눈 좋아지는 방법

눈 좋아지는 방법

눈 좋아지는 방법 안구 운동이나 또는 눈에 좋은 음식을 섭취하는것도 방법이라 할 수 있는데요.허나 가장 중요한것은 더 이상 나빠지게 하지 않게끔 예방하는것이 가장 효과적인 눈 좋아지는 방법이라 할 수 있는데요.어떤것들이 효과적인지 알아볼께요.눈 나쁜분들 집중하시길 바랍니다.

눈 좋아지는 방법 종합비타민 섭취가 도움이 됩니다.저도 눈 좋아지는 비타민 하나 섭취하고 있는데요.한때 눈 떨림 증상에 뻑뻑하고 눈꺼풀이 항상 무겁게 느껴졌는데 꾸준히 먹다보니깐 그런점들이 사라지기는 하더라구요.확실히 안 먹을때와 차이가 있습니다.

나는 약이 싫어..라는분들은 눈 좋아지는 음식을 섭취하시면 됩니다.첫번째로 항산화제 음식을 섭취하면 좋은데요.대표적인 항산화재 음식으로는 자두,오렌지,체리 그리고 베리류를 꼽을 수 있는데요.이런것들이 유해산소로부터 보호해주며 백내장 시력 감퇴 예방에 도움을 줍니다.

눈 좋아지는 짙은 초록색 채소를 먹는것도 좋은데요.시금치,케일등을 먹으면 됩니다.이런 채소들에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 들어있어서 눈에도 좋고 백내장 예방하고 시력 감퇴를 막아준다고 합니다.

눈 좋아지는 방법 오메가3 지방산도 필수라 할 수 있습니다.오메가3 지방산은 면역력이나 심장건강에 도움을 주는것으로 알려졌지만 눈이 건조해지는것을 막아주기에 안구건조증 있는분들에게 좋죠.

대표적인 오메가3 지방산이 많은 음식은 연어나 참치 등이 있고 아니면 견과류 종류 섭취해도 도움이 됩니다.그리고 견과류는 뇌 건강에도 좋습니다.

밖에 외출할때 자외선 차단제만 바르고 나가시나요? 아니면 모자에 양산에 선글라스에 무장을 하고 나가시나요? 이렇게까지 무장을 해야되는것은 아니지만 어쨌든 선글라스 착용이 눈에 도움이 됩니다.

유산소 운동을 하면 눈 좋아지는데 효과적이라고 하는데요.아니 무슨 유산소 운동을 한다고 눈이 좋아지나? 할 수 있지만 유산소 운동을 하게 되면 눈 내부 압박이 줄어들게 된다고 합니다.

그리고 이로 인하여 녹내장 위험이 낮아지게 되는것이죠.그러니 적어도 하루 30분씩 걷기 운동을 해보세요.체력이 되면 달리기 운동하는것도 좋구요.운동하기 귀찮다면 고층 사시는분들은 엘리베이터 타지 않고 계단오르기만 하셔도 효과 볼 수 있습니다.

눈을 자주 깜빡이는것도 눈 좋아지는데 좋습니다.눈을 깜빢이게 되면 눈 주위의 림프액이 잘 순환이 될 수 있게 만들어준다는데요.무엇보다도 이로 인하여 혈액순환이 좋아지게 되면 눈도 건강해지게 되는것이죠.그러니 자주 깜빡여보세요.

항상 눈이 많이 피로한분들은 밤에 수건을 따뜻한 물에 적시고 눈에 올려놓습니다.그러면 혈액 흐름이 좋아지게 됩니다.

또한 눈썹 뼈 주변을 지그시 눌러주면서 지압을 하는것도 효과적인데요.평상시 많이 눈이 피로한분들은 피로할때 뼈를 따라가면서 눈 주위 지압해주시길 바랍니다.

이밖에도 눈 좋아지는 방법으로 물 자주자주 마셔서 수분섭취 꼭 하시구요.술과 담배는 멀리하는게 좋습니다.그리고 스마트폰 너무 오랫동안 보지 마세요.눈에도 안 좋지만 거북목 증후군이 생길 수도 있고 손목 통증도 있을 수 있으며 여러가지 질환들이 나타날 수 있습니다.