면역력 높이는 차 음식
날씨가 추우면 면역력이 쉽게 떨어지는데요.면역력 높이는 차 또는 음식 어떤것들이 있을까요? 먹으면 도움되는 것들을 한번 살펴보도록 하겠습니다.허나 면역력 높이는 음식에만 너무 집중하는것보다는 위생관리도 철저하게 하셔야하고 춥다고 집에만 있지 마시고 하루에 30분정도는 햇빛 보면서 걸어보세요.비타민d는 햇빛으로도 충분히 흡수가 되거든요.
면역력 높이는 차 첫번째로는 모과차가 있습니다.비타민c가 풍부해서 면역력을 높여주거든요.그런데 이것말고도 사포닌과 탄닌 성분이 풍부해서 감기 걸렸을때 목의 염증을 없애주기도 하며 또한 기침 예방에도 효과적인것으로 알려졌습니다.그러니 따뜻한 모과차 한잔 마셔보세요.
구기자도 차로 마시면 좋은데요.레몬보다 비타민c가 무려 10배나 많다고 합니다.그래서 피로회복에도 도움이 되고 면역력 강화시켜주는데도 효과적인것이죠.그리고 구기자를 오랫동안 복용하게 되면 몸도 가벼워지고 기력도 왕성해진다고 합니다.
홍차도 좋은데 이거 호불호가 약간 있죠.홍차에는 아미노산인 L테아닌 성분이 풍부하기때문에 도움이 된다는데 저는 홍차는 아직도 제 입에 안 맞더라구요.허나 한 연구결과에서는 바이러스 이겨내는 힘을 길러주는데 도움을 주는것으로 밝혀졌습니다.
하지만 입에 안 맞는것 억지로 마시기는 힘들죠.그러니 저처럼 홍차가 별로이다..싶은분들은 대신 녹차를 마셔도 도움이 됩니다.녹차의 효능은 워낙 널리 알려져서 많은분들이 알고 계실텐데요.커피나 탄산음료 대신 녹차를 즐겨보세요.
면역력 높이는 음식도 있는데요.버섯이 있습니다.개인적으로는 버섯을 상당히 좋아하는편인데요.씹는 질감이 좋더라구요.어떤것은 구워먹으면 고기보다는 맛이 덜하지만 어쨌든 고기만큼 맛이 좋습니다.버섯은 백혈구 생산 증진 및 작용에 도움을 주어 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다.
마늘도 빼놓을 수 없는데요.마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데 항바이러스,항생물질 등 면역력 키우는데 도움을 주는것으로 확인되고 있습니다.또한 마늘 자주 섭취하면 감기 걸릴 확률도 낮아진다고 하니 겨울에 감기때문에 고생인분들은 이번 기회에 마늘 섭취를 늘려보세요.
면역력 높이는 차와 음식에 대해 알아보았는데요. 이밖에도 요구르트,고구마,소고기,조개등이 좋다고 하는데 조개 경우에는 겨울철 노로바이러스 걸릴 수도 있으니 날것으로 먹는것보다는 익혀서 드시는걸 권해드립니다.겨울철 식중독 은근히 무섭거든요.