기억력 향상법 효과적인 암기법
예전에 비해 뭔가 깜빡깜빡하는것이 나이탓인것 같은데요.하지만 나이탓만 하기에는 앞으로 살아가야하는 나날들이 더 많은데요.기억력 향상법으로는 운동 및 생활습관을 바꾸라고 하는데요.이게 또 막상 쉽지는 않습니다.그리고 여기저기서 효과적인 암기법이라고 소개를 해주는데 따라해보아도 이게 제대로 된 방법인가? 싶을때가 많습니다.
신체적으로 정신적으로도 건강해지려면 운동을 자주 하는 수 밖에 없습니다.매일은 무리더라도 일주일에 2~3번정도는 걷기 운동 정도는 해주시는게 좋아요. 굳이 강도 높은 운동 힘들게 할 이유 없습니다.적당하게 가벼운 운동을 하는게 오히려 도움이 되거든요.
그러니 학생분들도 매일 책상 앞에 앉아있지만 말고 점심시간이나 쉬는 시간에는 운동장이라도 한번씩 걸어보세요.
무엇보다고 걷기 운동은 아주 휼륭한 기억력 향상법이라 할 수 있거든요.이게 기억력이 좋아진다는 연구 결과도 있었으니깐요.
그렇다면 학생들을 위한 효과적인 암기법 비결은 무엇이 있을까요? 가장 좋은 방법은 스토리를 만드는것입니다.암기 잘하는분들 보면 그냥 읽고 외우는게 아니예요.
이 들은 자신이 외워야될것들은 결합시켜서 하나의 스토리를 만들어냅니다.그러다보니 그냥 외우는것보다는 나중에 기억해내기가 쉬운것이죠.
그리고 효과적인 암기법 머릿속으로 그림을 그려 외우는 방법도 있지만 제가 추천해드릴 방법은 급하게 많은 양을 외울때에는 외워야 될 것을 녹음해서 듣는게 좋습니다.이건 저만의 비법인데요.공부하다보면 외워지지 않는것들이 있어요.그런데 이걸 다 외워야하는데 짜증나게 안 외워지죠.
그럴때에는 우선 외워야 될 것은 정리를 한 후 그걸 본인의 목소리로 읽으면서 녹음을 합니다.그리고 계속 듣습니다.단순하게 읽고 외우는것보다 이런식으로 음악 듣는것처럼 듣는것이죠.그러면 안 외워지던것도 외워지더라구요
기억력 향상법 뇌에 좋은 음식을 먹는것도 좋은 방법인데요.어떤 음식이 좋을까요? 과일과 채소류는 천연항산화제 식품들이여서 도움이 되고 통곡물 같은 경우에는 기억력과 집중력에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.이밖에도 견과류나 다크초콜릿도 좋은 음식입니다.
잠 많이 주무시나요? 잠과 기억력이 관련이 있다고 합니다. 많은 전문가들이 항상 얘기하는것이 있죠.잠을 충분하게 자야지만 기억력이 좋아진다구요.그러니 하루에 적어도 6시간 정도는 자야합니다.
오른쪽 손을 사용중이라면 양치질할때에는 왼쪽 손을 사용해보시고 왼쪽 손을 주로 쓴다면 오른쪽손으로 해보세요.이렇게 자신이 안 쓰는 쪽을 이용해서 뇌를 훈련시키는것인데요.처음에는 아무래도 안 쓰던쪽이니 쉽지는 않지만 도움이 된다고 합니다.