집중력 향상 방법

집중력 향상 방법

집중력 향상 방법 명상을 하는것도 도움이 되고 음식을 섭취하는것도 좋습니다.또한 아침에 물 한잔 마시는것도 집중력향상방법이라 할 수 있는데요.뭔가 일을 하고자 할때 집중력이 저하되면 능률도 떨어지면 다른 사람보다 같은일을 하더라도 더 오래 걸리기 마련입니다.

따라서 집중력 향상 방법 알아두시고 공부도 일도 모두 완벽하게 해내시길 바랍니다.첫번째로 명상이 도움이 됩니다.가만히 있는게 무슨 도움이 될까? 싶지만 명상은 뇌 기능 향상에도 도움을 주고 집중력 향상 및 개선 효과가 있는것으로 알려졌거든요.

두뇌게임을 하는것도 집중력 향상에 좋습니다.스도쿠나 퍼즐 맞추기 같은것을 하면 좋겠죠.이런 게임들 자신도 모르게 게임을 즐기면서 하다보니 집중력이 향상된다는것인데요.무엇보다도 집중력이 떨어지는게 도파민 수치가 부족해서인데 두뇌게임을 하면 도파민 분비가 증가된다는것입니다.

귀여운 동물 사진을 보면 집중력이 향상이 된다고 하네요.기분이 좋아진다는것은 알고 있었는데 일본 히로시마대학 연구팀이 대학생을 대상으로 실험한 결과 동물사진을 본 쪽이 성적이 더 높았으며 집중력 향상 효과가 있는것으로 나타났습니다.

집중력 향상 방법 껌을 씹는것도 좋습니다.그래서 시험 보기 5분전에 껌 씹으라는 얘기도 있었는데요.하지만 시험중에 껌을 씹게 되면 오히려 역효과가 날 수 있다고 합니다.

집중력 향상에 도움이 되는 음식을 섭취하는것도 좋은 방법인데요.아침에 일어나면 물 한잔 마시고 하루를 시작하면 아주 좋습니다.

몸속에 수분이 부족하면 피로감을 쉽게 느낍니다.그렇다고 커피나 에너지 드링크를 마시게 되면 수분이 보충이 될꺼같지만 오히려 수분을 더 빼앗기게 되므로 피로감은 더 심해지게 되는것이죠.그러니 아침에 일어나서 한잔 마시는 물이 피로에도 좋고 정신도 맑게 해주고 집중력에도 좋은것이죠.

바나나를 먹는것도 집중력 향상에 좋습니다.바나나에는 뇌와 심장 기능 활성화에 도움을 주는 미네랄과 칼륨성분이 풍부하기때문인데요.바나나를 먹은 학생과 먹지 않은 학생을 비교하였는데 바나나 먹은쪽이 더 성적이 좋게 나타났다고 합니다.

카페인을 많이 섭취하게 될 경우에는 좋지 않지만 적은량의 카페인은 오히려 집중력 향상 시키는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.그러니 커피나 에너지 음료 대신 녹차를 마셔보세요.

이밖에도 집중력 향상에 블루베리나 연어 그리고 달걀 시금치등을 섭취하면 도움이 된다고 하는데요.특히 기억력 향상 및 뇌건강에도 도움을 준다고 하니 자주 챙겨드세요.

또한 아침 식사를 챙겨먹는것도 중요한데요.아침 식사는 두뇌 활동에 영향을 끼칩니다.그러니 아침 일어나기도 힘든데 뭘 먹냐? 하지마시고 달걀 하나 토마토 아니면 간단하게 시리얼 정도라도 꼭 섭취하세요.

한꺼번에 너무 많은일을 하는것도 좋지 않습니다.뇌를 잠시 쉬게 해주는것이 좋은데요.1시간에서 2시간정도 집중을 해서 뭔가를 했다면 15분정도는 잠시 가만히 있는게 좋습니다.또한 낮잠을 자는것도 좋은 방법입니다.

집중력 향상 방법 살펴보았는데요.이밖에도 주변이 깨끗해야 도움이 되며 규칙적인 운동도 좋은것으로 알려졌는데요.작은것부터 하나씩 실천해보세요.무엇보다도 봄 되면서 날씨 따뜻해지고 잠도 솔솔 오면 집중력 떨어지는데 평상시 관리가 가장 중요하다고 할 수 있습니다.