번아웃증후군이란 증상
번아웃증후군 증상을 호소하고 있는 사람들이 늘어나고 있는데요.번아웃증후군이란 한 가지 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적인 피로로 인하여 무기력증과 자기혐오 등에 빠지는 현상을 말합니다.번아웃증후군이란 쉽게 치료가 되는것이 아닌데다가 삶을 포기하는 최악의 상황도 생길 수 있어 절대로 가볍게 여겨서는 안됩니다.
번아웃증후군 증상으로는 수면장애 그리고 우울증이나 심리적 회피 등이 나타날 수 있으며 이외에도 인지능력 저하 증상이 나타나기도 합니다.앞서 얘기했듯이 증상이 심각한 경우에는 삶을 포기하는 경우도 생길 수 있어서 혹시 내가 번아웃증후군이란 것에 해당이 되는지 한번 자가테스트 해보시는것도 좋을 듯 싶네요.
회사나 학교 밖에서는 활기차지만 출근이나 등교만 하게 되고 무기력해지고 우울한 기분이 듭니다.그리고 배가 고프지 않아도 뭔가가 자꾸 먹고 싶고 먹고 난 후에는 후회를 하게 됩니다.이런것이 반복되는것도 번아웃증후군 증상 중 하나라 할 수 있습니다.또한 불면증 증상도 나타날 수 있습니다.
번아웃증후군이란 무엇인지 더 자세히 알아보면 현대 사회의 탈진증후군이나 연소증후군을 뜻하는 신조어를 뜻하는데요. 미국의 정신분석의사 H. 프뤼덴버그가 자신이 치료하던 한 간호사에게서 이 증후군의 최초 사례를 발견하면서 사용한 심리학 용어이기도 합니다.
– 맡은 일을 수행하는 데 정서적으로 지쳤다
– 일을 마치고 퇴근할 무렵 완전히 지친다
– 아침에 일어나 출근할 생각을 하면 피곤을 느낀다
– 일하는 것에 심적 부담과 긴장을 느낀다
– 업무 수행에 있어 무기력하고 싫증을 느낀다
– 현재 업무에 대한 관심이 크게 줄었다
– 맡은 일을 하는데 소극적이고 냉소적이다
– 스트레스를 풀기 위해 쾌락을 즐긴다
– 최근 짜증, 불안이 많아지고 여유가 없다
이 중 몇개나 해당이 되시나요? 3개 이상 해당이 된다면 번아웃증후군 증상을 보이는것이라 할 수 있는데요.전문가들은 번아웃증후군이 개인뿐만 아니라 가정과 직장 그리고 사회에까지 영향을 끼치는것으로 보고 있습니다.그만큼 최근 번아웃증후군 문제가 심각하다고 할 수 있습니다.
직장인을 대상으로 한 설문조사에서도 80% 가까운 직장인들이 번아웃증후군을 겪어본 경험이 있는것으로 나타났는데요.아무래도 직장 생활하다보면 무기력감도 생기고 어느새 열정도 감퇴되는걸 느낄 수 있습니다.
그러다보니 과거에 비하여 업무에 대한 열정이 떨어지게 되는것이죠.특히 서비스직 등 감정노동자가 더 번아웃증후군에 걸리기 쉬운것으로 나타났는데요.아무래도 업무상 스트레스를 많이 받는 직업이기때문이 아닐까? 싶네요.
번아웃증후군 예방을 위해서는 어떻게 해야될까요? 병원 치료를 꼭 받아야되는것이 아니므로 노력하면 극복할 수 있다고 하지만 혼자서 해결하기 힘들다면 주변 사람과 대화를 통해 해결하는 방법이 있습니다.
그리고 단순 업무를 해보는것도 좋습니다.그냥 본인이 읽고 싶은 책을 읽거나 주변 정리를 하는것도 좋습니다.아니면 취미생활을 만들어서 스트레스를 해소시키는것이 중요한데요.영화를 보는것도 좋고 등산을 하는것도 좋습니다.
본인 삶에 변화를 주는것도 번아웃증후군 예방에 도움이 된다고 하는데요.주변 환경을 바꾸거나 아니면 기상 시간을 앞당기거나 생활 리듬에 약간의 변화를 주는것이죠.매일 반복적인 생활에 무기력감을 느낀다면 이 방법이 도움이 되실꺼예요.
번아웃증후군처럼 현대인의 건강을 위협하는 신종증후군들이 생겨나고 있는데요.번아웃증후군말고 또 어떤 증후군들이 있는지 몇가지 알아볼께요.혹시라도 내가 이 중 하나라도 해당되는지 체크해보시길 바랍니다.
리플리 증후군이라고 들어보셨나요? 현실을 부정하고 마음속으로 꿈꾸는 허구의 세계를 진실이라고 믿으며 거짓말 하는것을 말합니다.이러한 증상이 나타날때에는 정신치료와 약물치료가 병행이 되는데요.성격장애 한 유형으로 분류가 되며 완치가 쉽지 않은것으로 알려졌습니다.
햄릿 증후군은 결정을 잘 내리지 못하는것이라 할 수 있는데요.어떤것을 골라야 되고 어떤것을 포기해야할지 선택과 갈등을 반복하는 일종의 결정 장애 증상을 말합니다.이런 경우에는 자신만의 가치관이나 취향이 있어야 된다고 할 수 있죠.헌데 주변에 결정장애분들 의외로 많습니다.
스마일 마스크 증후군은 감정노동자들에게 나타나는 증후군으로 알려졌는데요.스튜디어스나 고객센터 등 서비스업 종사자들이 많이 겪는것으로 알려졌습니다.
번아웃증후군이란 무엇인지 알아보았는데요.혹시라도 내가 번아웃증후군 증상에 해당이 된다면 지금부터라도 신경쓰셔야합니다.번아웃증후군 별거 아닌것 같은데도 심각한 우울증을 유발할 수 있거든요.우울증만큼 무서운게 없다고 하잖아요.그만큼 마음의 병이라는게 쉽게 치료도 안됩니다.내 삶의 즐거움 하나 정도는 만드셔야합니다.그래야 버틸 수 있는 힘이 생기거든요.