로 어떤 것들이 있을까요.
기관지를 튼튼하게 만들어 주는 작용이 있어서 마가목 차를 마시면 기침을 완화하고 가래를 삭힐 수 있다고 합니다. 기관지염, 천식, 잦은 기침 증상이 있는 분들이라면 마가목 먹는법으로 차로 끓여서 마시거나 발효액을 만들어서 음료처럼 복용하면 좋을 것 같아요. 호흡기 질환이 발생하기 쉬운 환절기, 겨울철에는 따뜻한 차로 마시는 것이 좋습니다.
마가목 효능으로 여성의 갱년기 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 갱년기가 되면 호르몬 분비 저하로 인해 뼈가 약해지고 골다공증에 걸리기 쉬운데 마가목이 혈류를 원활하게 만들고 건강한 뼈 생성에 도움을 준다고 하네요. 뼈 건강을 위해 뼈 건강에 좋은 음식인 우유, 치즈, 뱅어포, 멸치 등을 챙기고 마가목도 즐겨먹으면 좋을 것 같습니다.
면역력을 높이는 효과가 있습니다. 마가목에 들어 있는 항산화 성분들이 세포의 노화와 면역력 저하를 일으키는 활성산소를 제거해주기 때문입니다. 일교차가 큰 계절에는 면역력이 저하되어 감기에 걸리기 쉽기 때문에 항산화 성분이 들어 있는 식품을 적극 섭취하는 것이 좋아요.
혈류를 원활하게 하고 이뇨 작용을 촉진하는 효과가 있어서 마가목을 섭취하면 혈압을 낮추는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 각종 항산화 성분이 혈류를 원활하게 만들고 칼륨이 불필요한 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 낮추고 부종도 해소할 수 있다고 하네요.
피부염을 치유하는 마가목 효능이 있다고 합니다. 염증을 가라앉히는 소염 작용을 가지고 있어서 마가목을 섭취하면 여드름, 습진, 아토피 등을 개선할 수 있다고 해요. 피부염을 치유하기 위해 차로 마시거나 세안을 하거나 목욕할 때도 사용하기도 합니다. 미스트처럼 사용해도 좋을 것 같습니다.
염증을 완화시키는 효능이 있어서 관절염 증상에도 좋다고 합니다. 관절을 튼튼하게 유지하기 위해서는 근육과 인대의 건강 또한 중요한데 마가목이 인대 근육을 강화시켜 준다고 합니다. 민간요법이기 때문에 과신하지 마시고 차로 음료로 즐기면 좋을 것 같습니다.
혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 있습니다. 각종 항산화 성분이 혈액내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄이고 혈류를 원활하게 만들어 주기 때문에 동맥경화를 예방할 수 있으며, 혈액순환 불량으로 발생하는 손발저림 등도 완화할 수 있습니다.
스트레스를 완화시켜주는 마가목 효능이 있어서 정신적 스트레스로 잠이 오지 않을 때 숙면을 도와준다고 합니다. 그 밖에도 간 기능을 높여 주며, 위장병을 치료하는 효과 등이 있어서 마가목 열매와 가지를 꾸준히 섭취하는 분들이 있습니다.
뼈 건강에 좋은 마가목 먹는법으로 차로 끓여 마실 수 있습니다. 물 2리터에 마가목 열매와 가지를 한주먹(50g) 정도 넣고 1시간 보리차 끓이는 것 처럼 끓여드시면 됩니다. 특별한 마가목 부작용은 없지만 가지가 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 분들은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
향과 맛이 특이한 마가목 먹는법으로 술로 담가 먹을 수 있다고 합니다.
1. 열매, 연한 잎, 줄기를 깨끗하게 세척하여 하루 정도 그늘에서 말려주세요.
2. 열탕 소독한 유리병에 열매와 줄기를 넣어주세요
3. 설탕, 소주도 넣어주세요
4. 6개월 이상 숙성시킨 후에 마실 수 있습니다.
마가목주는 혈액순환과 뼈 건강에 좋은 효능이 있다고 합니다.
발효액으로 담가 마가목 먹는법도 있습니다.
1. 깨끗하게 씻은 열매를 설탕과 1:1의 비율로 섞어주세요
2. 열탕 소독한 유리병에 담아 100일 이상 숙성시킵니다
3 100일 후에 열매를 건져내고 냉장 보관하면서 차, 음료로 즐길 수 있어요.
그 밖에 먹는법으로 육수를 낼 때 사용하는 것도 맛있게 먹으면서 마가목 효능을 챙기는 방법입니다