성인 ADHD 증상 자가진단법
성인 ADHD 증상 방치하게 될 경우에는 사회적응에 실패할 수 있고 폭력까지 불러온다고 합니다. 혹시 내가 성인 ADHD 증상에 해당되는것은 아닌지 성인 ADHD 자가진단법 확인해보시길 바랍니다.별거 아닌것 같은데도 문제가 되거든요.그리고 초기 치료 시기를 놓치게 되면 치료도 쉽지가 않습니다.
ADHD란 주의력결핍 및 행동과잉장애를 뜻하는 용어를 뜻하는데요.소아에게서 주로 발견이 되던것이 성인에게도 나타나고 있습니다. 스마트폰 사용량 증가 및 스트레스, 업무과다 등 사회 환경의 변화로 성인 ADHD 증상 환자 역시 증가하고 있는 추세라 할 수 있는데요.방치하면 문제가 되기에 주의가 필요합니다.
증상으로 지시를 제때 처리하지 못하고 다른 사람의 말을 잘 귀기울여 듣지 않으며 또는 차례를 기다릴때 초조하고 답답한 기분인 든다면 의심해보셔야합니다.또한 성인 ADHD 환자 경우 주위가 어수선해서 가만히 있지 못하고 감정 기복이 심하고 충동적인 행동을 보이는것으로 알려졌습니다.
성인 ADHD 증상 결국 충동적이고 감정 기복이 심하다보니 자주 욱하게 되고 욕하게 되고 또 이러다보니 주변 사람들과 마찰이 자꾸 발생하기도 하죠.이외에도 우울감 증상이나 불면증 증상 그리고 소화불량 같은 증상이 동반이 되는것으로 알려졌습니다.
성인 ADHD 원인은 다양하지만 전문가들이 꼽는 성인 ADHD 원인은 과도한 스트레스에 있습니다.사람의 몸은 스트레스를 심하게 받게 되면 뇌 신경계가 이상을 일으키게 됩니다.이로 인하여 불안하고 초조하고 주의력 결핍 등의 증상이 나타나거든요.
성인 ADHD 자가진단법 해볼까요? 성인 ADHD 자가진단 주의력결핍 증상으로는 주의를 유지하기 어려우며 외부 자극에 쉽게 산만해지고 과제 수행하기 어려운데다가 멍하게 딴 생각에 잠겨있는 일이 많습니다.
그리고 물건을 잘 잊어버리고 책상 앞에 있어도 특별하게 공부나 일을 한 것이 없으며 사회성이 부족한 것 등이 있을 수 있습니다.
성인 ADHD 자가진단법 과잉행동 증상으로는 손발을 꼼지락거리거나 앉아있는게 힘들고 많이 많아지고 남의 말에 갑자기 끼어듭니다.자기 차례를 기다리지 못해서 다른 사람을 방해하고 간섭하기도 하며 상황에 맞지 않는 말을 꺼내기도 합니다.
이외에도 성인 ADHD 자가진단법 위험한 행동을 서슴없이 하고 tv나 비디오게임에 지나치게 흥미를 보이고 집착을 하는 경우가 발생할 수 있는데요.혹시라도 이런 증상을 보인다면 의심을 해보셔야합니다.
ADHD 증상 완화하기 위해서는 스트레스 줄이는것이 가장 중요하다고 할 수 있는데요.마음을 편안하게 갖는것이 좋으며 취미를 하나 만들거나 여가시간을 즐기는것이 도움이 될 수 있습니다.
주산이 도움이 된다고 하는데요.주산이 수학적 연상능력 이외에도 평상시 주의집중력이 높아진다는 새로운 사실이 밝혀졌습니다.지금은 주산 찾아보기 힘들지만 어릴적부터 주산 배우게 하는것도 좋을 듯 싶습니다.
요가도 좋습니다.요가는 가벼운 우울증과 수면 장애에 긍정적 효과를 미치는것으로 알려졌거든요.심지어 약물치료를 하지 않은 상태에서도 효과가 있는것으로 나타났습니다.뿐만 아니라 정신분열증과 ADHD로 약물치료를 받는 사람의 증상을 완화시켜준다고 합니다.
아침밥을 챙겨드세요.아침밥을 먹는것이 ADHD 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.아침을 거하게 챙겨먹으라는것이 아닙니다.간단하게 시리얼이나 과일 등만 섭취해도 도움이 됩니다.그러니 억지로라도 뭔가를 먹어보세요.
그리고 성인 ADHD 도움이 되는 음식을 섭취하시면 되는데요.트립토판이 들어가 있는 식품이 좋습니다.대표적인 음식으로 돼지고기,오리고기,붉은살생선등이 있는데요.
이중에서도 고기에는 아라키돈산이라는 물질이 들어있는데 뇌와 신체의 활성화에 도움을 준다고 합니다.따라서 고기가 무조건 몸에 안 좋은것은 아닙니다.고기와 충분한 야채 같이 섭취해서 균형있게 식사하시면 됩니다.
충분한 수면은 필수입니다.따라서 밤에 잠을 잘 못자는분들은 수면에 방해가 되는것들을 없애줘야하는데요.. TV나 스마트 폰, 컴퓨터 모니터 등은 수면 방해가 되는 강한 청색광을 방출하기에 자기전 1시간전에는 사용하지 않는것이 좋습니다.
성인 ADHD 증상 별거 아니라고 그냥 대수롭지 않게 여기다가 폭력적으로 변할 수도 있으며 심각한 우울증을 동반할 수 있습니다.그러니 위에 알려드린 성인 ADHD 자가진단법 꼭 확인해보시고 잘 모르겠다 싶은분들은 나를 잘 아는 주위 사람에게 한번 부탁해보세요.내가 이런 행동을 보이고 있는지 내 옆의 사람들은 잘 알거든요.