기관지염에 좋은 음식

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기관지염에 좋은 음식 꾸준히 섭취하는것이 도움이 된다고 하는데요.최근 황사나 미세먼지로 인하여 증상이 악화되는 경우가 많기에 특히 조심을 하셔야합니다.어떤것들이 기관지염에 좋은 음식인지 그리고 기관지염에 도움이 되는 예방법은 어떤것들이 있는지 알아볼께요.

기관지염에 좋은 음식 대표적인것으로 도라지가 있습니다.도라지에는 사포닌 성분이 함유되어있어서 기침가래에 도움이 된다는것 많이 알고 계실꺼예요.헌데 이밖에도 도라지에는 탄닌 성분이 있어서 기관지염을 일으키는 세균의 성장을 억제해준다고 합니다.

이로 인하여 기관지염뿐만 아니라 호흡기 질환에 아주 탁월한것으로 알려졌습니다.또한 도라지에는 이눌린 성분이 들어있는데 이 성분은 염증을 치료하고, 항암 작용 효과가 있는것으로 알려졌습니다.그러니 많이 섭취할수록 좋습니다.

그런데 기관지염은 왜 발생하는것일까요? 주로 바이러스가 문제인데요.바이러스가 기관지에 염증 반응을 일으켜서 점막을 붓게 만듭니다.그리고 1년 3개월 이상 가래가 계속 생기고 기침이 계속 난다면 만성 기관지염이라 할 수 있습니다.

기관지염에 오미자도 도움이 되는데요.오미자는 단맛, 신맛, 매운 맛, 짠맛, 쓴맛등 5가지의 맛을 가지고 있다고 해서 붙여진 이름입니다.오미자는 기관지염에 좋은 음식이기도 하지만 정신적 스트레스를 많이 받는 사람에게도 좋은것으로 알려졌습니다.

많은분들이 토마토는 전립선에 좋은것으로 알려졌지만 토마토도 기관지염에 좋습니다.토마토에 들어있는 라이코펜 성분이 폐 질환에 도움을 주는것으로 알려졌거든요.

토마토의 흡수율을 높이기 위해서는 기름과 같이 섭취를 해야하는데요.올리브유 두르고 토마토를 볶거나 아니면 견과류와 함께 섭취해야합니다.

생선도 의외로 기관지염에 좋습니다.그 중에서도 고등어가 가장 좋은 음식으로 손꼽히는데요.바로 고등어에는 오메가3가 풍부하기때문입니다.오메가3가 몸에 흡수가 되면 아이코사노이드로 바뀌게 되는데 이때 만성 염증을 줄여준다고 합니다.

채소도 많이 섭취하는것이 좋습니다.그중에서도 글루코시놀레이트 성분이 풍부한 십자화가 채소가 기관지염에 좋은데요.대표적인 채소로는 브로콜리 방울양배추 케일 등이 있습니다.

이외에도 기관지염에는 지속적으로 꾸준히 물을 마시는것이 좋으며 배즙이나 레몬 그리고 유자등의 차를 마시는것도 좋습니다.

음식을 먹는것도 좋지만 기관지를 튼튼하게 하려면 어떻게 해야할까요? 가장 먼저 폐를 촉촉하게 만들어주는것이 좋은데요.실내 습도 50%정도 유지하셔야합니다.그리고 공기정화식물을 키운다거나 실내 환기 하는거 잊지마세요.

무엇보다도 실내 위생이 중요한데요.집먼지 진드기를 조심하셔야합니다.따라서 이불이나 카페트 등 관리가 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.

마지막으로 흡연은 절대 안됩니다.만성 기관지염 및 폐암 위험이 급증하는것으로 나타났거든요.그리고 간접흡연도 절대적으로 좋지 않습니다.담배를 피우지 않더라도 담배 연기에 노출이 되면 문제가 될 수 있으니 조심하세요.

기관지염에 좋은 음식 살펴보았는데요.만성이 되지 않으려면 건강관리 유의하셔야하구요.평상시 운동 열심히 하는것이 좋습니다.무리하지 않게 가볍게 빠른걷기나 조깅 등을 정기적으로 하게 되면 도움이 많이 됩니다.한번 고장나면 쉽게 고칠 수 없으니 꾸준하게 관리하셔야해요.