견과류 효능 추천
견과류 효능 면역력 키우는데 도움을 주는것으로 알려졌는데요.면역력이란 외부의 세균이나 바이러스 또는 곰팡이로부터 우리 몸을 지켜주는 인체 방어 시스템을 말합니다.그런데 견과류 종류가 상당히 많습니다.그래서 종류별 견과류효능부터 나에게 맞는것이 어떤것인지 견과류 추천해드릴테니 골라보세요.
견과류 효능 첫번째는 아몬드입니다.저도 아몬드는 매일 섭취하고 있는데요.고소하고 맛도 좋지만 아몬드는 비타민E가 풍부하여 피부 노화방지에 도움이 되는 견과류더라구요.게다가 아몬드의 껍질은 플라보노이드라는 성분이 들어있어서 비타민E와 함께 항산화 효과를 더욱 높여주는것으로 알려졌습니다.
또한 아몬드 효능으로 불포화지방산인 올레인산이 풍부하여 꾸준하게 섭취하면 콜레스테롤 수치 낮추는데도 도움이 되고 심장병을 예방하는것으로 알려졌습니다.또한 아몬드를 넣은 다크초콜릿을 섭취하게 되면 스트레스 호르몬 수치 감소에 도움을 주고 우울증 개선하는데 도움을 준다고 하네요.
견과류 효능 두번째는 피스타치오입니다.피스타치오는 맛도 향도 독특한데요.특히 색깔부터 눈에 확 띕니다.다른것에 비하면 칼로리가 조금 낮은 편인데요.그렇다보니 견과류 스키니넛이라는 별명을 지니고 있습니다.
피스타치오 효능을 살펴보면 지방함량은 낮지만 단백질과 식이섬유 그리고 칼륨과 비타민k등이 풍부한것으로 알려졌는데요.이로 인하여 심혈관 질환 예방 및 암을 예방하는것으로 알려졌습니다.
또한 피스타치오 견과류 추천 이유는 콜레스테롤 수치 및 혈압 낮추는데 도움을 주기에 심장 건강에 이로운것으로 알려졌습니다..이밖에도 피스타치오는 남성 기능 개선에도 도움을 준다고 하네요.
세번째 견과류 추천 밤입니다.밤이 견과류인지? 아닌지? 궁금해서 찾아봤는데 견과류가 맞더군요.밤은 5대 영양소가 골고루 들어있는데다가 소화를 도와주고 위장 기능을 강화시키는 효소가 풍부하여 배탈이나 설사 증상이 있을때 먹으면 좋다고 합니다.
게다가 밤 효능으로 비타민c가 풍부하여 감기도 예방하고 피부 미용에도 좋으며 몸이 자주 피곤하신분들은 피로가 쌓여서 문제가 되는데 밤이 피로회복에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.
견과류 추천 네번째는 잣입니다.잣 효능 필수아미노산이 풍부하다보니 두뇌발달에 좋은것으로 알려졌는데요.이뿐만 아니라 철분이 풍부하여 빈혈에도 좋습니다.그리고 기력이 딸리는분들은 잣죽을 섭취하면 원기회복에 도움을 주는것으로 나타났습니다.
호두를 섭취해보세요.호두 효능 두뇌발달에 좋은것으로 알려졌는데요.불포화지방산이 많은데다가 콜레스테롤 수치를 낮춰주기에 성인병 예방에도 도움이 된답니다.그리고 호두에 들어있는 필수아미노산이 성장기 어린이들에게 도움이 되는것으로 나타났으며 또한 뇌 건강에도 좋다고 합니다.
은행 효능은 천식 가래 그리고 기침이나 결핵 등 호흡기 질환 및 기관지에 도움을 주는데요.이뿐만 아니라 은행은 장코플라본이라는 성분이 들어있는데 혈전을 없애주고 혈액순환에 도움을 줘서 혈액의 노화방지 및 혈압 낮추는데 효능이 있는것으로 알려졌습니다.
캐슈넛 효능은 비타민과 판토텐산 그리고 마그네슘등이 포함이 되어 성인병 예방에 도움을 줍니다.그리고 섬유소가 풍부하여 다이어트에도 좋고 변비 개선하여 피부 컨디션 개선 효과도 있는것으로 알려졌습니다.
캐슈넛은 비타민k 함량이 높아서 단백질 합성을 해주는 동시에 혈액 응고를 돕기에 지혈 작용 효과도 뛰어나며 엽산이 풍부하다보니 임산부와 태아에게도 좋은 견과류로 알려졌습니다.그리고 철분 부족으로 인한 빈혈 예방 효능 및 눈 건강을 지켜준다고 합니다.
그리고 한 연구결과에 따르면 캐슈넛이나 피칸 등이 췌장암의 주요 원인이 되는 당뇨병 위험을 낮춰주는데다가 췌장암까지 예방하는것으로 알려졌습니다.따라서 꾸준히 섭취하시면 좋은 견과류라 할 수 있습니다.
마지막 견과류 추천은 피칸입니다.피칸 효능 탈모 예방하는데 도움을 주는것으로 알려졌는데요. 탈모라는게 쉽게 치료가 되는것이 아니기에 과연 효과가 있을까? 싶지만 피칸에 들어있는 양질의 단백질이 모발이 좋아지는데 도움이 된다고 합니다.
뇌 건강하면 호두이지만 피칸도 호두만큼 뇌에 좋은것으로 알려졌습니다.두뇌를 맑게 만들어준다고 하는데요.학생분들이나 직장인분들 머리 많이 써야하는데 꾸준히 피칸 섭취해보세요.아니면 호두도 좋습니다.
이밖에도 피칸 효능 뼈 건강에도 도움을 줘서 갱년기 여성분들에게 좋고 활성산소를 제거해주기에 각종 질병과 암으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.게다가 지방의 흡수를 막아주면서 포만감도 높여주기에 체중 감량하시는분들에게도 피칸이 좋습니다.
여러가지 견과류 효능에 대하여 알아보았는데요.견과류가 우리 몸에 좋은 영향을 끼치는것은 맞지만 아무래도 과다섭취하게 될 경우 칼로리가 높고 지방 함유량이 많다보니 문제가 될 수 있습니다.따라서 적당량만 섭취하시고 꾸준히 먹으셔야지만 효과를 볼 수 있습니다.또한 견과류가 치매예방에도 도움을 준다고 하네요.