번데기 효능 칼로리

번데기 효능 칼로리

번데기 효능으로 다이어트에 도움을 받을 수 있다고 해서 간식으로 섭취하는 분들이 많은데요. 번데기 칼로리가 높지 않고 고단백 저지방 식품이라서 다이어트할 때 필요한 단백질과 영양을 챙길 수 있습니다. 피부 미용이나 탈모 예방에도 좋은 효능이 있기 때문에 다이어트 간강식으로 섭취하면 좋다고 해요. 이 밖에도 번데기 효능으로 혈관 건강에 도움을 받을 수 있다고 하는데요. 구체적으로 어떤 효능이 있는지 알아두고 챙기면 좋을 것 같습니다.

번데기는 호불호가 있는 음식이지만 그 매력에 빠지면 계속 찾게 되는 것 같아요. 게다가 번데기 효능으로 다이어트나 건강에 도움을 받을 수 있기 때문에 기분좋게 먹을 수 있습니다. 다만 양념이 된 번데기 칼로리가 높고 염분이 있어서 과다섭취는 주의하는 것이 좋습니다.

다이어트를 위해 번데기를 챙기는 분들이 있습니다. 번데기 칼로리는 100g에 217kcal로 낮은 칼로리는 아니지만 고단백 식품이라서 포만감을 주고 식사량을 줄여줍니다. 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야 근육을 늘리고 기초대사량을 높여 요요를 방지할 수 있기 때문에 간식으로 적당량 섭취하면 좋을 것 같아요.

번데기에 들어 있는 단백질은 탈모를 예방해주는 효능도 있습니다. 단백질은 근육 외에도 피부, 머리카락, 손톱 등을 만들고 유지하는데 필요한 영양소로 무리한 식사 제한으로 인해 단백질이 부족해지면 탈모가 발생하게 됩니다.. 다이어트 시 발생하는 탈모를 예방하려면 번데기 외에도 두부,닭가슴살, 햄프씨드 등의 단백질이 풍부한 음식을 챙기는 것이 좋습니다.

피부미용에 좋은 번데기 효능이 있습니다. 단백질과 불포화지방산이 포함되어 있어서 피부의 탄력과 건강을 유지시켜 줍니다. 번데기에 들어 있는 레시틴 성분 또한 세포속 수분을 증발을 차단해 피부 탄력, 주름을 예방하고 개선해주기 때문에 미용을 위해 챙기면 좋은 음식입니다. 피부에 도움이 되지만 번데기 칼로리, 염분 함량을 고려해 적당량 챙길 수 있었으면 해요.

아이들 성장에도 도움을 줍니다. 단백질이 부족할 경우 아이들이 정상적으로 성장하기 어려운데 번데기에는 단백질이 풍부하게 들어 있어서 아이들 성장에 효과가 있어요. 앞서 소개해드린 것처럼 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 손톱을 구성하며 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 효과도 가지고 있는 중요한 영양소 입니다.

혈관을 튼튼하게 만들어주는 번데기 효능을 기대할 수 있습니다. 번데기에 들어 있는 불포화지방산과 레시틴이 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 혈류를 원활하게 하고 혈관 질환을 예방해 줍니다. 혈액이 깨끗해지고 혈액순환이 잘 되면 고혈압, 고지혈증, 동맥경화는 물론 심뇌혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

번데기는 기억력 향상과 치매 예방에도 효능이 있습니다. 레시틴 성분이 신경전달물질을 만드는데 도움을 주어 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 따라서 공부하는 학생들과 노인들의 건강간식으로 좋아요. 다만 염분 함량이 높은 제품도 있어서 섭취시 주의해야 합니다.

불면증에 좋은 효능이 있습니다. 수면 호르몬이라고 하는 멜라토닌의 분비를 도와 불면증 개선에 도움이 됩니다. 게다가 단백질과 비타민B가 들어 있기 때문에  공복감으로 인해 잠이 오지 않을 때, 생각이 많아서 수면하기 어려울 때 번데기를 섭취하면 좋을 것 같아요.

번데기 효능으로 혈당 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 번데기에 들어 있는 불포화지방산이 혈당이 급상승 하는 것을 방지하는 작용을 하여 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 양념하지 않은 번데기는 칼로리도 낮기 때문에 부담없이 간식으로 먹을 수 있어요.

그 밖에도 정력을 강화시키고 피로회복을 돕는 번데기 효능이 있어서 남녀 모두에게 좋은 간식입니다. 부작용은 없을까요? 특별한 부작용은 없지만 염분 함량이 높은 제품의 경우 혈압을 높이고 비만을 유발할 수 있어서 적당량 섭취하고 여러번 염분을 제거해주는 것이 좋습니다.