눈에 좋은 음식 10

눈에 좋은 음식 10

눈에 좋은 음식 10 가지 어떤것들이 있는지 알아두시고 평상시 눈이 침침하고 피로하다면 꾸준히 챙겨드세요.눈이라는게 노안으로 인하여 침침하고 피로할 수도 있지만 평상시 관리 제대로 하지 못하여 망가지는 경우도 있습니다.눈에 좋은 음식 10가지 종류 살펴볼께요.평상시 자주 챙겨드세요.

눈에 좋은 음식 10 첫번째 음식은 당근입니다.어릴적부터 당근 먹으라는 소리 많이 들어보셨을꺼예요.당근에는 베타카로틴 성분이 들어있어 이 성분이 우리몸에 흡수가 되면 비타민A로 변하게 됩니다.그리고 이 비타민A가 눈의 망막에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

계란도 눈에 좋은 음식인데요.계란에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 들어있기때문입니다.그런데 요즘 계란값이 너무 올랐죠.예전보다 1.5배~2배 가량 비싸더라구요.그리고 계란 콜레스테롤 신경쓰이는데 이건 뭐 여러 연구에서 관련이 없다고 나왔습니다.

눈에 좋은 음식 10 세번째는 잎채소인데요.잎채소에는 루테인과 제아잔틴 성분이 들어있기때문이라 할 수 있습니다.무엇보다도 잎채소는 백내장 증상 및 황반병성의 발병을 예방한다고 합니다.

생선도 좋습니다.요즘 날것 먹으면 노로바이러스 감염될 수 있다고 하는데 익힌 생선은 문제가 없습니다. 생선은 망막에 존재하는 DHA 성분이 풍부하여 눈에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

눈에 좋은 음식으로 국화차가 있습니다.국화차는 눈의 충혈에 도움이 되는것으로 알려졌는데요.꾸준히 마시면 눈 건강에 아주 좋습니다.

게다가 국화차는 비타민과 단백질 성분이 풍부하여 간 건강에도 좋은것으로 알려졌으며 평상시 예민하거나 신경쓰이는 일이 많은분들에게도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

아몬드가 숙면에 좋은 음식으로 알려졌는데 또 눈에 좋은 음식이기도 합니다.아몬드는 눈의 노화를 더디게 만들어주는 역할을 하거든요.그러니 평상시 자주 챙겨먹으면 여러모로 좋겠죠.

구기자차도 눈에 좋은 음식 10가지 중에 해당되는데요.눈의 피로를 풀어줘서 눈을 밝게 만들어준다고 합니다.게다가 눈 자주 충혈되는분들에게도 좋습니다.

간식으로는 바나나를 먹어보세요.바나나가 변비에 좋은 음식이기도 하지만 눈의 피로감이 심한 사람에게 도움이 되는것으로 알려졌습니다.이는 칼륨이 풍부하기때문입니다.

눈에 좋은 음식으로 키위가 있습니다.루테인 함량이 높은 음식이 도움이 되는데 키위가 이에 해당이 되거든요.그러니 과일로는 앞서 알려드린 바나나 그리고 키위를 먹으면 좋겠죠.

마지막으로 눈에 좋은 10은 굴입니다.굴이 싫은분들은 아연이 풍부한 음식 섭취해도 좋습니다.우리 몸에 아연이 부족하게 되면 백내장 증상이 나타날 수 있고 시력도 저하되거든요.그러니 풍부한 아연 섭취는 필수입니다.단 굴 노로바이러스 주의해야합니다.

디지털 시대 눈 건강 지키기

스마트폰 등으로 인해 현대인의 눈은 지하철, 버스 안에서도 쉴 틈 없이 ‘모니터 종속형’으로 바뀌고 있는데요. 이러한 현대인의 디지털 종속형 생활은 눈에 악영향을 미치는것으로 알려졌습니다.

20분 모니터를 본 뒤 20초는 휴식시간을 갖고 6~7m 먼 곳을 바라봐야 합니다.

이동식 기기들의 모니터 글자 크기를 키워 눈이 편안함을 느낄 수 있도록 멀찍이 보아야 합니다.

너무 밝지도 어둡지도 않게 모니터 화면 밝기를 조정해야 합니다.

스마트폰이나 이동식 기기 화면을 이동 중에 볼 때 머리 바로 뒤나 앞에서 빛이 직접적으로 비치면 눈이 부십니다. 빛이 직접적으로 눈에 쬐지 않도록 빛의 방향을 신경 쓰도록 합니다.

컴퓨터나 이동식 기기 모니터가 눈높이보다 약간 아래 있어야 내용물에 집중하기 쉽습니다.이상 눈에 좋은 음식 10가지와 평상시 스마트폰 및 컴퓨터 사용이 잦은 분들을 위한 눈 건강법에 대하여 알아보았습니다.