고혈압에 좋은 음식 차

고혈압에 좋은 음식 차

고혈압에 좋은 음식과 고혈압에 좋은 차 알아두시고 평상시 혈압이 높게 나온다면 약도 복용해야되지만 고혈압에 좋은 음식 섭취가 도움이 될 수 있습니다.허나 이뿐만 아니라 운동하시는것도 잊지말아야합니다.안 그러면 혈압이 떨어지지 않거든요.또한 혈압이 높으면 여러 질환의 원인이 될 수 있고 연세 있으신분들은 쓰러지는 경우도 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

고혈압에 좋은 음식 먹어보자

고혈압에 좋은 음식 첫번째는 우유입니다.우유는 칼슘이 풍부한 음식으로 알려졌는데요.이외에도 우유 같은 경우는 비타민d가 풍부한 음식으로서 최대 10% 가까이 낮춰준다고 합니다..그리고 이렇게 혈압이 낮아지게 되면 심혈관질환 관련 위험도 낮아지게 되는것이죠.

두번째 고혈압에 좋은 음식은 시금치입니다.시금치가 혈안 낮추는데 좋은 음식인 이유는 뭘까요? 시금치는 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부한것으로 알려졌는데 이외에도 시금치는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 심장 건강에 효과적이라고 합니다.그러니 식사때마다 챙겨 드시는것도 좋겠죠.

강낭콩 고혈압에 좋은 음식입니다.강낭콩은 칼륨과 마그네슘이 풍부한것으로 알려졌는데 시금치와 마찬가지로 혈압을 낮추는데도 도움을 주고 심장건강을 튼튼하게 만드는데 좋은 음식입니다.

견과류가 건강에 좋은 음식이라는것 다들 알고 계실꺼예요.고혈압에 좋은 음식으로 해바라기씨가 있습니다.해바라기씨가 마그네슘이 풍부하거든요.단  해바라기씨 섭취시 소금이 포함이 된 것은 피하시는게 좋습니다.

바나나도 칼륨이 풍부하여 고혈압에 좋은 음식인데요.바나나는 나트륨 배출 효과도 뛰어나고 다이어트 하고자하는분들은 식초와 설탕을 1대1 비율로 섞어서 먹게 될 경우 도움이 된다고 합니다.

카카오 함량이 70% 이상 된 다크초콜릿도 고혈압에 좋은 음식입니다.초콜릿 구입하실때에는 꼭 카카오 함량을 체크하셔야됩니다.다른것은 소용없거든요..

고혈압에 좋은 차 마셔보자

고혈압에 좋은 차 첫번째는 솔잎차인데요.솔잎차는 노화방지 효과가 있는것으로 알려졌습니다.게다가 솔잎차는 혈관 건강에도 도움이 되어 혈액순환을 도와주고 고혈압에 좋은것으로 알려졌습니다.그리고 솔잎차는 혈액 정확 및 괴혈병 예방에도 효과가 탁월하답니다.

솔잎차는 어떻게 마셔야될까요? 솔잎을 깨끗하게 씻은 후에 약한불로 끓여서 마시면 됩니다.어렵지는 않죠.허나 빈혈이 있는분들과 임산부는 솔잎차가 좋지 않습니다. 그리고 위와 장 약한분들도 솔잎차는 피하시는게 좋아요.

두번째 고혈압에 좋은 차로는 양파껍질차입니다.고혈압에 양파가 좋다는것 당연한 얘기죠.근데 양파껍질을 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있다고 합니다.

그러니 앞으로 양파껍질 버리지 마시고 모아뒀다가 말려서 차로 마셔보세요.아니면 깨끗하게 씻어서 중불에서 15분정도 끓여 마시는 방법도 있습니다.

그런데 왜 양파가 아닌 양파껍질이 더 고혈압에 좋은것일까요? 바로 퀘르세틴이라는 성분때문인데요.양파껍질이 양파보다 30배나 많거든요.

고혈압에 좋은 차로 결명자차가 있습니다.눈에 좋은 차로 알려졌지만 결명자차도 고혈압에 좋은 차입니다.또한 결명자차는 위장병과 소화불량에도 도움을 주는것으로 나타났습니다.

감자껍질도 버리지마세요.감자껍질도 고혈압에 좋거든요.감자가 칼륨이 풍부하다보니 나트륨 배출에 효과적인것으로 알려졌습니다.나트륨 배출되니 당연히 고혈압에도 좋겠죠.

고혈압에 좋은 차 감자껍질차를 만들려면 감자껍질을 일주일정도 잘 말립니다.그리고 센불로 볶다가 중불로 볶고 물 넣고 끓이면 끝입니다.

감잎차도 고혈압에 좋은데요.감잎은 가래나 기침 완화 효과가 있지만 혈압이나 당뇨병 및 성인병 예방에도 효과가 있는것으로 나타났습니다.

그리고 감잎차는 비타민c가 풍부하여 면역력 강화에도 효과가 있으며 몸이 자주 붓는분들도 감잎차 먹으면 좋다고 하네요.

고혈압에 좋은 차 메밀차가 있습니다.메밀차는 활성산소를 억제하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주거든요.게다가 혈압뿐만 아니라 소화에도 좋고 피부 미용 효과도 볼 수 있습니다.

하지만 메밀 부작용도 있는데요.소화 기능이 약한분들은 섭취하지마세요.그래도 개인적으로는 권해드리고 싶은 차 중의 하나입니다.맛이 좋거든요.

칡차도 좋은데요. 칡차는 고혈압뿐만 아니라 여성 갱년기에 도움이 된다고 합니다.또한 식이섬유와 사포닌 성분이 풍부하여 성인병 예방 효과도 있습니다.

혈압은 보통 맥박에서 수축기의 최고 혈압과 이완기의 최저 혈압의 측정치로 요약되는데, 정상 혈압은 수축기 때 100~140mmHg, 이완기 때 60~90mmHg 사이입니다.만약 혈압이 지속적으로 140/90mmHg 이상일 때 고혈압이 있다고 말합니다.

고혈압은 거의 징후와 증상을 동반하지 않는데 종종 검진을 통하거나 혹은 다른 문제로 건강관리를 하면서 확인됩니다.. 고혈압이 있는 일부 사람들은 어지러움, 현기증, 귀울림, 시력 저하 또는 실신에 더해 두통 증상을 겪습니다.

여러 환경적 요인이 혈압에 영향을 주는데요. 따라서 혈압을 낮춰 주는 생활 방식으로는 소금 섭취를 줄이고 과일과 저지방 제품을 먹고운동을 통한 체중 감량을 시도하고 알코올 섭취를 하지 않는 것이라 할 수 있습니다.

이상 고혈압에 좋은 음식과 고혈압에 좋은 차 종류 알아보았는데요.혈압은 쉽게 떨어지지 않으니 음식 조절과 운동 필수입니다.또한 140 이상 넘게 나온다면 약 복용은 필수예요.병원 방문하셔서 나에게 맞는 처방약을 받아서 복용하셔야합니다.하루에 한알씩 아침마다 드시면 됩니다.